健身房老闆跑了，健身卡里剛衝的錢

健身中最大的困難就是對身體的認知。不知道怎麼吃，自己需要啥，不需要啥，說的嚴重點兒就是有點兒‘傻’；只是遵循固有的喜好特點，也不知道怎麼練，究竟是在練啥，為什麼等等，歸根結底還是對自己的身體不瞭解，對自己身體的現狀不瞭解～我們和它相依為伴，我們對它知之甚少。

不能因為健身，給我們生活、工作、家庭、事業，都不要了吧。上有老下有小，怎麼辦，自己身體現狀瞭解嗎，已經處在亞健康嚴重狀態了，怎麼健身。我們身體是有承受能力的，我們必須遵循身體本身的生命活動規律的狀態下，去合理的調整。

通過了解我們人體正常解剖生理，可以明瞭機體各個器官的位置、結構、機能及它們之間的相互關係，熟悉人體的迴圈、呼吸。消化、排洩、生殖等生理過程和這些過程發生的原因、條件、影響因素以及與機體內外各方面的關係。

只有瞭解、認知了這些知識，我們才能合理的營養自身——常言說三分練七分吃嗎；也只有對這些基礎人體知識認知了才能有效的對我們自身的狀況給與合理的調整，乃至是防止運動鍛鍊中的意外受傷，從而提高我們身體的機能，不斷提高我們身體的適應能力，更好的給我們的生活、共工作提高支撐能力。

我們吃的食物營養成分含有，蛋白質，脂肪，碳水，等等，其實我們身體也一樣是由蛋白質、糖類、脂類等有機物和無機鹽等無機物組成的。只是將這些食物消化吸收合成了我們的身體。

人體結構複雜，但是是有規律的組合

人體各個成分，不是簡單堆積在一起的而是有規律的構成的，實現了各個生理機能結構——細胞、組織、器官和系統。細胞有機的結合起來構成了組織，幾種不同的組織結合構成了器官，器官有機科學的結合成了系統。

生命活動的調節

身體各個系統構成了我們的整個機體，但是這些體統活動並非互不相關，而是相互依存，相互制約的，並且彼此協調進行。這種統一性，完整性以及對環境的適應性，是透過神經和體液調節來實現的。他們之間都是互相影響的。

健身就得注重自己身體均衡的營養供應，健身是一個整體，所以有了訓練計劃，也可以叫健身計劃，健身計劃應該是全方面的，不能是僅僅是瘦身計劃，力量計劃，健身計劃也應該是動態的，根據自身身體變化適時調整。單獨練瘦胳膊、瘦大腿的想法實在是不可取，等等這些，都需要我們對身體有一個全方面的瞭解。

健身的直接好處就是我們身體更健康，健康的四大基石其一就是適量的運動，怎麼適量的運動，不能把適量的運動當成口號，要落實。

小孩子時期，你不叫他運動能行嗎，我們大人都無法控制，那麼我們長大了為啥就沒有了適量運動呢，不管我們健康程度如何，適量運動都不可缺少，適量運動必須有，不是可有可無，適量運動不是非得跑步，適量運動也不是必須做俯臥撐，適量運動也不是必須做山羊挺身。每天半小時的適量運動真的很難嗎？

在這半小時運動中最低也得達到我們上學時候課間操的效果，讓我們的心率有震動，讓我們的肌肉有發熱感，我們日常生活活動不是我們的適量運動健身的範疇。

我們健身行動堅持不難，難的就是我們對自己身體的基礎瞭解，盲目不科學的健身還不如自由活動的好。

其實每個人在心裡都有一個敵人，其實就是自己，每次都給自己設限制，比如；不行太累了，我得休息一下，不行，這個重量太重的我舉不了，很多的藉口和理由！

所以在健身種最大的困難就是自己無法克服自己內心的恐懼，當你真的舉不動的時候，咬牙堅持一下，或者別人幫你付一下，其實就是可以挑戰過去了，肌肉是有記憶力的，所以每次的說經受的痛苦他是值得的，都是為了更好的自己！對不，堅持一下試試！

我覺得是堅持吧，一開始接觸健身是上班後三個月的時候在同事在帶領下去的健身房，然後辦卡，那時候沒有找過教練，很單純的就是下班後去健身房出出汗，記得剛開始時積極性特別高，一下班就去，還推掉好多同事下班後的邀約，每次去都是在跑步機上跑半個小時。騎二十分鐘的單車，在做幾組仰臥起坐和臂力拉伸，然後沖涼走人，因為第一份工作是房地產銷售，時間比較緊，而且作為職場新人要學習的地方也多，要結交的朋友和應酬也比較多，所以辦的年卡也沒有堅持下去，總共不知道去夠兩個月沒有，後來的工作就更忙了，然後是結婚生孩子，健身的時間就更少了，有一段時間還堅持去公園快走了有半個月的時間，但是也因為一些事又給耽誤下來了，現在的工作夏天比較忙，上班早下班晚，但是到冬天上班晚，下班走，家裡離工作的地方走路需要一個小時的時間，但是也堅持不下來，堅持走了沒兩天就開始開車，限號的時候就騎電動車，一直說買輛腳踏車也沒來得及實現，所以我認為不管做什麼事堅持是最主要的，只要能堅持下來沒什麼是做不到的，

