強迫症也不是很嚴重的病症，其治療之法也是有的：藥物療法，如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕羅西汀等；還有認知行為療法、精神分析療法、森田療法和支援性心理治療等。

第一，什麼是“強迫症”

強迫症的英文名是Obsessive-Compulsive Disorder，英文名比中文的翻譯“強迫症”更準確，因為英文名直接提到了“強迫症”中最主要的兩個元素：Obsession（強迫想法）和Compulsion（強迫行為）。

當然，強迫症並不是同質化的，不同的強迫症會有不同的臨床表現方式。但總的來說，強迫症是“強迫想法”和“強迫行為”的集合體，形成了一個惡性迴圈。

二、強迫症的病因是什麼

很不幸的是，我們並不知道強迫症的確切病因。這一點和其他精神疾病是一樣的，科學研究沒有發達到可以準確回答這個問題的程度。

總的來說，以下幾個因素和強迫症發病有相關性：

遺傳因素：有強迫症的家族病史，那麼更容易患上強迫症，可能和基因有關係。

生理因素：強迫症患者部分腦結構活躍度較高（特別是dorsal Anterior Cingulate Cortex），同時血清素水平較低。

環境因素：顯著的生活事件（比如創傷經歷）也可能誘發強迫症。

性格因素：易焦慮、對自己要求高、完美主義、做事挑剔、責任心重，這些性格特徵也可能和強迫症有關。

第三，強迫症如何治療

這個問題是最容易回答的，我們可以參考美國心理學學會APA division 12，也就是臨床心理學分支對於強迫症治療的總結，連結在這裡：

總的來說，國際公認的強迫症治療方案有兩種：

心理治療：認知行為療法，特別是Exposure and Response Prevention（簡稱ERP），一般被認為是治療強迫症的“金標準”。而接納與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy）也有一定的臨床實證。ERP完整地做下來，十幾節一般就夠了。

藥物治療：抗抑鬱藥，特別是Selective Serotonin Reuptake Inhibitor（簡稱SSRI），對治療強迫症有效。

還有一種方案是藥物和心理治療同時進行。

所以說，強迫神經症是比較麻煩的，如果沒有科學且持續的治療，是很難透過自我調節達到預期的，希望您慎重對待。

強迫症，是一個不是病的病，為什麼還是多年克服不掉/好不了？

在心理諮詢，心理治療的方面，有很多錯誤的理論解釋，其中最多的要數強迫症了，如，強迫症不是病，想治好強迫症才是病，要和強迫症成為好朋友，他來就來，走就走，等等很多，這些荒謬的說法，主要是一些不懂強迫症的人，想在這個市場渾水摸魚，以致誤導了很多患者和家屬，造成本來可以康復的而不能康復，一輩子帶著症狀生活。

強迫症被劃在神經症的範疇裡，如果真懂了強迫症的原理，就知道強迫症是焦慮症的一種特殊表現形式，可以說強迫症就是焦慮症，本質是怕，怕發生不好的事情，是受刺激形成的條件反射。

如果看到焦慮的本質，透過改變不合理認知，建立新的條件反射，培養自信，最佳化個性等方面的調整，焦慮沒了，症狀就會徹底消失。

從精神分析的角度來說，強迫症的強迫行為是“尋求安全行為”。即如反覆洗手、確認鎖門等強迫行為是為了緩解內心的焦慮。而焦慮源於不安全感。去尋找導致強迫行為的根源，才能從根本上消除強迫。

從臨床心理諮詢的角度來看，強迫症是一種比較棘手的心理問題，目前主流的對於強迫症的治療，認知行為療法和森田療法有一定的效果

森田療法主要針對的是輕度的強迫症來訪者，核心主張是順其自然和為所當為。

知行為療法則主張行為試驗，透過系統的，認知和行為的改善來改變強迫症的病理性症狀，主要的治療方法有系統脫敏療法，衝擊性療法，滿貫療法等。

存在主義則認為強迫症與存在主義核心問題的死亡有關，(其他核心問題是自由，孤獨和無意義)。

精神分析流派則基本對強迫症是沒有什麼效果的。(包括經典精神分析，自我心理學，客體心理學，自體心理學和主體間性心理學。)

同樣榮格的分析心理學

阿德勒的個體心理學

都對強迫症效果一般

羅傑斯的人本主義也對強迫症效果不好。

整體而言，對於強迫症的治療，有效的心理諮詢學派都認為來訪者需要自身對於目前的病理性症狀承擔責任，併為之付出行動和努力，單純的依靠心理諮詢師的幫助想解決強迫症幾乎是不可能的。

