有了婚外情放不下很正常，重要的是要學會和過去說再見，忘掉那個不該愛的人，生命中的匆匆過客不值得你留戀。

我是一個結了婚的女生，來談談對這個問題的認識。

看清情人的本性

男人在出軌的時候很少有付出真心的，你不過是他婚內寂寞婚外追求刺激的棋子而已。情人的心裡你又瞭解多少？你知道他對你付出了真情，他可能只是想免費的“婚外性”罷了。

及時修補感情

婚後和老公的情感日漸平淡，缺乏激情的生活讓你時時都有逃離的想法。情感的空虛寂寞讓你犯下了大錯。迴歸家庭後你要及時修補你和老公的關係，和老公坦白你的錯誤求得他的原諒。

夫妻之間有了問題要及時解決，小洞不補變大洞。善於發現老公的優點，遇到事情多往好的地方想，夫妻及時溝通。

充實自己的生活

多學一門技能，有時間多參加一些新的學習，一技傍身至少可以讓你面對生活的時候多了一分底氣。

你的生活變得忙碌起來，就沒有時間想起曾經那個情人，自然而然就斷了和他的聯絡。

既然此生有緣無分，就彼此祝願此生各自安好吧。

結語

放下不該有的情，不要因為一時快樂，一生痛苦。

愛過知情重，醉過知酒濃。只有真心愛過的人才知道愛時的甜蜜，也因為有家庭羈絆才知道不能廝守的痛苦。我不排斥婚外戀，也不接受婚外戀，一切自有定數，該來的怎樣也逃避不了。佛說，若無相欠怎能相見。我相信人生這一路遇見的每個有情人都是註定好的，所以能相愛時就好好愛，不能時就把愛藏在心底。夫妻因為有共同的孩子，所以談離婚何其容易啊！四年的婚外戀，我相信是真愛，若不得已分開，請把彼此當作一輩子的親人來珍藏來呵護！

四年了，我覺得很愧對於她，而她確實用心對待我們之間的感情，如今，我用非常惡劣手段來逼我們分開，目的讓雙方死心，這樣做，對嗎？

在這個時代，一個再聰明的人也會偶爾犯錯，所以在心理上，要正視自己錯誤的發生。尤其是在婚外情這種事情上，除了要用包容的心態看待婚外情外，還應該在婚外情來臨時，保持清醒的頭腦，當斷則斷，避免婚外情帶來更嚴重的後果。

如何忘記婚外情準備結束婚外情充分的理由

在結束一段婚外情中，並沒有完全萬能的答案能幫助你應對所有問題，所以在你準備好結束一段婚外情時，必須讓自己的思想先沉靜下來，將你們之間婚外情的前因後果徹底想清楚。另外需要調整心態，在婚外情中，沒有誰對不起誰，純粹是雙方自願才導致錯誤的發生，所以也必須由雙方來結束這個錯誤，逃避往往是不能解決問題的，所以你必須準備好充分而關鍵的理由來說服對方，這個理由甚至對情人來說是絕情的。

準備好結束婚外情的時機

婚外情不好斷的重要原因是，在與情人提出分手時，很容易攤上事，所以在準備好充分說詞的情況下，也要掌握分手時機的重要性。在結束一段婚外情時，如果時機選擇的不對，往往更容易發生一些過激的行為，比如對方情緒波動較大時，對方和你相處甚歡時，都不適宜立刻結束婚外情。而如何尋找準確的結束時機，就需要你對情人內心活動的瞭解。一般在她與另外的伴侶比較幸福的時候提出來，是最好的時機。比如，她正要訂婚；比如，她正在婚禮；比如，她正在為孩子慶生等等，當她正在進行另一件很讓她喜悅的重大事情時，那麼對於失去你這個婚外戀物件也就不那麼在意了。

準備好結束婚外情的方式

結束婚外情雖然講求斷得乾淨，但不能忽視了對錶達方式的考慮。有時太直接的方式，往往會使得對方情緒失控，發生過激的行為，太溫柔的方式，又不能做到立竿見影的效果。所以，這需要你瞭解情人的個性來採取適合的方式，最好是剛柔並濟，至少不能讓雙方表面上難堪，傷及到對方的自尊心，這是最為忌諱的。而且做人不能那麼絕情，至少也有過四年的感情，就算分開，也應該給雙方留幾分體面。

分手後不相往來

分手後，刪除電話，拉黑微信，取關微博，刪掉ＱＱ，斷了所有聯絡方式，從此天各一方，餘生各自安好，老死不相往來。這是對現任婚姻最大的尊重。因為女人的情緒很容易反覆，如果你不決絕，她很容易會再次出現舊情難斷之事，再來糾纏你，那之前所有的努力就都白費了。因此，當斷則斷，不受其亂，分手後，一心一意對老婆家人好，情人只能是老死不相往來了。

