感冒是生活中常見的病症，換季或天氣變冷的時候都很容易讓人出現感冒症狀。但是倘若你頻繁感冒，一年內感冒超過3次，且病程超過10天，就要當心是否是免疫力過低的原因。還有一些朋友，易感冒但不易康復，且很容易由感冒引發支氣管炎甚至肺炎，這很可能也與你的免疫力低下有關。

自己經常感冒，身邊如出現有感冒的人群，肯定個人要特別注意。清楚自己的防禦技能力比較差，保護自己，才能更好的保護他人。

簡單說應該是免疫力的問題，如果在感冒早期，能發現徵兆，及時採取措施，可以有效提高免疫力，防止感冒的發生。

所謂免疫力，簡單說來就是機體抵抗外來細菌病毒侵蝕身體的一個防禦能力，也是身體吞噬體內壞死組織、分泌的一些物質的能力。如果經常感冒、或者反覆感冒。免疫力確實有待加強。

只怎麼加強免疫力呢？我的肉條影片有講過：1、早睡；三餐適當、豐富的水果維生素和蛋白質攝入；適當的鍛鍊；胃腸道不好的朋友一定要調整腸道功能。腸道微生態對免疫力很重要、這也是李蘭娟院士給我們科普的。

感冒是一種常見病，大家可能會發現，身邊有些人經常感冒，而有些人則很少感冒，很多人認為體質差的人才會經常感冒，其實不是的，容易感冒和體質差關係不大，一般來說，易感人群比較容易患上感冒，這類人對感冒病毒缺乏免疫力。有些人特別容易感冒，這是因為體質差嗎？其實容易感冒和體質差沒有直接關係。是否易患上感冒取決於你是否屬易感人群，什麼是易感人群？是指對某種傳染病缺乏免疫力而易受該疾病影響的人群。除了易感人群，下面這些人也最容易感冒。

1、睡得多的人：中醫認為久臥傷氣，意思是一個人總是躺著不動，就會導致精神萎靡、沒有精神氣，一天保持7-8小時的睡眠就足夠了，睡得多的人會更加昏沉、乏力，氣血迴圈也會受到影響，導致免疫能力下降。

2、不曬太陽的人：曬太陽不但可以促進鈣的吸收，還可以提升陽氣，有強健體質的作用。不愛曬太陽的人陽氣不足，容易出現陽虛症狀，因此很容易患上感冒。

3、孤獨的人：一直一個人待著，不與他人接觸，很可能會更加容易感冒。因為和不同的人交往會接觸更多細菌，有助於提高免疫力。

4、不運動的人：有研究證實，不運動的人更加容易患上感冒，運動有助於提高抗病力。

5、營養攝入不足的人：偏食、節食的人比較容易感冒，因為維生素A、維生素C、鋅、蛋白質等元素缺乏會影響人體的抗病力，因此大家平時要注意飲食營養均衡，食物要儘量多樣化。

6、便秘的人：經常便秘的人體內毒素積聚太多會影響代謝，還會引起內熱，因此要經常吃新鮮果蔬和粗糧保持大便通暢。

雖然經常感冒會影響健康，但長期不感冒也不是什麼好事，這類人一旦得病都是比較嚴重的。因為人體像是防毒軟體的病毒庫，經常感冒可以不斷升級病毒庫，這樣就很少會患上大病，而那些很少感冒的人病毒庫沒有得到更新，一旦生病了後果將是很嚴重的。據說一年也不感冒一次的人，比一年內感冒幾次的人患癌症的機會多五倍。

免疫力是多方面，可以看我發表的文章，希望對您有幫助。

免疫力低下的人一般有哪些表現呢？

①　傷口癒合慢，易感染 平時隨便一個小傷口總是難以長好，容易紅腫、流膿。而正常人多半數日之內癒合。（ps:當然血液病及糖尿病會癒合較慢）,或者全身多處易生長出小“疙瘩”

②　易感冒，恢復時間長免疫力差的人，不論是細菌性感染還是病毒性感染，總是容易中招，而且次數多，像是規律性“大姨媽”，用藥物也難以控制。原則上普通感染，7天左右可自行恢復，而這類人恢復時間往往偏長。