首先，強迫症是病，只是分輕症和重症而己。你的情況可能是輕度的強迫症，是可以治好的。相對來說，比重症的患者的治療時間會縮短很多。治療強迫症的方法有很多，最簡單有效的方法就是“隨它去吧”和“有氧運動”。

其次，什麼是“隨它去吧”呢？先聽一下我的故事吧！2016年6月6月，我和我的第18個女友約會，我們聊了不一會，我就感到焦燥不安，我對她說，我得回家一趟，我飛快的回到家，並沒有進屋，而是反覆的擰門把手，確定門到底鎖上沒有？最後女友打電話說我們分手吧！我坐在門口發呆，媽媽回來了，我一頭撲進媽媽的懷裡，眼淚不停的流，媽媽說心理學家徐教授回來了，我們去看看吧！徐教授看到我們進來，說了幾句客套話，就步入正題，直接說，你一定要學會"隨它去吧"！凡事不用想太多，一切順其自然，任由它們發生，你做好自己就行了，把自己活的充實起來。多做一些有氧運動，慢慢就好了。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動。常見的有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。

徐教授建議，每週3次慢跑，每次1小時，你會有意想不到的收穫！

最後，強迫症並不可怕，你不必太在意，該幹什麼就幹什麼，不去想它，慢慢的習慣就好了；無論多忙多累，每2天都要抽出60分鐘慢跑（最好是早上6點至7點），堅持下去，一定會有一個滿意的結果。

祝你早日克服強迫症！

我是一位從事心理諮詢工作的心理諮詢師，對你提出的“強迫症，是一個不是病的病，為什麼還是多年克服不掉/好不了？”問題，我想從以下幾個方面來解答：

第一，有一點要明確，你說的強迫症，是你在醫院精神科已經做出診斷，還是自己以為的？如果是在醫院精神科已經被診斷的，那就可以肯定的說強迫症是一種精神病，屬於精神疾病中的神經症的一類；如果是你自己說的，多年了克服不掉好不了，我建議你先到你們那裡的綜合醫院精神科請精神病醫生做一個診斷，明確一下你到底是強迫症，還是比較嚴重的強迫意念。

第三，像你說的症狀情況，我建議你要接受治療；一是藥物治療，現在治療強迫症的藥物比較多，而且副作用也小，精神科醫生會根據你的情況開出適合你的藥物；藥物治療對強迫症狀和由此引起的焦慮、抑鬱症狀有比較好的療效；二是心理諮詢，心理諮詢師可以與來訪者共同瞭解強迫症的型別和程度、引發原因，並給來訪者解釋性諮詢，分析來訪者的人格特徵，引導來訪者正確對待自己的問題，提高來訪者對強迫症的認識，減少來訪者心理上的負擔和焦慮，樹立來訪者戰勝強迫症的信心。

強迫症是焦慮症的一種。強迫症是透過重複某一個行為而緩解自己的焦慮。

在瞭解了強迫症是什麼之後，就不難看出強迫症的治療手段了。

我在這裡利用一個例子來幫您理解怎麼樣來擺脫強迫症。例子中的小李會透過重複性的鎖門來緩解他的焦慮。

首先，利用健康的方式來緩解當下的焦慮。強迫症的終極目標是為了緩解焦慮。那麼除了重複性鎖門可以幫助小李緩解焦慮外，小李還能利用哪些健康的方式幫助他呢？這裡有很多健康的方式可以供他選擇。比如深呼吸練習，聽歌，體育運動，找朋友聊天，等等。這些健康的緩解焦慮的方式用一個術語可以概括，叫作正念。正念就是無批判的觀察當下。正念是常用的治療焦慮的有效方法之一。

其次，瞭解自己為什麼會出現這個焦慮。只有瞭解了引起焦慮的潛在原因，才能從根本上幫助您擺脫強迫症。還是小李那麼例子。這個時候就用到心理治療中經常用的方法，認知行為療法。

認知行為療法第一步是要確定是什麼樣的自動化思維，讓小李產生了焦慮。小李可能認為只要他不在家，就一定會有人進去他家偷東西。這個想法導致了小李的焦慮。

認知行為療法的第二步是確定這個自動化思維是否正確。小李的想法是如果不鎖門就一定會有人偷東西。而事實證明，入室盜竊在小李所在的區域並不常見。而且以前也發生過家人忘記鎖門，但是沒有發生偷竊的事件。因此透過收集過去的生活經歷作為證據，我們發現小李的自動化思維是不對的。

認知行為療法的第三步是重塑自動化思維。小李透過收集證據，發現自己的想法是不對的。他的想法可以這樣重塑：雖然鎖門很重要。但是偶爾一次不鎖門就發生盜竊的可能性是非常低的。這個重塑後的想法會發發緩解小李的焦慮。

希望這個例子能幫助您瞭解認知行為療法如果幫助改善強迫症。