結論

婚姻是美好而神聖的，婚外情卻象毒藥，會損害神聖美好的婚姻。生而為人，應該要對妻子和婚姻負責，不可犯婚外情之患，而一旦不小心踏足，那要及時決斷，迴歸家庭才是正道。

拜託你和你老婆離婚吧，婚外情好刺激的，好幸福的，好開心的。偷東西會不刺激興奮嗎？

再把婚外情的女人娶回家，這不就美滿了嗎？

放你老婆一條生路吧，渣男！

別忘，很過癮的。這社會少婦到50多歲女出軌的太多，下午在鐘點房跟情人搞完按時回家買菜做飯老公完全不知道，跟情人唱歌吃飯打電話騙說跟閨蜜同事在一起，有些甚至利用上班時間請一兩小時假去鐘點房約會，也有些藉故玩下麻將中途離開跑去鐘點房。回家前把微信QQ通通刪掉，。有些很精明女人故意把手機放在客廳做樣子給老公看.其實調的是飛航模式，太多的這些技巧了。只有去移動查通話記錄或經常看她微信一查一個準。。

(外表永遠看不出一個人的品質，男女都一樣，有些男人也是外表老實普通，成穩，但內心卻詭計多端.心花.腳踏幾隻船。。。帥哥美女不代表就風騷，普通女男不代表它就正經)。

首先，你得仔細想想你當初為什麼會與人發生婚外情，是不愛自己的另一半還是因為另一半不能滿足你的心理需求或者其它等原因，這樣才能對症下藥解決你發生婚外情的根本原因。

言歸正傳，那應該如何忘記一段婚外情呢？

第一：更換聯絡方式，拒絕一切的藕斷絲連

我想很多人婚外情的聯絡都是從手機開始的，那麼我們既然下定決心去結束一段婚外戀，那麼第一件事情就是讓對方無法聯絡到你，更換聯絡方式我想是十分必要的。這樣子兩個人之間的聯絡越來越少，自然的這種婚外戀的感情也會越來越淡。

第二：減少見面的機會，尤其是單獨見面

即便是自己下定了決心不再聯絡，但是我想婚外戀一般人也是很難以抗拒，所以時間長這就像是有癮了一樣，自然而然還是想要見面，尤其是和情人在一起時候的那些個甜言蜜語很快地就可以讓你之前所下定決心的分開變成泡影。畢竟婚外戀就像是毒藥，能夠麻醉你的全部

第三：使自己忙碌起來，避免孤獨一人

人一旦閒下來那就會各種各樣的找事情，同樣婚外戀剛分開也是。兩個有感情的人在一起突然之間不見面，雙方肯定都會有一些不適應，所以說我們要集中注意力在其他的某件事當中去，不管是不見面還是更換聯絡方式，甚至也可以申請調動到一個陌生的地方，讓自己的心沉下來，時間長了自然也就忙於其他的事情。

人生在世上，難免都會犯一些錯誤，只要能夠回頭是岸，那麼婚姻就依舊還有希望。為時不晚，生活當中想要過幸福的生活那麼絕對要有一個和諧的家庭，我們也希望每個人都能夠擁有自己甜蜜幸福的家庭，知錯能改，善莫大焉！

從您的提問可以看出，您雖然有了婚外戀，但由於種種原因無法和對方在一起。那既然是一段沒有未來的感情，不如趁早放手，放了別人也放了自己。再繼續糾纏下去，就是害人害己。也許您早已做出正確的決定，迴歸了家庭，只是短時間內無法忘記這段感情。我的建議是您不必強迫自己忘記，因為根本就忘不了。

四年的感情，不是說忘就能忘的，雖然是為人所不齒的婚外情。但人畢竟是有感情有記憶的動物。想想看，就算是我們的一個普通朋友，我們也會一直記著他（她），何況是一段四年的戀情呢？所以，我的建議是不必強迫自己忘記，只要迷途知返，在行動上回歸家庭，心裡的記憶可以慢慢讓它消散。有以下幾點具體的建議：

當您想起這段感情時，就讓自己忙碌起來，為真正屬於自己的家做點什麼，比如做點家務帶帶孩子想想自己老公或妻子對家庭的付出想想他（她）在外打拼的不易想想妻子生養孩子的不易對他（她）說一句感恩感謝的話讚美他（她）一次給他（她）買一個禮物拿出自己的結婚照，看看那時的他（她）有多年輕，多漂亮，多可愛，回憶一下初戀的美好，熱戀的濃情反思一下是什麼讓你們之間變成了今天這樣，先從改變自己做起，從而帶動對方改變。

等等類似這樣讓你和你的妻子（老公）感到“小確幸”的事情。一點點的修復你們的感情，努力彌補自己曾經的過錯，拿出自己要忘了從前的誠意，戰勝心中的“貪嗔痴”，開始新的生活。

綜上所述，我們沒有必要強迫自己忘記任何一段感情，因為越是想忘記越是要記起。只要我們從行動上回歸了正確的航道，調整了正確的方向，明白了對我們來說照顧好自己的家庭才是此生最重要的事，塌塌實實地為家付出。至於那段感情，要明白它是段孽緣，不會讓任何一個人幸福，只會害了所有有牽連的人。而罪魁禍首就是你，想及此，真是一身冷汗，避之唯恐不及。還是讓它塵封在心裡吧，只要不再讓它撲騰出灰塵，你就做的相當棒了。加油！