三個月時間減肥30斤，時間足夠了！！

方法也非常直接簡單，就是合理的運動與科學控食！聽著很簡單，實際行動起來有點難！這個方法卻是較好的！不吃減肥藥，身體素質還會有很大的提高，身上上的很多小毛病也會不藥而癒！但我們要注意一些問題！

1、要有堅定的信心，堅強的決心和耐心！這是非常非常重要的！很多人減肥不成功就是因為沒有堅持到最後，自己缺乏信心，缺乏耐心而半徒而廢！

2、選擇合理的運動方式，人一旦肥胖，就有可能成了不健康的體質，一些運動方式也不一定適合了，所以在運動方式的選擇上要有考量，要讓自己全身活起來而自己的身體又能夠承受！比如我當初減肥就選擇了飯前快走的方式加虎臥撐等！

3、科學合理的控食！肥胖就是脂肪和水、糖等過剩造成的，我們減肥的目的就是要讓脂肪和水、糖等恢復到一個正常的水平，當然我們在飲食上也應控制脂肪和水、糖等的攝入，但蛋白質與一些維生素等的攝入不能減少，比如喝水，肥胖的人大多喜歡一些甜飲料，帶味的水比白水排洩要慢一些，少喝帶味的水是很有必要的！飯菜幾分飽由自己定，前提是不影響健康就行！

記得當年我從185斤到154斤用了個半月！效果明顯，到今天為止，維持在135~142斤之間，沒有吃任何減肥藥！

堅持就是勝利，加油！

首先了解學生的生活習慣與飲食更再來針對他的習慣作調整，零食一類的減少否取消，作息時間調到正常。運動跟進加上科學的飲食結合就可以達到想要的結果。

我的減肥方法很保守，這起瑪要12個月，太辛苦啦，我原來I6o斤透過三年減少到14O斤，身高1.72我沒有切他更方便的辦法可傳受的，減肥過程述度過猛會有害身體的健康的，以後身體健康的重視程度會成為人生第二個大學的必修課程的，因為中國的人口眾多，醫療資源無論是軟體，還是硬體都是實分的一虧乏，自然而然的形成把身體的健康成為一生最重要主要的課題重視的原因，

中學生身高1.72米，相對標準體重應該65公斤左右，如果體重170斤的話，胖了大概40斤左右，的確應該減肥，

減肥最有效的方式有兩種，一是控制熱量的攝入，也就是合理的節制飲食。還有就是適量的運動消耗多餘的熱量。中學生正在生長髮育階段，而且學習壓力比較大，所以再控制飲食方面，主要是改善飲食結構，多吃高蛋白低脂肪的食物，比如，牛肉，羊肉，少吃豬肉雞肉。少吃麵食，多吃蔬菜水果，特別是燒烤油炸類等高熱量食品必須控制！

現在再說說運動，中學生時間緊，學習任務重！但是運動是必須的。每天運動一小時，既能消耗熱量，又能增強體質。按中學生的作息時間，下午課結束後晚飯前的時間是最佳運動時間，減肥最有效的運動是跑步，剛開始慢跑，累的話，可以走一段跑一段，建議一次距離在4千米左右，如果每天堅持，一個月下來，即使你體重沒減少，你也會感覺身體變得輕盈了！當然，還有最重要的一點就是，不要把減肥當成目標和任務！當你滿腦子整天想著減肥的時候，脂肪會跟你對抗的！而是應該平衡心態，把合理的飲食和運動變成一種習慣！！！相信一年之後，你自己都會佩服你自己的！最後祝你早日減肥成功！

有氧運動，比如波比跳，開合跳，他們隨地都可以做，很省時間，其次是跑步，跳繩都可以。

注意飲食，油炸的那些什麼樂事，可比克，辣條什麼都別吃，連少吃都不行，完全戒掉它們！

謝邀請。身高1.72米，體重170斤。屬於肥胖型。三個月減肥30斤，能夠做到，需要毅力來克服。這種情況的出現，家族有遺傳基因，個人的吸收能力強，貪吃，平時不注意運動造成的。肚子和腰部有贅肉，胸肌鬆弛，行動也會比一般的人慢。要想減肥，首先要制定出一個詳細的減肥計劃。第一，在飲食上要嚴格控制。早吃好，中吃飽，晚吃少，多吃蔬菜水果少吃葷菜。第二，加強體育鍛煉。跑步、做俯臥撐、舉重、打籃球、打羽毛球、打乒乓球等專案，可以有針對性的選擇，第三，養成良好的習慣，不偷懶，早起早睡。貴在堅持，你也會從中受益，腹部有了明顯的肌肉，胸大肌也有了明顯的輪廓，步伐會變得輕盈，渾身有使不完的勁，同時也會給自己帶來更多的自信。