腎臟是人體當中最重要的器官一但受損很難休復，那怎樣保護腎臟呢？1:有個規律的生活習慣，不熬夜，不暴飲暴食.2:不要亂吃藥，生病就要去看，不要憑自己的經歷和感覺到藥房買藥，3：少喝飲料多喝水，排出體內的垃圾，4:不憋尿，有尿就上廁所，不要得尿路感染，5:清淡飲食，少吃大葷或高湯，6:邁開腿，放鬆心情，適當段煉！

腎功能衰竭是慢性腎病惡化的表現，如果沒有及時治療控制，可能導致腎臟功能喪失，進而演變成尿毒症。

腎衰是各種慢性腎臟疾病發展到後期引起的腎功能部分或者全部喪失的一種病理狀態。腎衰指的範圍非常廣，一般人們常說的腎衰為慢性腎衰竭以及急性腎衰竭。

慢性腎衰竭的出現是總是悄然無息，如果沒有及時察覺某些訊號，到了後期會嚴重影響腎臟功能。

不想腎衰竭，5件事要少做

1、攝入高糖飲料

有研究指出，每天飲用一份、兩份以上橙汁的婦女痛風發病風險分別增加41%和142%。

進一步研究發現，在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在攝入過量的果糖後短時間內就明顯升高。

所以，平時一定要少碰像果汁、碳酸飲料、汽水、果酒等飲品。

2、不娛樂過度

無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地勞累、娛樂過度；或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，嚴重還會導致那方面功能障礙！得不償失。

3、少吃鹽量過高的食物

鹽對於大人和孩子，吃的過多都會導致疾病的發生，也包括各種的調味料，像味精，醬油，耗油等。

吃鹽吃的多，導致孩子腎臟的發育不全，增加腎臟的負擔和損傷。

並且導致腦組織的損傷，影響孩子記憶力，造成血管損傷等疾病的發生。

4、濫用藥物

很多男性或者是男性的伴侶，對夫妻生活的狀態不滿意，會通過頻發的服用助興藥物來解決，以提高那方面的能力。

殊不知，這是非常傷腎的行為！

長期服用藥物，會使身體產生耐藥性，破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。

5、有尿不尿

很多人或許都不知道，有尿不尿，是一種非常傷害腎臟的行為！

人們在有尿的時候，就應順其自然地排出，如果長期有“憋尿”的習慣，則是違背了這種生理的自然規律！

長此以往，會導致尿液長久滯留膀胱裡，很容易滋生細菌，使細菌逆行，造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。

記住三個方法，養腎又護腎

一、茶療，以護腎排毒

加點護腎的小植物白鼓丁番麥須茶一起，對於腎臟排毒更佳！

用番麥須1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成白鼓丁番麥須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲，可有效去火消炎、助腎排毒，預防腎炎、腎結石！

番麥須，在中藥裡又稱“龍鬚”，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。番麥須在民間應用很多，主要用於治療祕尿系統感染、泌尿系統結石、腎病綜合症、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。

有資料表明，白鼓丁提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用，白鼓丁提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內抗炎活性。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花做中和調節之用。

二、多吃黑

中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。

另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海蔘、紫菜等；畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

三、睡前要泡腳，揉足底

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

泡腳後，按揉足底，通經活絡，更健康。

腳底板上半部“人字形”下約一釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

作為男人，努力地奮鬥當時是一件好事。但是也切忌，不要做太多的傷腎的行為了，因為不少的年輕人，平時不注意保養自己，結果最後身體垮了，發現是腎臟出了問題，不注意就把自己的腎傷害了。平時不要經常做這些事！

年紀輕輕就愛做這3件事，肯定會"傷腎"，怪不得腎衰竭盯上你！心血來潮運動過猛

有不少人因減肥而運動，但經常是三分鐘熱度。小編在這奉勸大家，可別心血來潮一下子練太猛！當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排洩時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

