我不為什麼辟穀、減肥，只因遭受打擊，一天常吃一頓飯，餓了吃瓜果、喝水，三個多月瘦20斤了，116斤瘦到96斤，現在半年過去了，吃早晚兩餐，想恢復以前，前挺後翹肉肉，卻怎麼也長不起來了

我去年冬天最胖達到130斤，168的身高。意識到自己太胖的時候開始辟穀，一個月的時間，一個星期不吃，然後一個星期以後的第一天吃，但是不能暴飲暴食，最好清淡一點，家裡的家常便飯最好，然後以此類推。最後瘦了16斤，減到114。後來開始恢復飲食，到現在反彈了2斤。我覺得是正常的。很多人都說辟穀節食以後反彈很厲害啥的，我只想說，只要你恢復飲食不暴飲暴食，循序漸進，不會像你們想象的那樣，不過血糖低的不聯絡辟穀。會頭暈，現在快過年了，我打算再辟穀一個星期

要是胃不好的話不要辟穀啊，這得看個人體質，我去年夏天為了減肥就辟穀，到第四天的時候胃突然疼痛，然後還發燒，去醫院一看是腸胃炎，就輸液打針折騰了一個星期

11月11辟穀5天。然後循序漸進的吃東西，量少，清淡，粗糧，多吃青菜。一直到2月11從155減到128。現在第二次辟穀，2月11開始，今天第五天，121斤。

其實無論是什麼減肥方法，再健康再好，瘦下來之後，大吃大喝都會胖。能養成好的飲食習慣，就不會胖。營養均衡，多吃蔬菜，也不會餓肚子。

我能說我是個好吃鬼吃到撐得胃疼那種麼，哈哈哈，我是那種晚上特能吃還管不住自己的人，身高165釐米，以前剛結婚95斤，平時也特能吃，但是年輕沒生孩子，代謝好，上班運動量大，所以吃多了也沒胖，後來生完孩子150斤，寶寶一歲半以後，我就開始過午不食，真的瘦的特快，也就三四十天吧，每天早上起來就去公園跑一圈，簡單的拉伸，半個小時左右的運動量，加上晚上不吃，瘦到121斤，真心的我覺得只要在努力個把月我就能瘦到一百斤左右了，但是老公從外地回來了，晚上要做飯就變成了一個孩子加上一個大人的量了，做飯做著做著就做多了，剩了不忍心扔，就開始自己吃起來，然後又從121長到135也沒有再堅持運動，後來就總是反覆減肥，但是始終沒有跨過120斤那個坎，後來工作忙一直坐著，累了也想吃，無聊也想吃，好吧現在疫情期間更厲害了，除了吃就是睡，我估計現在我也得140斤吧，然後那幾天估計是真吃太多了胃疼，然後我發現是真的不行了，為了健康別再糟蹋自己了，今年三十歲了，女人好像30歲以後身體代謝也會慢慢不行啊，我是三天前開始過午不食的，說是過午不食，也不是說是過了中午12點就不吃了，我現在沒以前那麼嚴格，我就是中午如果不餓，我就等等再吃，不然吃的太早，晚上肯定會餓的受不了，我如果中午沒吃而是下午2.3點餓了我也會吃完這頓，然後接下來就不吃了，就正常吃飯，還是很好控制的，因為我本來白天吃的就沒晚上多，廢話少說，今天是打卡第四天，胃不疼了，早上排便也通暢，晚上也沒啥特煎熬，我發現我真是想幹啥事是真的能堅持，雖然堅持不了多久，但是開頭一定是做的非常好，希望這次是真的能堅持下去，有和我一起打卡的麼？我現在還不敢上稱，我想等我自己感覺是真的瘦了，再上稱給點鼓勵，不然每天稱就瘦那麼一點點，真的不容易堅持的，加油吧(ง •̀_•́)ง

辟穀復食做好是不會反彈的，我減肥到小基數然後進去平臺期之後就開始辟穀了，105斤開始辟穀六天減七斤，回谷七天一斤沒胖，還是98斤。回谷很重要，回顧很重要，回谷很重要。（我是170斤減到140斤，140斤減到105斤，105斤減到98斤）

