先謝官邀

一.側臥

這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致

。重力的作用還會使

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，面板會與枕頭摩擦擠壓，導致

，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

這種睡姿就像你坐在地上打盹時，把腿彎起來，下巴頂在膝蓋上，對於某些患有關節炎的病人，只能這樣。這種體位限制了膈肌移動和腹式呼吸。如果你整夜都用此睡姿，會有

要想撫平面部及胸部的“睡眠紋”，仰臥而睡是最便宜、最有效的方式。一旦習慣了這種睡姿，你將會從中獲得很多的益處，不僅僅是祛皺。這種睡姿可以幫助你更好地呼吸，令你的脊柱更直，從而避免駝背，還可以減少偏頭痛和腰背痛。

半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液迴圈，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。這種

的姿勢保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。

如果你覺得整晚維持一個姿勢睡覺很困難，那就在枕頭上下功夫吧！現在，國外出現了特別的枕頭—面部專用防皺枕，透過抬高面部來避免“睡眠紋”的形成。如果做不到這麼專業，也可以採用

質地更柔軟的絲質枕頭，來減少皺紋的形成。實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就會自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。

女人最注重養顏了，其實最好的養顏方法就是有規律而時間充足的睡眠了。所謂有規律就是按時起臥，再就是保持約7到8個小時睡眠時間。在這個基礎上，為了保持面部面板的潤滑及減少皺紋，就要在睡眠中讓臉部不要長時間受壓，以及減輕受壓的力量，受壓除了會降低臉部的微小血管的血液迴圈，造成臉部面板的營養供給及氧氣供給障礙，阻礙臉部細胞組織的康復，還會影響臉部的代謝廢物的排洩，形成有害物質的區域性堆積，導致炎症反應。至於什麼睡覺姿勢可以減少臉部受壓呢？從理論上講，當然是仰臥睡覺是最理想的了，因為無論左側或右側睡都會讓臉部受壓。問題是晚上睡覺的姿勢並不是人能夠控制的！為什麼這樣說呢？根據睡眠專家對人類睡眠過程的監測，無論你一開始上床睡覺的姿勢是什麼樣，當你入睡以後，一夜下來不可避免地要翻上幾十個身。很多人誤認為自己整個晚上睡覺都沒有翻身，因為有時醒來時發覺自己還是入睡時那個睡姿。既然不能控制睡眠時的睡姿，我們並不是無計可施了，我們可以在墊在臉下的枕頭下功夫。選擇枕頭必須從兩個方面著手：一是它的高度，二是它的質地或柔軟度。如果枕頭太矮了，臉部承受的壓力就大，如果枕頭太高了，就會影響頸部肌肉的緊張度，以及睡眠的舒適度，造成整晚睡眠質量下降。而枕頭的質地太硬或太軟也都不好，太硬會壓迫臉部，太軟會讓臉部和整個頭部陷入枕頭之中，也不舒服，並在側臥時影響呼吸。同時覆蓋枕頭表面的材料最好是棉的，表面平滑，通風而不太緻密的材料。在以上要求的基礎上，至於最好選用什麼樣的枕頭最理想？就是需要個人試用不同的枕頭，然後選擇最適合自己的。總而言之，我們在睡姿方面不能掌控，只有從良好的睡眠習慣，充足的睡眠時間，優質的枕頭著手了。妥善做好這些就可以達到養顏效果，減少皺紋的產生。

最好的睡姿肯定是右側臥 這樣可以減輕心臟的壓力 保證良好的睡眠 心情愉快 多吃水果 再用護膚品補救一下 卡可以減少面部皺紋不過用睡姿減少面部皺紋好像也沒這個功能

這個問題很有意思，睡覺能把皺紋減少嗎？看來睡姿還挺重要！

可以肯定的說睡姿與面部皺紋的多與少沒什麼關聯。因為研究觀察發現形成皺紋的原因既有個人身體因素，也與生活工作環境，工作強度有關。面板本身有其自我的恢復機制，既不會因為睡眠姿式而出現褶皺！更不會因睡姿減少皺紋。如果祛皺紋的話還是比較容易的，減緩面板衰老方面也有良好的方法。希望大家都能有一個美麗的容顏！

