我屬於悲觀主義，當焦慮來襲，更多的是會胡思亂想，把最壞的打算都想到了，其實事情遠沒有我們想象的那麼糟糕，凡事看開點，看淡點，成大事者不拘小節，還有更多的事等著你做呢，不是麼？

你的問法很欠水平！什麼叫焦慮？國人目前的夢想是什麼？你先去看看十九大相關內容中找答案。我們國家，上至中央下至百姓，不都在追求幸福，和諧，有秩，安寧的生活嗎？這樣的生活，需要人人參與，人人遵守，互相監督，共同維護！

這個“焦慮常態化”一詞是如何得來？如何定義的呢？貌似有點誇大其詞，那是否可以說是“壓力常態化”？“網路常態化”？“積極進取常態化”？“學習常態化”？。如果將這個時代定義為“焦慮常態化”的時代，過於簡單粗暴，並不是那麼多人焦慮，或者焦慮的人可能沒有達到足夠高的比例，而將稱之為焦慮常態化的時代。

如果題主感受到焦慮或者有焦慮的傾向，倒是可以試試以下幾個辦法。

1.多看書、多學習，提高自身能力和修養，提高工作能力和學習能力，能力提高了，在工作、學習中，就會更加遊刃有餘，得心應手，可能也就不會因為工作壓力而焦慮。

2.多與家人交流溝通，讓家人瞭解你的努力和困境，獲取他們的支援和理解、鼓勵和幫助，可能更容易度過難關和頂住壓力。

4.如果確實焦慮到影響自己的生活和工作，那就應該看看心理醫生。

一：找到焦慮的引發事件，重新認識和分析，改變認知。

二：找到應對焦慮的具體行為或者減輕焦慮的行為方法，嘗試練習，緩解焦慮。

一個治本，一個治標，同時進行效果會更好！

當焦慮來臨的時候肯定是生活出了什麼事讓你覺得有危機感，化解此危機感就可以消除焦慮。

比如：你知道公司裁員，而你覺得你是被裁員得一部分，這樣你就要提前找好下家或者努力工作得到領導的認可

當焦慮來臨的時候，首先是接納它。承認自己確實是為這件事情焦慮了，然後再看看有沒有什麼具體的解決辦法。其實很多時候當你著急的時候，哪怕解決方案就在手邊，你是視而不見的。

所以當焦慮來臨的時候，首先儘量讓自己平靜下來，深呼吸。然後慢慢的那個答案就浮現上來了。

焦慮是一種負面的不好的情緒，時間長了日積月累還可能會得抑鬱症，還會影響我們的身體健康，失眠多夢，厭食，傷肝等。

當我們處在焦慮的時候，一定要冷靜下來。焦慮雖然是負面的情緒，背後也有著很積極的意義，是你的潛意識給你傳達焦慮的情緒給你的意識，是在提醒你一些事情，告訴你可能有些事情沒做好，可能會有不好的後果。

當你把問題想清楚了，它可能會發生，也可能不發生。當你把最壞的結果都接受了，你的內心自然就平靜了。然後你再想盡辦法做最好的準備去解決它。

做最壞的打算，做最好的準備，坦然的接受任何結果。

人生所有的苦難與挫折，其實都是來提升你修煉你的。你應該感恩焦慮這個情緒，它讓你把問題想清楚，它讓你更好的提升自己。

上天安排的一切都最好的安排，都是有助於我的！抱著感恩的心，儘自己最大的力，做最好的自己，所有的負面情緒都可以釋懷。

面對焦慮，我們需要做的不是迴避問題，轉移問題。

事實上如果一直因為焦慮和恐懼而止步不前，反而會讓你更加焦慮，與周圍漸漸脫節。而相反，我們應該勇敢地去應對，透過科學的學習，對焦慮情緒加以控制。

但事實上，能夠做到正視焦慮、應對焦慮、克服焦慮，並不是一件輕而易舉的事，在生活中，我們常常在深刻的焦慮中搖擺，在搖擺的生活裡躊躇，在躊躇不定後放棄。焦慮感帶給我們的不僅僅是心靈上的疲勞感和無力感，長期以往，更會影響一個人的身體健康，並對人際交往、家庭關係帶來持久的負面後果。

愛默生曾經說過，什麼東西能真正平息你內在的騷動,能帶來平靜淡定的,只有你自己。學會正視焦慮，在焦慮來臨時懂得應對焦慮、消除焦慮，應該是所有當代人必須具備的一種能力，而學會這種能力，你收穫的，註定是平靜安寧、充滿享受的人生。

當焦慮來臨時,我們該怎麼辦呢?廈門青少年心理諮詢認為有以下幾點:

　　第一點要問你自己,你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是,這是無效的焦慮。

　　第二點就是,你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡,你想一下你做的所有事情:過街,上餐館吃飯,對陌生人問好,乘電梯,搭飛機。所有這些都有不確定性,你沒有絕對的把握,但你基本上能打個好賭。

　　第三點得識別你的期望是什麼,挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮,然後放在一邊,這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用,讓你懶得去想。

　　第四點是看看你焦慮的範圍,否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家,你就不能生活?