堅持。只要能堅持就會有成績，可都有工作難以堅持下去，還有健身是很辛苦的，能堅持也是很難的。還有個人有個人的要求，不同的人要求不一樣，我覺得方法不重要，只要鍛鍊的，就會消耗能量，肌肉就會得到鍛鍊，時間長了要求就會慢慢提高，方法也會慢慢學到，你說呢？

凡事預則立，不預則廢！你的每一次成功，都離不開目標和行動！健身也是一樣，最大的困難來自於自己的心，心若堅定，必定成功。半個小時，看似時間不長，貴在需要每天堅持，雖然每一天效果不明顯，但是長期堅持下來，一定會有所收穫；如果不能堅持，就算一天能做一萬個，也無法減肥！半途而廢永遠無法成功減肥！

“行百里者半九十”，絕大多數的失敗不是來自於前期的努力，而是來自於後期的堅持！確定目標

你覺得你健身中最大的困難是什麼？對健身的喜歡程度不夠！

世間的事情，“知之者，不如好之者，好之者，不如樂之者”，健身也是如此，一個人對於健身的喜歡，或者熱愛的程度，決定了一個人對於健身的投入，對於健身的堅持。

1. 小學，初中，高中，大學，體育課是我們必須的課程，這個課程在於讓我們鍛鍊身體，也在於增強我們健身的意識。健康的身體，是一切生命活動的基礎。沒有了健康，要花時間，花錢看病，對於生命來說，也是一直被動、無奈的行為。

2. 很多人到了有病的時候，才知道鍛鍊身體的重要性，他們平時並不是不知道鍛鍊身體的重要性，知道了，但是不去健身鍛鍊，或者找藉口，或者進行其他娛樂活動，關鍵在於不喜歡健身，或者對健身的喜歡程度不夠。

3. 喜歡健身，就會自願健身，會自律健身，會投入時間、精力，會把健身當作生活的習慣。就喜歡健身的原因來說，或者是認識到健身的重要性，或者經歷病患的痛苦之後，亡羊補牢而不得不健身，但是，不管怎樣，只要堅持健身，就會喜歡上健身，因為健身有著各種各樣的好處。

1. 健身讓人身心放鬆，健身給予我們健康，健身可以減脂瘦身，健身可以增肌塑形，讓我們擁有好看的身材，等等，凡此種種的健身好處，長期的健身者，都會深有體會。

2. 能夠長期健身者，不僅是喜歡健身的人，也是把健身當作快樂的人。健身是生活不可或缺的一部分，健身提高身體素質、改善身形的同時，讓生活更有熱情，更有活力，所以，以健身為樂，就沒有理由不健身。

結語：健身是對待生活的積極態度，願更多的人喜歡健身！以健身為樂！

對於大多數人來說健身最重要是要堅持，要有毅力，要規劃好自己的時間，健身不是堅持幾個月就能達到目的的，也不是一兩年就能達到目的的，而且達到目的後還要繼續堅持鍛鍊，如何規劃好時間，怎麼堅持，如何與懶惰、懈怠做鬥爭非常關鍵。

怎麼堅持健身，最好是把健身當成一種個人愛好，或者休閒方式，而不是任務，邊被動為主動。

堅持一段時間之後，如何掌握更多的健身知識就更加重要，學習能力強的人能主動搜尋各種健身知識，包括動作技巧、飲食等各種知識都需要重新學習，如果學習能力較差，同樣也很難堅持下去。

學習健身技巧可以多關注各種健身賬號，這些賬號會經常發一些健身方面的文章或問答，這些知識基本上都是零散的，很難系統學習，要想系統學習，就得買書自學。

飲食上要禁得起誘惑，尤其是喜歡吃各種油炸食品、甜食和喜歡菸酒的人，最好自己下廚，不僅吃的健康、營養，還能為家人做一手好菜，一舉兩得。還要禁得起各種聚餐誘惑，禁得起別人勸酒。飲食要規律，營養要均衡，各種蔬菜、肉蛋奶都要吃，不能偏食，控制好碳水、蛋白質、維生素等各種營養物質攝入。

還要早睡早起，這一點大多數人就很難做到，睡前不玩手機的人好像很少。

不同的人，面臨的困難不同，只要能堅持，就沒有什麼是困難的。

我覺得自己最大的困難在於天氣原因。天氣不好的時候對於戶外跑步，騎行之類的運動就很容易放棄，所以在下決心健身之前要想好，先給自己制定初步的方案，可以先從是否要去健身房，每週幾次，天氣好和不好時怎麼練。