最新研究成果表明，真正能減少或消除面部皺紋的方法，不是靠種類繁多的化妝品，而是正確的睡眠姿勢，只要堅持仰面睡覺，而不是側著睡，面部皺紋會逐漸消失。 　　

如果不用枕頭睡覺效果會更好。另外，根據美國面板病學會的研究，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。

另外，面板的代謝在晚上10點至清晨4點最為旺盛，所以，早睡早起不僅可以消除全身疲勞，也可以是精神愉快，使面板更健美，而熬夜則有損於面板健美。 　　

夜間喝咖啡或吸菸也是美容的大敵，因為這樣會使人興奮，導致睡眠不足。當睡眠不足時副交感神經功能減退，抑制了胃腸運動與血液迴圈，因而使面板粗糙。

人的睡姿可謂是十分的多樣化，最常見的睡姿就是平躺、側臥還有俯臥。想要減少臉上的皺紋，那麼睡的時候就要儘量減少對臉部的壓迫，所以最好的睡姿就是平躺。但是如果你習慣性地側臥，只要注意好側臥的角度，不要壓迫到大面積的臉部就可以。但是對於俯臥的睡姿就是完全不推薦的哦，因為俯臥不僅會對臉部造成壓迫感，對於我們的心臟各種器官也是會造成一定的壓迫的。有俯臥睡的習慣的朋友們一定要及時改正過來哦。

除了睡姿，其實長皺紋更大的因素還是來自於外界環境以及自身年齡的增長。

【內部因素】

1、 日常面部表情過於誇張豐富，比如經常皺眉、緊張、大笑等等，都會牽動表情肌產生橫向或者縱向的皺紋。

2、 長期在比較昏暗的環境下工作，就會習慣性地眯眼，造成面部肌肉長時間處於緊張收縮的狀態，很容易在眉間還有眼尾處長皺紋。

3、 經常性地熬夜，導致睡眠不足，肌膚的自我調節能力受損，也會導致容顏憔悴長皺紋。

4、 短期內不恰當地過度減肥，或者是缺乏運動，會使肌膚鬆弛。

5、 營養不良，導致面板肌肉組織營養不足，引起肌膚粗糙和鬆弛，從而長出皺紋。

6、 年齡增長，肌膚中的膠原蛋白不斷地流失，肌膚慢慢地變得鬆弛，出現皺紋。

【外部因素】

1、 沒有為肌膚補充足夠的水分，使肌膚出現乾燥的情況，失去彈性，時間長了之後就會出現皺紋。

2、 化妝品使用不恰當，如果使用了劣質的化妝品，過多的撲粉就會吸去肌膚表面的水分，導致肌膚老化粗糙。

3、 經常使用溫度很高的水洗臉，肌膚中的皮脂還有水分隨著蒸汽蒸發，肌膚就會變得乾燥，出現皺紋。

4、 沒有做好防曬工作，經常受到紫外線的刺激。

5、 經常喝酒、咖啡或者濃茶，也會刺激肌膚，加快肌膚的老化。

睡姿能減少皺紋？哈哈，我還是第一次聽說。孤陋寡聞了，求大神科普。我只知道正確的睡姿有助於心肺呼吸和睡眠質量，減少皺紋還是第一次聽說呢！

我們大家都知道，睡眠時間的長短，睡眠質量的高低會直接影響肌膚的好壞，很多人也知道睡覺前的面部護理非常重要，知道讓自己的面部肌膚待充分吸收護膚品的營養後再進入睡眠。

但是保證睡眠時間睡眠質量的同時，我們可不能忽略睡眠的姿勢，睡姿可是影響面部衰老的幾大兇手之一。那麼什麼樣的睡姿能減少臉上的皺紋呢？

正確的睡姿就是平躺，平躺的時候面部的肌膚紋路處於舒張的狀態，沒有受到任何的人為擠壓。除了防皺，仰臥還能幫助你更好的呼吸，讓脊柱不受到壓力，更加垂直，避免駝背、偏頭痛。

而當我們側臥的時候，整個臉部的肌膚紋路都人為的擠壓在了一邊臉上。日復一日的擠壓，慢慢的細小的紋路就會變成永久性的褶皺。

除了睡姿外，我們也可以選擇真絲材質的枕頭套，本身就可以防治肌膚老化，還可以增加肌膚的彈性。