熬夜

腎病大部分是免疫系統紊亂導致的（除腎盂腎炎外），工作壓力大、長期熬夜、過度疲勞會引起免疫力減弱，很容易出現腎臟問題。特別是已有腎臟疾病的患者，經常熬夜，會加重免疫系統對腎臟的損害。

排尿不及時

年輕的你回想一下，是不是自己的同事或者自己，在忙起來的時候經常提及“我手頭忙完這個真的要去上廁所了，憋死我了”。這種憋尿的行為會導致腎臟內的尿液毒素倒流，給泌尿系統造成了健康隱患。

腎有“五怕”要戒掉，養腎抓住“晨起半小時”，記住一句養腎口訣一、 腎臟五怕要戒掉：

1、怕蛋白質過量：

蛋白質攝入過多會加重腎臟負擔，當腎臟長期處於超負荷狀態時，會造成腎小球損傷，甚至會誘發腎病綜合症。蛋白質是人體需要的營養物質，適量攝入更健康。

2、怕鹽分過量：

食物講究飲食清淡，經常食用過鹹食物，會給腎臟造成損傷，使人體排不出水分，進而導致腎臟功能減退，還會增加高血壓風險，因此平時應注意飲食清淡。

3、怕滋補過度：

老火湯是長時間熬製、含有多種營養成分的湯，很多人經常喝老火湯滋補身體，但老火湯中含有大量嘌呤溶解在肉湯中，經常飲用會造成尿酸含量升高，損害腎臟。

4、怕缺水過度：

為了保持身體正常代謝，人體每天需要攝入6-8杯水，長期不喝水會導致身體缺水過度，當缺水過度時，尿量就會減少，腎臟主要通過尿液排除毒素，尿液減少就會使體內毒素增加。

5、怕亂食用藥：

吃藥傷腎，藥物中很多成分都會對腎臟造成一定傷害，比如慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等，服用藥物之前應詢問醫生，避免亂食用藥物。

二、 晨起養腎半小時：

1、 早起揉耳10分鐘：

耳朵上有93個穴位，全身器官組織在這裡都有特定反射區，每天晨起按摩耳朵10分鐘，可以疏通經絡，增強腎功能，提高人體免疫力。

方法：拇指順時針揉耳50次，然後相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可達到效果。

2、早起慢蹲10分鐘：

早上起床後，面朝門板站立，兩腳併攏，鞋尖抵門板，頭顱上領，下巴回收，挺胸收腹，兩手自然下垂，舌抵上顎，兩眼輕閉或微睜。全身放鬆，每分鐘慢蹲3個左右，起到健身的左右。

三、 養腎口訣要牢記：

護好腳，睡好覺，多喝水，吞唾液，多食苦，多吃黑，別憋尿，大便暢，慎用藥，擦丹田，按摩腰，食韭菜，養腎畢。

腎是人體代謝的重要器官，想要養好腎臟並不難，腎臟有“五怕”要戒掉，養腎抓住“晨起半小時”，記住一句養腎口訣，另外，還要養成良好的生活習慣，多運動，少憋尿，多吃一些動物腎臟、黑芝麻、山藥等食物，腎臟會一天比一天健康。

腎衰竭，是各種慢性腎病，發展到後期的一種嚴重病變。

一旦出現腎衰竭，則對於生命健康，危害巨大，甚至可隨時奪人性命。

大多數腎衰竭，不是一蹴而就，而是慢慢積累的，多數與不良習慣有關。

不想腎衰竭，要少做4件事，養腎記住這3點！

不想腎衰竭，要少做4件事

第一件：大量喝酒

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。

所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。

第二件：長期抽菸

據調查，吸菸，會對腎功能不全，和蛋白尿患者，造成很大的傷害。

吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。

吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。

香菸燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

此外，還能導致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮，且此，影響不能恢復。

第三件：長期熬夜

長期熬夜，對於腎臟的損害，是多方面。

其一，熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。

其二，長期熬夜，還容易導致肥胖，而肥胖又會加速腎臟病變。

其三，熬夜加班，長時間靜坐，也會損害腎臟，也就是“久坐傷腎”。

第四件：濫用藥物

吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。

尤其是，解熱鎮痛藥、抗生素、胃腸藥等，對腎臟損害更大。

長期自行亂用藥物，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。

養腎記住以下3點：

第一點：茶水“代替”菸酒

吸菸、喝酒，對於腎臟，都具有嚴重的損害。

而喝茶，可護腎排毒，保護腎臟健康。

所以，養成喝茶“代替”菸酒的習慣，對於腎臟健康，大有益處。

花楸黑葚茶，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝即可。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

