含糖的飲料會造成各種各樣的身體問題，因此為了我們身體的健康，一定要注意保持好的生活習慣，儘量不喝含糖的飲料，適當的控制體重，才能讓自己的身體保持健康的狀態。

含糖飲料對控制體重沒有好處。

涼白開才是最好哦

首先我們來分析下可樂的營養成分表。只有糖哦，100ml180千焦，一小瓶300ml就是540千焦，129大卡能量就等於60g左右的一個饅頭哦，而且還有新增劑，防腐劑。

要控制體重就要遠離含糖飲料哦

喜歡有味的咱們可以選檸檬水，蘇打水哦

沒有好處。要控制體重，對食品的熱量必須有很好的控制，含糖飲料熱量很高，喝一瓶就等於一頓飯的熱量，一天下來攝入的總熱量就容易過高，不利於控制體重。

含糖飲料，對控制體重，有好處嗎？為什麼？

可以從以下幾個方面分析：

含糖飲料中其他的營養成分較少，除了水，最多的就是新增糖。多數飲品含糖量在8%-11%左右，有的高達13%以上，比如一瓶355毫升的可樂，含有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料，含有40-60克糖。飲料中的新增糖是純能量食物，也就是說一般的甜飲料都屬於低營養高能量的飲品。在正常飲食的基礎上，攝入過多甜飲料，而又不運動，容易能量過剩，過多的能量將被轉換成脂肪，導致肥胖。

飲料中的糖是溶解狀態，攝入後很快就會被小腸所吸收入血，容易引起血糖升高，刺激胰島素的分泌，在胰島素的加速工作下，容易讓人餓得快，進而吃得更多，最終能量攝入過量。

維生素B是參與能量代謝的重要營養素，過量的糖攝入，會消耗大量的維生素B，容易導致體內維生素B不足，進而又影響能量的的代謝，形成了一個惡性迴圈，最終導致肥胖。

過量的含糖飲料，不僅容易導致肥胖，還存在一系列的慢性疾病風險，如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛風等等。

我之前減肥用的生侗飲食法，含糖飲料是不能喝的，其實減肥是個生活習慣的調整，調整好了持之以恆體重就自然下降了，但是往往受不了美食的誘惑！

市面上有很多含糖的飲料，但並不是說含糖的飲料就一定對減肥，對控制體重不好，但是呢過多飲用肯定是說會導致身體不健康。一般含糖的飲料裡面的成分主要有一些。新增一些甜蜜素啊！還有像比方說紅牛啊，功能性的飲料呀。它是裡面有含有電解質礦物質。維生素c。還有牛磺酸。平常人可以作為運動之後補充。喝它。但是，減肥的人不建議喝湯。而且運動量小的人也不建議喝它。因為喝到體內之後你需要代謝，你需要肝功能去轉換他，如果你的代謝不是很快。那麼可能轉換不了。就變成。脂肪了。所以，請不要盲目的去看種飲料。如果你喝了飲料，那你就去運動。直到把它全部消耗掉。

飲料對身體沒有一點好處，不不相信，你可以做個試驗，比如說你買兩盆花，一盆澆水，一盆澆飲料，看哪一個會更快死

控制體重要控制攝入熱量！如果你喝了含糖飲料，就要從其他方面彌補，比如在吃上減少或是增加運動！總之必須控制攝入總熱量才能控制體重！到底想怎麼選看你個人愛好！享受也很重要，只要自己會調配就好！沒有絕對的對錯！快樂才能長久！希望我簡短的回答對你有所幫助！

減肥期間最忌諱的就是含糖飲料，普通含糖飲料（500ml） 所含的糖通常比10塊方糖還要多，而且飲料中的糖是純能量食物，1克糖就可以產生4千卡熱量，進入身體後極易轉化成脂肪積存在體內，從而導致體重增加，而且含糖飲料喝得多了還容易患齲齒、糖尿病、痛風等

所以，喝過多的含糖飲料除了會增加糖分的攝入，對於控制沒有一點好處。

我不是一個專業的營養師，但是我就從一個普通人角度來說說我自己的觀點吧。我覺得凡事都得把握一個度，該不該喝含糖飲料也是如此，能喝，但是！切記少喝，過把嘴癮知道那啥味兒就行了，不過，含糖飲料的確是減肥中的大忌，咱們現代人有很多三高患者，即高血糖，高血壓和高脂血症，絕大多數都是因為飲食不當而導致的，所以我不贊同多喝含糖飲料，說難聽一點，它本身就不是什麼好東西。在生產製作過程中，加入了很多色素調味品等等一些對人體沒有好處反而是會傷害身體健康的東西。所以我現在就沒有怎麼喝過那些東西了，是因為我知道它會傷害我的身體，同時，為了解饞，我經常會進食蔬果或者蔬果攪拌自制果汁兒喝，口感鮮美又健康！所以，別在喝含糖飲料了，想要健康就趕緊動起來吧！

首先確定你喝的含糖飲料裡的糖的種類，如果是常見的白沙糖等，會增加體重，如果是低聚糖類的，不會增加體重，反而可以減肥。

沒有一絲好處，糖這東西越吃只會越胖。要想控制體重的話，只能喝水。果汁也不能多喝，因為果糖對控制體重也有影響。

謝謝邀請，我來回答這個問題！首先含糖的飲料銳控制體重肯定是不好的，我也一直在減肥，從180斤瘦到現在110斤，有幾點心得和你分享一下吧，碳酸飲料，奶茶這些含糖量太高了，反而控制不了體重，會適得其反，增加體重，，，如果你想要控制體重的話，這些含糖飲料一定要嚴格控制，不能喝，如果你嘴巴饞了，偶爾喝一次兩次是沒有多大關係的，，，，那如果說你想控制體重的話，水果中的果糖控制體重還是有一定的幫助，比如蘋果，梨子，橙子這些含糖量不是很高的果糖在控制體重期間可以多吃一些！這樣會幫助你控制體重，，，，

指導意見：

所以喝飲料，控制控制體重！首選是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運動飲料。喝飲料要適量，每天控制在兩瓶以內為好。