　　第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的,他們往往相信如果他們想到失敗,他們就會失敗。其實,人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

　　焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來,最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻,就是盡情享受此時此刻。

你可以考慮 以食發洩， 或者 聽歌 誰覺 找個沒人的地方大叫 你應該把心放開一點，人生只有一次，何必讓世俗的一切困住了你的心呢？該來的還是要來的，你那麼憂慮也於事無補，相反的你應該調整好心態，即使當你所擔心的事來臨時也有個好的心態去應對，凡事心態最重要。船到橋頭自然直，人生沒有過不去的坎，就要看你怎麼去面對，怎麼去過

焦慮已成為現代人的通病。

正如我之前回答類似的問題一樣，焦慮產生的原因是多方面的。心理學家有過統計95％的焦慮源於自己想多了，想的越多擔心的就越多，焦慮自然就越多，可事實是自己想的大部分是不會發生的，人的本性是趨利避害，當事情還未發生時，自己就會越往消極面去考慮，便行成了惡性迴圈，焦慮越來越多；還有一種焦慮源於攀比，總覺得自己不如別人，怕輸，殊不知人生三萬天哪有天天贏；再有的一種焦慮就是害怕自己錯失良機，少到就學晉升，老到健康養生，源於每個人對美好生活的追求嚮往，而害怕錯失，不敢於隨緣心態來看待變化。當然人們為什麼會面臨如此多的焦慮，如果從自然界、社會、人的心理和認識活動以及人體的特徵來分析，這些因素可以較為詳細解釋為：

人生不如意十之八九，哪有事事順心？生活稍不如意，就十分遺憾，心煩意亂，長吁短嘆，老擔心出問題，惶惶不可終日。

生活就是修行，就會面臨各種各樣的磨難。沒有迎接苦難思想準備的人，總希望前路平坦，一遇到困難，就會驚慌失措，怨天尤人，大有活不下去之感。

自然條件的地震，海嘯等，引起心理緊張，焦慮，嚴重的會重度抑鬱。人為經歷得破產或死亡等也會引起緊張、失落感或絕望，甚至認為一切都完了，等等。

這類人的心理素質差，對任何刺激均敏感，一觸即發，會對刺激做出不相應的過強反應。他們承受挫折的能力低，自我防禦本能過強，甚至無病呻吟、杞人憂天。他們眼中的世界，無處不是陷阱，無處不充滿危險。如此心態，怎能不焦慮呢？

通常情況下，我們可以這樣排除焦慮：

1、可以向自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記、寫信的方式宣洩，或選擇適當的場合痛哭或大聲喊出來。

2、以平常心對待，順應自然，接納自己、接納現實，在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念。

3、無論是學習還是工作，沒有目標就會茫然不知所措。要根據人生不同發展階段確立目標，而且要適度。

4、回憶或講述自己最成功的事，從而引起愉快情緒，忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑的情緒。

5、積極參加文體活動。研究表明，音樂能影響人的情緒、行為和生理功能；不同節奏的音樂能使人放鬆，具有鎮靜、鎮痛作用。

6、多參加集體活動。在集體活動中發揮自己的優勢，增強人際交往的能力。和諧的人際關係會使人獲得更多的心理支援，從而緩解緊張、焦慮的情緒。

上述的方法，也許並不能完全見效，可是去除憂慮，你必須從心靈上放鬆自己。只有這樣，你才能緩解生活的壓力，從內心深處釋放自己。

當然心理諮詢測試上的焦慮不同於醫學上的“焦慮症”如果有“焦慮症”應該及時就醫治療！

當焦慮來臨時，不能空焦慮，不思解決辦法。首先認清事物的輕重緩急，找到有效的解決辦法，循序漸進，最終完美解決困難和問題，從焦慮的情緒中走出來。

先平靜下來，轉移一下注意力，或者喝點茶水看看影片。出去找朋友聊聊天，放鬆一下。散步和體育鍛煉都是不錯的方式。