我從2月22號開始辟穀 平時早上一個蘋果 一碗無糖燕麥 平時隨身帶5個聖女果 一直到今天還在繼續 實測掉了60斤 但是真的不推薦別人向我一樣 一開始特別遭罪 現在習慣了 平均每天掉一斤大多 還在繼續 個人認為 減肥這種事 真的要看自己的想法 只要自己決定 堅持不懈 任何方法都可以瘦 沒有必要非得不吃飯 本人特別胖 除了這種方法加運動 基本已經無藥可救 所以比較極端 調整好心態 加油 瘦下來 你會發現新的世界

首先說說我的辟穀過程吧！最長一次15天，因心性不定外緣打擾所中斷，辟穀期間只喝水，早上一杯淡鹽水！辟穀反應最明顯的就是舌苔白厚，口苦無味，再無其他特殊反應！體重從206斤，降到193斤！復食後體重反彈了7斤！本人辟穀不是為了減肥，所以復食後也沒刻意控制食量，如為了減肥而辟穀，復食後儘量控制自己的飲食，如晚飯不吃最好，效果特別明顯，2018年堅持每晚不吃飯，體重一直就在180-190之間！辟穀有風險，練習需謹慎！

我3月1號開始辟穀的，辟穀第四天又買了一套，因為一天我只吃九顆丸子所以我全辟穀10天，減重5.8公斤。效果我覺得還可以，因為之前用過很多方法都沒有瘦下來，這個效果很明顯！緊接著又半辟穀，兩套套餐，全辟穀加半辟穀一共瘦了18斤，本人基數比較高。經期前體重會有波動，但總體體重穩中下降中。

感受是對食物慾望減輕了，在全辟穀過程中肚子沒有飢餓感，但是就是渴的厲害！少喝水，配合運動效果明顯！復食後先不要爆發式飲食先吃一些低卡，低熱量，蔬菜……

我有一個表妹前兩年在吃一個什麼好象叫159的，目的也是減肥，當時她體重大概七十多公斤，確實有點太胖了，因為個子不高。

堅持了幾個月，但不是完全不吃飯，早上吃，中午吃的很少，晚上是絕對不吃的。讓別人看著那麼的另類，即便是大家在一起聚餐也絕對不吃，非常配服她的自控能力，面對美食始終不為所動，但也確實瘦了不少，我們都覺得她付出這麼多，也算功夫沒白費，體重總算瘦下來，就勸她，別再堅持了，該吃飯不飯吧，可是她又堅持了兩個月，總共堅持了有七八個月吧，後來再見到她聊天后知道不再堅持原來的觀點了，也開始正常吃飯了，體重基夲又恢復了原型了，她說，就這還是現在每天早上和晚上跑步呢，如果不堅持估計得超過原來的體重呢。

我之前一直是冬天的衣服穿好了，稱起來是156斤，大概如果只穿貼身衣服的話，應該在150左右。所以去年從12月9號開始辟穀，一直到了30號吧，二十二天減了大概20斤左右，但是元旦回家的時候呢又胖了幾斤。今年的話從3月11號一直到今天減了幾斤。中間偶爾也吃了一點零食，這次是想堅持到五一的，現在今天早上的體重是61.3公斤，目標是99斤，現在還差20多斤呢，大家可以看一下我在天涯裡開了一個帖子，叫心血來潮想辟穀，看看能不能堅持到元旦。 我從12月份每天都做記錄的，就是想看看我到底能不能瘦，因為之前所有的方法都用過了，都沒有效果。現在看來只有辟穀這條路可以走了。不過我今年也不能算是完全的辟穀吧，中間零食也吃了不少，哈哈哈哈。

