如果有焦慮失眠情況的，是樓主本人，那是你本人懶惰、逃避，這個世界上，如果你自己沒有意志，沒有面對問題和解決問題的勇氣，誰能替你呢？所以有句話是，這個世界試圖用痛苦來喚醒你，如果你不醒，就會用更大的痛苦來喚醒你，直到末日。自己不行動，靠別人是靠不住的。如果你非要問一個辦法，那也簡單，你該找醫生你不找，就懲罰自己一次，比如捐一百元，發一次懶，捐一百，看什麼時候能挺得住。

當然，自己不願為難自己的人也多的是，實在不想找就算了，看看情況再說。

如果有焦慮失眠情況的人是別人，那就不用費那麼大勁了，這個世界上永遠都是自己為自己負責，指望別人催促是不行的，也沒必要去催促誰，哪怕是夫妻，是父子，誰的痛苦誰知道，不用替別人擔心。

當然，要有句話說在前頭，只要你願意解決問題，我們可以盡最大的力量去幫助你，這盡心盡力的話說到前面，給當事人一些選擇的餘地。咱是為了幫助他，不是跟他置氣。

常言道:心病要用心藥治。首先你要找到自己焦慮原因，當今社會來至各方面壓力都大，形成焦慮原因也各不相同。看你是適合用分解法了，還是緩解法了和放鬆法了。

心❤胸學會寬廣，自己就覺得思想很輕鬆，愉快，心情舒暢，，人大，大不過心❤，心❤中能裝下海闊天空，有了寬容大度的胸懷，在也沒有焦慮症和失眠症，人生就是一場夢。

不想去醫院，那就好好調整自己的心態，儘量控制自己不要想不開心的事。沒事去大自然中走走看看，剛好春天來了，萬物復甦，看看花花草草，心情也許會好點的。

焦慮的本身就是對現狀的不滿！就像我也是有焦慮的！在現如今這個社會有焦慮症的人不在少數！這就得看自己如何對待和理解了！我個人的解決方法就是，看書使自己慢慢的把心態放寬，還有就是看一些搞笑類，還有勵志情感類的電視或者節目！再有就是不要去跟身邊的人比較！！！

其實我之前也跟你差不多，也可能更嚴重，我以前失眠，每天熬夜到凌晨兩三點鐘，然後6點起來上班。一開始是真的不想睡不困，就算是閉上眼睛躺在床上什麼也不幹也睡不著，等到一兩點了開始有睡意了，但是忽然腦子裡想起一件事情就猛然清醒了，再就是入睡困難，稍微有一點聲音就睡不著，你整個人特別困的時候大腦確是清醒的，當時真的是壓力也大然後特別的焦慮，工作競爭、家裡人遇事把氣撒在我身上、男友出軌分手一系列的事情擠壓在一起，當時還有輕微抑鬱症，現在想想都挺可怕的。但是我說這些不是想告訴你我當時有多慘，而是想說一切都會好起來的。下面一些建議你可以看一下。

失眠很多原因引起的，看看是哪一種，不管哪種失眠最好的治療就是多運動走出去，不要讓自己每天閒著，讓自己忙碌起來，有時間可以去唱歌跳舞

你好，親愛的朋友！當你認識到自己有焦慮症的傾向，說明你還是有相當的自控能力的，這種情況應該會很容易改觀的。平時要多轉移自己的注意力。一週可以多次做個3~5KM裡慢跑，多加一些社團活動、還可以參加志願者活動，當你奉獻自己的愛心時，內心的充實感與喜悅感或許能改善自己的焦慮程度。當然，更重要的是，你要了解自己當前為何而焦慮，因的放矢才是最好的解藥。

當你實在無法排解時，請記得一定要去醫院！

我也是失眠焦慮，最近看醫生，開了阿普唑侖片。睡眠明顯好很多了，之前總是入睡困難，每次要睡著的時候就心慌，現在不會了，發現有問題還是要提早找醫生。

焦慮其實就是自己的心態出了問題，最有效的辦法還是要自己去調整心態，輕微的可以喝點安神補腦口服液，修復腦神經，改善睡眠。

一個人有焦慮症的總是失眠，又不想找醫生，該怎麼辦？好辦，心情放快樂一點，跳舞唱歌，加強身體段練，玩一下牌，忘記所有不快樂的事，你就會好的。

主要看自己怎麼調節，不要去想那些會引起焦慮的事情，睡前不要看手機，想事情，更不要數羊，沒用。建議睡前留出半個小時看些對自己感興趣的書，不要看小說，會更睡不著的

一、認知調整

在平時可以用睡覺的有關知識，對失眠的人進行解說和輔導，應該讓失眠的人更加深入的瞭解睡覺的重要性，應該減少對睡覺的不合理的認知和恐懼焦慮的心理，這樣可以從根本上打破因為失眠而產生的焦慮，因為越焦慮就會越失眠，這是一個惡性迴圈，最後就會導致失眠的症狀越來越嚴重，會往更壞的方向發展。

二、行動治療

行動治療的方法主要是對失眠的人進行放鬆訓練，要放鬆病人嚴重的焦慮情緒，才能夠更好更快的進入到睡眠當中。在每天晚上睡覺前一小時應該進行體育鍛煉。

在體育鍛煉過程當中，可以加速全身的血液迴圈，能夠緩解全身的肌肉壓力，而且可以轉移注意力，可以讓失眠的人變得更加放鬆而舒暢，在這種狀態下是很容易產生疲勞的感覺，那麼睡覺的時候很快就可以進入夢鄉了。

三、催眠療法

嚴重的失眠是應該使用必定的催眠技術能使病人進入的催眠狀況的，在催眠過程當中，應該使用活躍的暗示來操控病人的新生狀況，同時還要操縱病人的行動，這是一種很常見的心理治療方法，經過正性意念來消除病人焦慮的情緒，可以消除病人恐懼和緊張等負面意念。

但是催眠療法並不是一次就可以達到很好效果的，需要多次進行催眠療法，那麼就可以更加深入的消除病人緊張焦慮的意念，最終就能達到徹底治癒失眠的作用。

四、自我放鬆療法

經常有失眠的人，應該多做一些自己能夠勝任的事情，這樣可以增強自己的自信，就可以慢慢消除自卑和心理壓力。在平時工作的時候，儘量不要讓自己太過勞累，因為掙再多的錢沒有一個健康身體的話也是徒勞的。在感覺到自己相當緊張的時候，就應該轉移自己的注意力，要多和朋友聊天或者多聽聽音樂，這都是一些緩解壓力的好方法。

哈佛醫學院針對嚴重失眠的研發出的奧-樂-眠，臨床證實，可以幫助恢復正常睡眠，目前歐美髮達國家很少用安眠藥治療失眠，有依賴性副作用，奧-樂-眠是純草本製劑，自然調理恢復失眠，讓你戒掉安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的治失眠的首選。

日本研究學者發現，奧-樂-眠調理後，失眠者入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達6-8小時，一覺到明，第二天沒有宿醉感，是一種純天然的鎮靜劑，效果明確，對身體沒有副作用，是失眠優選。

瀋陽王寶明失眠十多年，透過奧後，現在什麼失眠藥也不吃了，一夜到明的。