說說我的經歷吧，以前經常宵夜燒烤喝酒，那個啤酒肚都挺出來了肥了10多斤吧，後來看不下去了就決定健身 跑步 卷腹 平板支撐 深蹲 堅持了一年多腹肌都明顯出來了，只要堅持下去就一定瘦下來的，加油…

以前想了無數辦法減肥，運動，節食，可越減越肥。後來改行做了家政保潔，每天從早幹到晚，全是體力活，半個月瘦成了我想要的樣子，並且想吃就吃，想喝就喝，十天吃掉十斤大米，沒有再胖。後來懂得一個道理，你之所以肥肉加身，是因為消耗不夠。如果你的攝入大於消耗，吃多少減肥藥都沒用。

找一樣你感興趣，喜歡並且想為之付出時間精力的事情，比如我喜歡貓咪，每天上下樓無數次鏟屎，洗碗盆，拖地，陪不同貓咪玩耍，自然就苗條了，重點是不會反彈！

每天跑五公里，跑完做拉伸，堅持兩個月後會有明顯的效果，瘦下來以後還是得一直堅持，不過不用跑的那麼密集，一個星期跑兩三回就好了，另外還要管住嘴，一天三餐都得吃，每頓吃個七分飽就行，晚上少吃高脂肪的食物，儘量不要吃，特別是大米和麵粉！然後喝水，增強人體新陳代謝，會瘦的！

當時堅持下來的原因，就是我以前不愛動，不愛喝水，導致的輸尿管結石，年紀輕輕的還不到三十歲，一個身體那麼完美的人一下查出有結石，真的嚇到了自己，後來還在醫院打了幾次結石，也沒效果，醫生說要多跳，多跑，多喝水，想著很多事還是得靠自己吧，完全靠醫生還是不行的額，所以就下定決心多喝水，每天跑個五公里，當時也堅持了一兩個月，當然也沒有天天跑，反正那一兩個月應該也跑了一百多公里吧，後來結石自然的就好了，人也瘦下來了，後來也依然堅持跑步，雖然不會每天都跑，但是有時間還是回去夜跑的！

大家好很高興討論這個話題，因為我就是一個資深減肥家

關於減肥我還是比較有發言權的，市面上的減肥方法我幾乎試遍了，來分享一下心得：

1.健身：辦了健身卡，買了私教課，每個週上兩節課，堅持了小半年一斤沒掉，只感覺肌肉增加了不少

減肥是另許多人望而生畏的難事，世上減肥的方法也五花八門，這也讓肥哥胖妹們無所適從。但我知道有一家減肥健美俱樂部，非常有創意，並且，減肥健美效果顯著，久負盛名，諸君如有意，不妨一試。他們的減肥方法是這樣的：一天，一位胖男子慕名而來，他已有過多次失敗的經歷了，他抱著最後一試的態度問教練，他該怎麼辦？

教練記下了他的地址，然後告訴他，回家等候通知，明天有人告訴你怎麼做。

第二天一早，門鈴響了，一位漂亮性感的年輕女郎站在門口，對胖子說：教練吩咐，你要能追著我，我就是你的。胖子大喜，從此，每天早晨，都在女郎後邊狂追。如此數月下來，胖子逐漸身手矯健起來。他早忘記了這是在減肥，只是想一心把那姑娘追到手。

直到有一天，胖子心想：今天我一定能追到她。他早早起來在門口等著，但那姑娘沒來，來的是一位同他以前一樣胖的女人。

胖女人對他說：教練吩咐，我要是能追到你，你就是我的。

生完寶寶後，體重達到160多斤，衣服沒得穿，老公也吐槽我，那時候母乳餵養沒辦法減肥，後來寶寶斷奶了我就想辦法減肥，一個減肥美容的店，活水減肥，就是拔罐，有穴位的，一個個的罐子吸在穴位上面，說是去溼氣，然後飲食不能吃油，肉！只能吃雞蛋，大葉菜，雞肉，牛肉！我堅持了兩個月，瘦了20斤，現在140斤了！沒去減了，一直保持到現在，還可以吧！但是還是不能貪吃！零食最好不要吃！附一張現在得照片，以前的就算了！

這是，136斤，現在減到118，只有堅持每天多運動，晚上儘量少吃，或者不吃，只吃蘋果和西紅柿，黃瓜，每天晚上三選一，兩個月就減了十多斤，只要堅持，會對身體有好處的，以前血脂和膽固醇都有點高，現在很正常，朋友們，我們一起加油吧！

說說本人吧，不是抄錄，，，，本人男偏胖，愛好吃，下決心減肥，第一就是把夜宵戒掉，經過4天不懈努力。減了3斤，，第五天就沒忍住，又回來了，，，，

關於減肥，我用了很多種辦法，比如運動，游泳，喝果汁減肥等。跑步減肥法，堅持了一個月效果不明顯，放棄了。開始學游泳，學游泳的時候，就抱著一個信念，我要減肥，一定要減下來，我能做到，辦了張游泳卡，跟著教練開始認真的學，在學的過程中，幾乎是天天都會去，堅持了一個月吧，用稱稱了一下體重，效果也不明顯，就又放棄了，看了電視上說，喝果汁能減肥，就買了自制果汁機，自己跟著電視教材自制果汁喝。每天兩次的果汁喝的身體只發虛，一天拉五六次，渾身不沒勁。就這樣堅持了十多天，可還是不明顯。後來家裡老人身體出了問題，每天陪著老人去醫院檢查，治療，除了週六週日不去，其他時間都往醫院跑，就這樣持續三個月，老人的身體給治療好了，我的體重也下來了十幾斤，在這個過程中，確實是無意減肥，只是一心的想把老人的身體給治療好了，累也不覺得累了，沒有想過減肥只說，反倒體重下來了。所以我覺得減肥吧，靠的是堅持，真正能堅持下來的的，就一定能減下去。