④　易疲勞 疲勞這種東西，更很多因素有關，比如睡眠質量、工作量大、營養狀況、年紀等。當然免疫力低下的人，在同樣的工作量下，易疲勞，即使是休息一段時間，又反覆發生。

怎樣提高免疫力呢？

（一）勤鍛鍊，多活動生命始於運動，是最好的詮釋。運動能很多疾病自愈的奇蹟在全世界各處均有報道，運動時能產生很多“因子”，能保持心情愉悅亦可刺激免疫細胞增生。建議10~30分鐘，我們該學習下鍾南山院士保持長期的運動。忙時建議可以做2~5分種的平板支撐及深蹲。

（二）充足的睡眠 人的一生很多時間是在床上渡過，也就是睡覺，至於睡多長時間，因人而已，但始終原則是“早睡早起，不熬夜”，儘量在十二點前睡覺。有研究表明兩種淋巴細胞增多、肝解毒能力增強，抵禦病毒和細菌的能力也就增強。

（三）釋放壓力，保持好心情 人若長期處於壓力狀態下，能體內抑制因子，會干擾內環境情況，及神經傳導情況，食慾不振，胃潰瘍等，各方面因素影響機體免疫系統，疾病隨之而來，俗話說，“笑一笑，十年少”

（五）保持規律排便 排便就像機體將體內垃圾清理出去，給予細胞乾淨穩定的家。便秘的人容易引起體內毒素堆積，體內免疫系統也易受到波及。有研究表明，結腸活動在晨醒和餐後最為活躍，大多數專家認為晨起或餐後2h內嘗試排便。

（六）多飲水 體內很多新陳代謝都需要水分，也有助於排出體內毒素。建議：每日飲水1.5~2.0L

（七）控制體重肥胖者易造成全身臟器負荷過重及激素紊亂，影響免疫系統的抗病毒能力。有報道說，BMI超過40易患流感（ps: BMI=體重/（身高的平方），列如體重65kg，身高1.70m,BMI=65/(1.7*1.7)=22.49, BMI正常值範圍：18.5~24）

最後，就是大家最關注的，吃什麼食物能提高免疫力呢？

1.大蒜 大蒜富含硒，還含有鈣、磷、鐵、蒜酶、蒜氨酸等，其功效遠遠不止是炒菜的調味品，各國專家對其褒獎有佳，其作用有調節胰島素、降脂、防血栓、防癌等功效。建議可少量生吃，胃腸道功能不佳者，忌多吃。

2.紅薯 紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分抗氧化作用有助於抵抗氧化應激，增強免疫力，抵禦外敵的作用，防癌作用

3.西紅柿西紅柿富含維生素C、B族維生素、番茄紅素、其他多種抗氧化劑，均可提高免疫力，

4.芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、礦物質等，更有降壓安神作用，緩解煩躁心情。

5.香菇 香菇富含維生素B群和維生素D、蘑菇多糖，可以提升免疫力，防癌，抗菌，降血脂，蔬菜中的“靈芝”

6.紅蘿蔔紅蘿蔔中富含的維生素A、C、E、及β胡蘿蔔素、茄紅素，都是相當良好的抗氧化劑，及其含有糖化酵素，能讓體內的巨噬細胞的活力提高數倍，提升免疫力，起到防癌作用。故有“小人參”之稱

7.紅棗有專家表明，其含有的蘆丁可以軟化血管，而環磷酸腺苷可提升免疫力

8.奶類、豆類或豆製品富含高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防 止病毒和細菌粘到呼吸道上，其亦是白蛋白合成所需之物，故建議多食用

感冒易受傳染與免疫力問題？

怕當代醫學界！還不能說明白吧？

你信免疫力最強的人，最會受感染嗎？

還沒有詳細資料給你！

免疫力強易受感染，但不會成感冒疾病，

一般都在十幾分內，出現感冒現象後消失。

這些人，有特殊形象，性格暴，膽子好，判斷力強，仗義。

當真正感冒時，難治，一星期內，多麼成名的醫生，都難治癒他！

欲知道什麼原因嗎？