壓力，其實並不在於發生了什麼，而是在於個人對於這件事的解釋。

比如考試或者完成業績，對於有的人來說，就如臨大敵，整天緊張得不得了，甚至到吃不好睡不著的地步，而對於有的人，似乎並不看著這些，依然該幹嘛幹嘛，反而能有更好的成績和業績。

為什麼後者能做到減輕壓力？因為他們對壓力事件的解釋不一樣。

考試和完成業績的確是壓力事件，但我們也可以把它看成一件小事，這就是個人能做到的“對於事件的解釋”，這事情只是一件小事，因為人生還有許許多多的比這大的多的事情。

當然，雖然我們戰略上藐視壓力，但是戰術上要重視，不能放鬆，也就是說，要採取行動，制定目標之後，細化做法，並及時調整，來達到目標。

“對事件做解釋”、減輕壓力的辦法，可以是像前例所說拉長時間軸，讓事件變小，也可以是換一個角度來看待問題，從而緩解壓力。

比如，最近因為疫情的原因，大家都自覺地待在家裡，有人感覺到很大的情緒壓力，像企業發展受阻、不能工作還要付房貸車貸等等之類，我們能不能換一個角度來看這個事情呢？

客觀現實是改變不了的，那麼我們可不可以把待在家裡的時間，看成一個寶貴的和自己相處、自我提升的機會？我們當然有很多現實的壓力，但在這段時間裡，我們也可以思考一下今後企業如何提高防範風險的能力，也可以趁機學習一些線上的業務能力，說不定還能開拓一些新的思路。

壓力，完全可以想辦法轉化為動力，低谷，也意味著機會。關鍵看你能不能發現，能不能看到，能不能抓住。

1.消除壓力源

我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。其實出錯是難免的，但我們要學會坦然面對錯誤，不讓犯錯成為負擔

2.和其他人溝通交流

平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，靠自己很容易鑽牛角尖。因此學會與人合作交流才能減少自我負擔。

3.跑步：

跑步是一個很好地緩解壓力的方法，也是最容易釋放情緒壓力的最好方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能感覺到自我的放飛。

4.聽音樂

一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，躁動的心靈得到撫慰。

當代人壓力很大，控制壓力應該成為人們的一項必會的技能，很多人運用錯誤的方式控制壓力，這些錯誤的方式短期可能感覺壓力得到了快速釋放，但長期來講，不但損害健康，而且不利於壓力釋放後的效能提升。

比如：

有些人用喝酒來釋放壓力，剛開始可能喝一瓶壓力就得到了釋放，但隨時次數的增多，再喝一瓶就無效了，就要加量，然後逐漸的由一瓶變成3瓶，5瓶，這種方式非常不利於身體健康。

控制壓力不能依賴於刺激性的方式，這些方式只能損毀自己的健康。

正確釋放壓力的方式，不但能夠有效調整壓力，還有利於身心健康，其中不存在刺激性，不會因為次數增長而加量，這樣就有利於壓力釋放後的效能提升。

正確釋放壓力的方式有：

1、練習靜坐冥想

2、聆聽輕音樂

3、看一場電影

4、運動

5、到野外遊覽

6、看喜劇節目

7、與朋友暢談，傾吐

8、一個人安靜的散步

9、做自己最感興趣的事

10、學會放下

要學會放下，想不通的當下，那是因為自己的經歷、理解能力、社會認知還不到你能想通那些問的水平；做不好的要想想問題出在哪裡？學會傾聽他人的建議，分辨出哪些是對你做事有幫助的，接納、吸收這些建議；壓力分解，分時間段完成，量化、達標！

〈1〉朋友們好〈2〉我是幽默搞搞笑〈3〉非常用心的回答你的問題〈4〉美美的喝上二兩酒〈5〉但不能喝的太多〈6〉不能喝的太醉〈7〉出門抬頭看看藍藍的美麗的天空〈8〉回家後把自己的音響開啟左右搖擺你的身體〈9〉把你的壓力甩掉一分鐘算一分鐘〈10〉然後出去看看大海〈11〉

爬山〈12〉回家再把自己音響開啟唱唱歌〈13

壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。

在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。

學習是你的事情，你只要是竭盡全力了對得起自己就好。鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的音樂，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）

很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。

以下為個人淺見，僅供參考:

如何緩解生活壓力？答案一:放鬆心情。

你不妨選個風和日麗的日子，拉上二三好友走出家門，來一次或長或短的旅行，呼吸一下外面的新鮮空氣，愉悅一下自己的心情。賞美景，吃美食……世界這麼大，又有多少我們無法體驗的人生？何不用隨遇而安的心態，隨時隨地接受命運的挑戰！

即使不出家門，窩居家裡，我們同樣也可以找尋生活樂趣:刷最喜歡的影片，聽最美的音樂，做最喜歡吃的美食……隨意的放縱身心。人生這麼短，何必為難自己？

如何緩解壓力？答案二:轉移注意力，培養愛好和生活樂趣，如廣場舞、跑步、瑜伽、聽音樂、刷抖音……不一樣的你，不一樣的精彩。即使生活在陰溝裡，我們也要努力的仰望星空，走出陰霾，活出燦爛斑斕的你。