減肥，最主要的是堅持和自控。這兩點做到什麼程度你就能瘦到什麼程度，其實和方法關係沒那麼密切。所謂的科學減肥法，我不能說不科學，但是你的方法能不能被大家接受，能不能比較容易堅持下去，能不能有效果那才是硬道理。

透過你的問題以及別人的回答，發現減肥的方法的確很多，通常他們給你的方法都是，比如說運動，堅持，節食。說白了，就是老祖宗的那句話，少吃多運動，這是最常見的，或者說是平時日常生活中使用最多的減肥方法。但是對於一個自律性不強的人來說，很難堅持下來，目前實際上想短期內儘快減肥，並且達到理想的效果，最好的辦法，就是透過藥物減肥第一，你可以剛開始每天吃，之後隨著這種自律性的降低，吃的也自然而然的減少，就是有一天，沒一天的吃。同時只要稍微的注意一下自身的飲食，就可以達到理想的效果。常用的減肥藥，第一個就是目前使用最多的奧利司他，它的副作用胃腸道反應更小一點，因此有利於減肥，第二個就是我們日常生活中使用最多的降低血糖的藥物，二甲雙胍。

減了幾次肥了，只有堅持運動，加控制飲食才能真正瘦下來，去外面那些美容院也做過，那也要按照一個減肥餐來的，但是很快就反彈了。

首先要有毅力，其次要有個度，適當的比例。肥胖的確會給人帶來很多負面的影響，但不能盲目的減肥或不科學的方式，如不吃飯，不健康的減肥產品，或暴飲暴食，大魚大肉，吃宵夜等。保持定時飯點和葷素膳食營養搭配，低脂低熱高纖，再加上合理的持之以恆的運動。

不同年代有不同的追求，環肥燕瘦都影響了一個朝代。個人不欣賞那種骨感，豐滿而不肥是最好的。

你這個問題戳到我的痛楚了，我170，體重140，論體重可不輕，但還算長的壯實，減肥的想法還沒有開始。但我喜歡健身，咱們可以交流一下。減肥無非一句話，管住嘴，邁開腿。但我說的可不是節食，而是要改變飲食習慣（這個很重要，以前的我可是兩碗米飯加豬肉燉粉條，現在主食吃的少，也不吃肥肉，燒烤油炸的少吃，遠離高油、高鹽、高糖的食物），多吃蔬菜，少吃肉，適量吃水果。除了飲食，還要配合有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳等等。如果你能一直堅持下來，身材肯定會有不一樣的變化。要問我是什麼才能讓人堅持下來，我覺得是對現實的不滿，追求更好更完美的自己！切記不要心急，一步一個腳印，相信自己一定會萬眾矚目！[酷拽]

沒有如何如何堅持。真到你自己覺得你自己很胖了。自己是時候該減肥了。你就會剋制自己的食慾。主動去減肥的。沒有決心不了的事情。看自己。目前我已減十七斤。繼續加油。

爺爺是糖尿病，姑奶奶是糖尿病，小伯父是糖尿病，爸爸是糖尿病，姑姑是糖尿病，我胖的時候血糖偏高，一條腿已經快要邁進去了，現在血糖正常了，不能再胖回去了，這個病太可怕了，要死人的。

減肥怎麼堅持下來，主要個人得有毅力，我堅持下來的原因，是和我一起上班的同事，看到她，我就堅持下來了，為什麼呢？

每天和她一起上班，她會每天換不同風格的衣服。那些瘦的人，人們總是常說，天生的衣服架子。所以，感覺她穿啥風格的衣服都漂亮。看到她那麼漂亮，我在心裡默默的給自己照了個鏡子，沒有對比，就沒有傷害，人家那身高，人家那體重。心裡在默默搗鼓一下自己的身高，體重。就找到了動力；找到了對比的參謀；找到了標準；我要像她看齊。

每天上班，看見她，就是在提醒我，我在減肥，而且我離目標還遠呢，我要堅持，我要加油！

一起同事好幾年，我也瘦下來了，雖沒達到她那般苗條身體，不求與人相比，只求超越自己，現在的我和幾年前相比，就是巨大的超越，現在的我，瘦了，而且我的體重也沒有反彈，一直在保持瘦下來的體重。

我穿衣服也美了，我也買了很多瘦衣服，現在的我，為了這些買的瘦衣服，一直在堅持中～ 一直在堅持瘦。堅持不能再胖回到以前的那個我了。

減肥不是很困難的事，其實只要方式知道，如果我們想知道，我可以幫你解決這個問題，因為我們的身體不是一樣的，減肥主要的原理，是用穴位反射按摩，來調節，問題就在這裡，吃和排產生出來的堵，引起了肥胖，但是各有不同。所以需要的是穴位的反射按摩，在穴位反射按摩情況下，首先要控制吃飽不睡覺，和每天早晨起床後必須排放到乾淨，做到這兩點後，在穴位反射按摩下，一定可以減肥，而且非常好正常減下。