5款中藥幫助入睡

　　核桃

加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠。

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。

　　桂圓

心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯。

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。

　　蓮子

睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用。

蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。

　　百合

煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志”。治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。

　　大棗

感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克。

大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。

　　失眠吃什麼藥膳食療

　　1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　3、養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

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牛奶、小米、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜、蓮子、紅棗、酸棗、鮮藕、蘋果

安神的一些中藥：硃砂（有毒）琥珀、遠志、合歡皮、柏子仁、夜交藤、酸棗仁、小麥。

這個就有很多了，不過如果說效果好的話，還是要鎮靜安神的了，比如石決明、龍骨、龜甲、硃砂等等，但是這些都不能作為長期服用的，因為效果太好，長用會感覺整個人像睡神一樣，睡傻了

黨參、五味子、麥冬

此方有養陰降火，潤肺清心，心悸失眠的調理作用。

經常失眠多夢的人可以試試。

　　這個就有很多了，不過如果說效果好的話，還是要鎮靜安神的了，比如石決明、龍骨、龜甲、硃砂等等，不過不能亂吃，還是得去醫院聽醫生的，按照醫生給你開的

失眠是人體氣血虧損，心肝火盛，五臟六腑功能失調，陰陽失衡的結果，咱們介紹幾種助眠的中草藥還有一些飲食。

1、百合：

　　百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、酸棗仁：

　　酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　3、柏子仁：

　　柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　4、珍珠母：

　　珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味鹹，可入肝經、心經，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、脅肋隱痛、口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢症狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　5、遠志：

　　遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方法是：取遠志，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

6、合歡皮：

　　合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是：合歡皮，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

7、首烏藤：

　　首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經、肝經，具有養心安神、通絡祛風的功效，適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　8、龍骨：

　　龍骨性微寒、味甘，可入心經、肝經，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢症狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是：取龍骨，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　9、延胡索：

　　延胡索性溫、味辛苦，可入肝經、胃經，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。臨床實踐證實，該藥有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　10、琥珀：

　　琥珀性平、味甘，可入心經、肝經、膀胱經，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心症狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是：用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

助眠的食療方

蓮子百合瘦肉湯

　　做法：蓮子50克、百合50克洗淨備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。

　　方解：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

　　適用於合併神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

柏子仁燉豬心

　　做法：將適量柏子仁放入豬心內，加水燉煮。

　　方解：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。。

　　適用於合併心悸、腸燥便秘的失眠患者。

合歡花蒸豬肝

　　做法：幹合歡花用清水浸泡4～6小時，將豬肝100～150克切片，然後將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調味，隔水蒸熟，食豬肝。

　　方解：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。

　　適用於合併脅痛的失眠患者。

4、甘草小麥紅棗湯

　做法：用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯

方解：甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛，養心安神，補脾和胃。 。

適用於神經衰弱引起的失眠者