說說我吧！算是減肥成功，基數小，120斤身高158看著真的很胖啊！一直也是各種辦法都試過，什麼減肥茶，酵素梅 七日瘦身湯以及肚臍貼都用過，很能折騰對不，都是減 掉四 五斤後沒有動靜了，身體就該反抗了，不是這不舒服，就是那難受，正常兩天體重就回來了，估計減的是水分。說重點啦！太囉嗦啦我，我沒有辟穀怕堅持不了反彈厲害呀！我是不吃晚餐，基本4點後不吃東西，只喝水，當然啦偶爾也會吃那麼一次啦！畢竟也要犒勞自己一下！第一個月掉秤5斤，太開心第二月和第三個月兩個️一共掉5斤，第四個月基本沒有動靜，我想這就是專家說的平臺期了，沒辦法啦！我開始晨跑，早上6-7公里，第一個月太難了，一點沒動，也沒漲很知足啦！跑步第二個月掉5斤哈哈這時我105斤啦！跑步第三個月和第四個月又掉5斤，這時候我100斤啦！看到我的朋友都說我瘦了，斷斷續續的跑，慢慢恢復了正常飲食，當然還是晚餐少吃點，目前為止100斤左右偶爾會有點浮動，有時兩位數，有時三位數！已經快一年了，我這算是減肥成功嗎？

我身高1米72，體重150斤，感覺自己很胖，身體也不是很好。也嘗試了很多減肥，都減不下去。2017年在朋友的推薦下，進行了辟穀減肥。辟穀7天每天只採氣，喝水，瘦了10斤，回家以後每天吃七成飽，快走一小時，截止現在沒有反彈，今年還想再減10，覺得辟穀是個好方法，胖人主要是肉不好減，減下去以後只要管住嘴，邁開腿，就不會反彈，但身體不好，有腸胃病的人不要辟穀。

斷奶後135斤，早飯一碗蛋炒飯加一個雞蛋，中午吃點水果，後面什麼都不吃，只喝水，兩個月不到，瘦了三十幾斤，現在103，恢復飲食大半年了，沒反彈

運動加飲食，從138減到111，還在繼續中，不用任何藥物，不節食，這才是健康的。相信的關注健身教練大鵬，你不會失望，最主要運動免費，飲食自己做。

幾天不吃真的可以嗎？我有過三天不吃飯只吃蘋果的，瘦了三四斤，恢復飲食後又回去了，但是之後的一個月裡我感冒了兩次，平時很少感冒的，我在想是不是三天不吃免疫力下降了

有很多朋友都聽說過辟穀減肥，並且，也有朋友證實過辟穀減肥效果非常的好，但是往往也有的朋友會關心另外一個問題，那就是，辟穀減肥會反彈嗎?一旦引起反彈，那麼減肥的效果可以說是前功盡棄的。辟穀減肥是一種過度節食甚至絕食來減肥的方法，所以說它的減肥效果比較的明顯，只是我們在減肥成功以後，一定要注意忌口，如果暴飲暴食的話，那麼反彈的機率就非常的大，一般來說辟穀減肥以後，儘量的要多注意清淡飲食，少攝入脂肪類的食物，這樣才會大大的降低反彈的機率。我們上面也說到只有#控制好飲食，那麼辟穀減肥才不會引起反彈#，另外的就是在辟穀減肥成功以後，適當的進行運動，如果好吃懶做久坐不動的話，那麼也是極容易引起反彈的，另外就是飲食上要避免攝入油炸類脂肪類膨化類食物，這些食物都是會造成效果反彈的。

辟穀減肥，說白了就是變相節食減肥法。

剛開始節食減肥的時候，因為攝入的能量少，會出現“能量負平衡”，而且由於身體內還存在一些脂肪分解所需的營養因子，這個時候身體還不會出現營養不良，所以會減一定的脂肪。當節食一段時間之後，脂肪分解所需的營養因子就會耗竭，並且人體需要的其他營養元素都會缺乏，就會造成營養不良，脂肪分解也會產生障礙。這時候為了滿足正常生理的需求，人體就會分解身體的一些蛋白質來供能，會造成身體器官功能的損傷，機體免疫力降低，並且我們的身體會出於一個自我保護的反應，將自己的代謝降低，這樣情況下，後續就很難減重，並且特別容易反彈，所以很多節食減肥的人會發現，長期的節食下來，體重根本就沒有降，反而越減越肥。

也不妨在辟穀減肥前做個體檢，結束再檢查一下。看看身體健康狀況。

我吃一種餅乾配餐單從115斤，減到94斤

因為我不高，從2月份停餅乾到現在7個月了，沒有返彈，覺得效果還可以

我也聽你們的辟穀開始，這是第一天，只喝水，就減掉一斤，為什麼呢，