黑葚入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

第二點：黑色“代替”白色

也就是，多吃黑色食物，少吃過鹹的食物。

過食鹹味傷腎，腎傷，則骨氣勞傷，導致脾所主肌肉萎縮，還會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。

所以，飲食清淡一點，少防一些白鹽。

中醫講，黑色入腎，多吃黑色食物，對於腎臟健康，十分有益。

黑豆，被古人譽為“腎之谷”，可補腎強身、活血利水。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

桑葚，可滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。

第三點：泡腳“代替”懶惰

經常用熱水泡腳，保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈，有助於促進腎臟健康。

睡前泡泡腳，泡到微微出汗即可。

睡前不要太懶惰，多用熱水泡腳，對於腎臟健康，大有益處。

保護腎臟，還要做好這幾點：

1、揉足心

“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”

敲打足底湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。

坐著敲打，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。

2、搓耳朵

搓彈雙耳，補腎健康。

腎開竅於耳，經常揉搓耳朵，有助腎臟健康。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

3、防便祕

便祕，也會損害腎臟健康。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。

所以，保持大便通暢，也是養腎的方法。

4、少喝飲料

飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分，都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。

此外，還容易導致體內尿酸升高，十分損害腎臟健康，甚至會導致血尿、腎衰竭等。

5、少吃動物內臟

很多人，覺得“以形補形”。

因此，會選擇吃動物腰子，來養護腎臟。

然而，動物的腎臟，也是毒素代謝的器官，且腎臟裡面，膽固醇和蛋白質含量較高，很容易導致毒素蓄積體內。

此外，動物腎臟中，還含有重金屬鎘，會加重腎臟損傷。

因此，動物的腎臟，要注意少吃危害，以免損傷腎臟，加重腎損傷。

腎衰竭，是各種慢性腎臟疾病，發展到後期，引起的腎功能部分，或者全部喪失的一種病理狀態。

腎衰竭，可分為急性腎衰竭，及慢性腎衰竭。

從資料顯示來看，目前男性發生腎衰竭的數量，要遠遠高於女性。

腎衰竭有3個徵兆，佔1個，最好去檢查一下

1、腎性貧血

當出現腎衰竭的時候，會有低蛋白血癥，腎性貧血，低蛋白血癥是由於大量尿蛋白所致，而貧血則是由於腎臟無法合成分泌促紅細胞生成素。

中醫講，腎藏精生髓，髓聚而為腦。

所以，如果一個人有腎虛的現象，會導致髓海不足，腦失所養，便會出現頭暈、耳鳴的症狀。

3、腰痠背痛

中醫講：腰為腎之府，腎臟出現問題時，最先會在腰部體現出來。

尤其是當腎衰竭出現時，可能就會出現嚴重的腰痛，甚至會疼得直不起腰，出現這種情況一定要多加註意。

不想腎衰竭，要少做4件事

1、娛樂過度

無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地勞累、娛樂過度；或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，嚴重還會導致那方面功能障礙！得不償失。

一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見症狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。

另外，飲料中多含有新增劑、色素等，一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。

腎臟，是要負責我們身體的新陳代謝，也負責藥物的排洩工作。

而很多藥物都是有副作用的，如果沒有經過醫生的許可，就隨便吃的話就會給腎臟排洩藥物的工作增加負擔，從而傷害腎臟。

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

養護腎臟健康，記住以下3點

1、多泡腳

腳底是神經的分佈位置，如果日常能夠養成經常泡腳的習慣，就可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。