如何緩解壓力？答案三:轉壓力為動力，

做人，首要先學會取悅自已，當感覺壓力重重讓自己無法喘氣時，我們何不用阿Q的精神勝利法來撫平自己糟糕的負面情緒？說白了，能為你的人生負責的只有你自己，開心也好鬱悶也罷，你只是你自己。每天你要活的要Sunny燦爛，不然磕磣給誰看？正因為人生有許多坎坷不平，我們才更應該努力奮鬥，滿足自己那顆不甘平庸的心。當你經歷過生活，闖過一次又一次的人生的坎，回首過去，你肯定會為曾經努力奮鬥的自己有種成就感和獲得感。

總之，生而為人，壓力再所難免。面對壓力，我們總該要想辦法去戰勝它，而非一蹶不振 萎靡不前。

共勉

工作壓力，誰都會有

工作上的事，是不會做還是不想做？

不會做，是能力問題，要相信勤能補拙

不想做，是態度問題，結果會越來越糟

學會深呼吸，真的會減輕小壓力。

我們生存的根本就是氧氣，大腦缺氧別說小壓力，

身體都反應變慢。所以可以控制好自己的呼吸，就能讓身體放下警惕，壓力隨之而消失。

1. 瑜伽呼吸法，吸氣時感覺肚子張開，然後腹部，胸腔開啟，最後在喉嚨。呼氣，肚子收緊，然後慢慢到胸腔下沉下去。

迴圈幾個呼吸，你會發現身體和精神會比較放鬆，不管在什麼情況下抵抗小壓力還蠻有效果的！

2.另一種平衡呼吸法，吸氣和呼氣時間一樣長，可以試一試，例如，吸氣數五個數，呼氣也五個數，迴圈七八組。

平衡呼吸法好在，當你注意力集中在呼吸時，其他壓力的東西會變弱或者漸漸消失，偶爾轉移注意力也是很好的練習和減壓辦法。

3. 多去外面走走，哪怕辦公室外面，或者中午午餐時間走一走，看看外面風景，自然而然就可以呼吸自然，神經放鬆，心情也開朗些。可以多看看遠處樹木，也可以靜心，煩躁少一點，壓力就會少一些。

雖然我們都知道每個人都會有壓力，壓力不是說說或者能避開的，但是我們可以利用一些好辦法，例如瑜伽呼吸去調整心態和精神狀況還有身體感應，這樣小壓力大壓力都能很有效的面對！

生活在這個快節奏社會上，我們面對各式各樣的壓力，這些壓力如果不及時的釋放放的話，我們會變很壓抑。甚至有更嚴重的問題出現，所以我們必須要有自己緩解壓力的方法，我覺得最重要的還是調節自己的心態，是自己變得更加強大，更有抗壓力。緩解壓力的方法有以下幾點。

一，你可以選擇一些鍛鍊方式，緩解壓力，比如說晨跑，早上的空氣比較清新，而且人流量比較少，這時候跑步比其他時間段更適合。

三，吃一些美味的食物。最好是甜的東西。因為甜的東西容易讓人心情變好。

四，可以叫幾個玩的來的朋友，一起去KTV，唱唱歌啊，喝少量的啤酒，把心中的壓抑用唱歌的方式發洩出來。

五，找親朋好友聊聊，說說自己的困惑，自己的壓力，找個人訴說一下心中的大石，壓力會頓時緩解許多。

每個人的壓力不同，緩解壓力的方法，卻大致相同。

緩解壓力最有效最直接的方法應該是找到壓力的原因，直接解決問題所在。問題解決了，壓力的源頭解決了就沒有了壓力。但是壓力來自各種各樣的因素。我們不可能把所有的壓力源頭都解決掉。我們只能把最大的壓力盡量解決掉，或是我們解決一部分，讓我們的壓力有所緩解，達到我們能承受的範圍。

間接的緩解壓力的方式有很多：

一、爬上高山，吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，對著大山大喊幾聲，發洩出自己的不滿。這種方法適合不善於交流，或者是不便和別人傾訴的壓力。

二、去打一場球，踢一場球等自己喜歡的一項運動，出一場大汗淋漓。把心中所有的不快和身體的毒素從汗水裡面流出來。然後洗一個熱水澡或泡一泡熱水澡。心情舒暢。壓力也會緩解很多。

三、找一兩個知心朋友一起喝一場酒，傾訴一下內心的壓力，或者是ktv藉著酒精唱出來。

四、去旅遊一場，去外面看看風景，看看外面的世界，讓自己的心情放鬆放鬆。

間接釋放壓力的方式很多，你還可以選擇聽聽音樂，玩玩遊戲，看看小說，看看其他書籍等方式。但是釋放之後還得迴歸最直接的解決問題的方式。

解決問題的方式才是最簡單粗暴，最有效的方式。

緩解壓力。只有自己振作起來。自己堅強起來。自己有自信心。調解自己，緩解壓力。

自己振作起來，走出自己的誤區。只有自己走出來。站在旁觀者的角度看事情。才能更好的看清事物的本質，解決壓力。緩解壓力。

自己 堅強起來，自己有自信心。我們才有能力面對壓力。勇於面對壓力。我們不堅強、勇敢的面對壓力。壓力讓你無處可逃。壓力是壓垮你的最後一根稻草。只有你堅強起來，勇敢的戰勝自卑，克服畏懼心理。我們才有信心戰勝壓力。解決壓力。

生活中，工作中有壓力是很正常的。就看我們怎樣看待壓力，對待壓力，解決壓力。只要我們堅強，只要我們自信，只要我們勇敢。壓力迎刃而解，落荒而逃。