此外，“寒從腳起”，多用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。

所以，建議每天都要堅持用熱水泡腳，但是水溫也不宜太高。在38℃-40℃之間即可，水量沒過腳踝，泡15-30分鐘，微微出汗，即可。

2、多喝茶

水中可以加點養腎的小植物：黃鬚、地節、刺玫、蒲公英，做成黃鬚刺玫茶，日常飲用。

黃鬚，也就是玉米鬚，有一定養生功效。據記載，黃鬚歸腎經、膀胱經，泡水喝，有利尿、利膽的作用，還可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，對腎臟病有益處，可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

地節，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

蒲公英，具有利尿通淋的作用，被稱為“尿床草”，可促進體內毒素排出，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎、膀胱炎，促進微小結石排出，改善腎結石。刺玫花，性溫，起到調和茶性的作用，使之不溫不燥。

3、多吃黑

中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。

另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；

水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海蔘、紫菜等；

畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；

蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；

果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

腎臟是我們身體的一個非常重要的器官。它通過過濾血液，把有用的東西留下，把不用的廢物和雜質排出體外。同時還能夠幫助調節血壓，促進紅細胞生成。

雖然腎臟的功能很強大，但是它同時也是一個非常脆弱的器官。現在中國有慢性腎病的人是越來越多了，在城市中每10個人之間可能就有一個患有慢性腎病。

腎臟得不到良好的護理就會生病，而腎臟生病以後，如果不能夠及早的治理，嚴重的話可能發展成為腎衰竭，尿毒症。

不想腎衰竭，要少做4件事

1、不娛樂過度

無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地勞累、娛樂過度；或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，嚴重還會導致那方面功能障礙！得不償失。

2、少吃鹽量過高的食物

鹽對於大人和孩子，吃的過多都會導致疾病的發生，也包括各種的調味料，像味精，醬油，耗油等。

吃鹽吃的多，導致孩子腎臟的發育不全，增加腎臟的負擔和損傷。

並且導致腦組織的損傷，影響孩子記憶力，造成血管損傷等疾病的發生。

3、不亂用藥物

生活中濫用藥物導致腎損傷的現象非常多見，如多種感冒藥同服，解熱鎮痛藥濫用，或過多地使用腎毒性藥物等。

常言道：是藥三分毒，藥物會通過腎臟代謝，如果裡面含有毒性物質，就會加速腎臟衰竭，引起損傷。

還有不少人聽信偏方，服用蛇膽等一些天然藥物，這類藥材沒有經過特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，還很容易導致腎損傷。

4、不憋尿

憋尿是腎臟的“隱形殺手”。經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

養腎，記住以下3點

一、多喝水

腎主水，多喝水，有助於幫助腎臟代謝毒素，減輕腎臟負擔，對於預防腎病很有益處。平時也可以喝點養生茶水，功效更佳。

黃鬚刺玫茶

取黃鬚、蒲公英、玉竹、刺玫製成，熱水沖泡即可。

黃鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病；還可改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；

蒲公英，素有“尿床草”的美譽，也就是說它利尿的功效很強大，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！和黃鬚一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。刺玫綜合滋補，可以中和茶中的寒性。

四者搭配，對防治腎炎、腎結石有益，有利於保護腎臟健康！

二、吃養腎食物：黑豆

黑豆不僅形狀長得像人體的腎部，而且它還有很好的補腎解毒的功效，黑豆特別適合我們用來養腎，在養生的過程當中，還能為人體補充脂肪，降低人體當中的膽固醇。

而且，黑豆也能輔助降血糖，提高胰島素的功能，因而，糖尿病人也可以放心食用。

但是，黑豆不易消化，一次不要吃太多，脾胃不好的人最好不要經常吃，以免消化不良。

三、護好雙腳

養腎，最好也是最簡單的方式就是保護雙腳。

這是因為，足部是腎經的源頭，腎臟不好的人，手腳會發冷，而保護好自己的雙腳，就等於養護好了腎臟。

平時可以每晚用溫水泡腳，注意好足部的保暖，不在陰涼、潮溼的地方等光腳行走等。