乳房天使自檢，可以透過：“看、觸、臥、擰”的方法自檢。

透過自我檢查可以預防乳癌，以便及時治療。為方便記憶，有關專家歸納出四個簡單的步驟：

看

面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。

觸

左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

臥

平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。

擰

除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大。最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

檢查乳房的最佳時間是在每月月經剛結束時（因為來月經之前乳房比較腫脹和脆弱），專家認為這類檢查應該每月做一次，最好在每個月相同的時間進行。比較方便的自查可在淋浴時進行，因為搽上肥皂後更容易感覺乳房組織。你可以先用手按壓乳房組織，接著在乳房上畫圈，然後繼續按壓乳房組織。站立的姿勢比較方便檢查乳房的上部和外圍，大約一半的腫瘤都生長在這些區域。乳房組織會因為姿勢的不同而產生不同的感覺，所以除站立檢查外，你還應該躺下來進行更細緻的檢查。躺下檢查右乳時在左肩下墊個枕頭，並要把右手放到腦後，這樣可以使乳房的脂肪向兩邊分散，使你更容易接觸到乳腺。檢查的步驟是：先用左手中間的三個手指環繞乳房畫圈，然後自上而下按壓乳房，接著從乳頭向外呈放射狀按壓（這個過程中手指始終不要離開乳房）。為確保不錯過乳房的任何一個地方，這三步你一步都不能省略，然後重複以上動作檢查左乳

經常吃三種菜乳房會變大，男人一定要為老婆收藏！

► 美食不僅僅是色香味俱全就可以，我們還要注重它的健康和營養價值。許多女性對自己的胸部達不到自己理想的程度。有什麼辦法可以豐胸呢？我認為，豐胸應該相信科學辦法，才不會有副作用。下面就為大家盤點下女性豐胸的食物和食療！

女性豐胸食物

捲心菜。含有硼，促進雌激素作用的功效，進而增強維生素D的作用，可抑制體內鈣流失。大家喜愛的蘋果也有其類似的功效。

雞肉。富含大量的蛋白質，脂肪含量略低，正是豐胸的好材料。配合豐胸按摩有望效果翻倍。瘦牛肉，魚肉等也富含大量優質蛋白質也可適當多吃。

大豆及豆製品。眾所周知大豆含有蛋白質和氨基酸，大豆還含有異黃酮，並且還是植物雌激素，不僅對豐胸有作用還能讓女性身體更健康。豆漿是女人的寶物。

最後給大家推薦一個簡單又安全的木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉和紅棗粉各10克。

做法：用適量開水將其衝開即可飲用。

功效：適合血虛及脾虛的人引用，尤其是月經量多的適合、此方法有健脾、調經的功效、促使脾胃正常血氣豐沛乳房自然豐滿堅挺。

乳房自檢的最佳時間是每個月月經來潮（第一天的月經來潮）後第～11天做乳房自檢(月經來潮後第9～11天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。

乳房自檢四步：

看——面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。

觸——左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

臥——平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。

擰——除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大或硬塊產生。最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

如果自我檢查中發現下列現象，建議去醫院向專科醫生諮詢並檢查。

1.乳房發生水腫，乳房的大小、形狀發生改變。

2.乳頭的形狀、位置(如乳頭內陷)變化。

3.乳頭有血液或其他液體溢位。

4.乳房面板有凹陷、糜爛。

5`乳房內有腫塊或任何硬結。

6·任何疼痛或不適。

生活中，很多女性認為自我檢查就可預防癌症，她們寧願花數千元去做美容護理，對於花費不到一百元的乳腺癌檢測卻“能省就省”， 這是一種必須糾正的誤區。

雖然自我檢查很重要，但是很多沒有臨床體徵的早期乳腺癌並不能透過自檢發現。早在2005年，美國的早診指南中就已不再推薦此方法。

由於多種原因，很多女性終生沒有接受過一次正規的乳腺檢查。“適齡女性最好在腫塊還未形成前執行乳腺癌的預防計劃，不要被動地等待醫生給出檢查勸告”，專家建議：

1、35歲以下女性應每年接受一次超聲或彩超等檢查手段，因為此年齡段內的女性乳腺緻密度高，鉬靶X線難以穿透，觀察不清，效果打折。

2、35歲以上的女性乳腺組織逐漸開始萎縮並被脂肪組織取代，鉬靶X線照射效果好，有效率可達80%。

3、對於乳腺癌高危人群，如月經初潮年齡小於12歲或絕經年齡大於55歲者、第一胎生育年齡大於35歲或未生育、產後未哺乳者、家族有乳腺癌病人者，建議在醫生建議下定期乳腺X線檢查的同時，結合每月一次的自我檢查和定期的臨床體檢。

一旦發現腫塊，一定要儘快明確診斷，需要鑑別腫塊是良性還是惡性腫瘤時，醫生往往建議患者進行病理活檢。當腫塊發生在肺部、肝臟等深部實體臟器的時候，需要進行穿刺活檢。但很多病人擔心這種檢查很痛苦，因此害怕甚至拒絕活檢。對此，“目前沒有足夠證據表明穿刺活檢會導致疾病惡化。而且美國對於乳腺癌的檢查治療，目前仍堅持對90%以上患者進行穿刺活檢。”

預防乳腺疾病是每個成年女性都應該要關注的。自檢，是最好的乳房檢查方法。不僅不用花錢也免去了很多的尷尬。

最好從24歲左右開始，養成定期自我檢查乳房的習慣。然後在較長的一段時間，例如半年或者一季去醫院做個正規的乳房檢查。

如果發現乳腺增生的，應該三個月去醫院檢查一次。今天的護士筆記就為大家帶來了乳房自檢的方法。為了乳房健康，快一起來看看吧！

檢查乳房是否健康，我們可以透過以下幾個方面來判斷。

1、面板：乳房面板的色澤正常無水腫、皮疹、潰破、淺靜脈怒張、面板皺褶及橘皮樣改變。

2、乳頭乳暈：乳暈乳頭無區域性紅腫及其它改變，乳頭無凹陷。

3、乳頭溢液情況：需檢查乳頭有否溢液，並詳查其是自行溢位還是擠壓後溢位，單側還是雙側，溢液的性狀如何等。

4、乳房腫塊：檢查乳房腫塊的位置、形態、大小、數目、質地、表面光滑度，活動度及有無觸痛等。5、形態：乳房外觀大小及位置正常。

乳房自檢是一個乳腺癌的篩選方法，雖然比其他的檢查方法篩選能力差，但是對及時發現某些乳腺明顯的疾病還是有一定的效果。乳房自檢包括視查和觸查。視查：看形狀、看外觀、看變化，姿勢有標準軍姿站立、生氣叉腰姿勢和抱頭投降姿勢；要觀察乳房大小是否一致，形狀有沒有改變，面板有無紅點、面板皺縮、發紅、酒窩徵等改變，乳頭有無凹凸，比較兩側靜脈，看有無一側靜脈明顯增粗或增多。觸查是指手觸感覺變化，身體平躺，手上的力度要輕緩，乳房較大者可以適當加大力度。

乳腺自查的關鍵是發現乳房的變化，自查乳房以每月1次最為適宜，因乳房狀態是對月經週期變化的，每月月經後1周內相同的時間檢查最好，此時乳房已恢復到最佳狀態，隨月經變化的腫脹幾乎消失。如已處在閉經期以後，可按日曆表在每月同日進行。

自查前需要明確肋骨端、乳房的腺體組織、乳房的下界隆起處線和腋尾、乳房的4個象限的分界及乳暈區。

乳房自查適用於20歲以上所有女性，檢查方法包括視診和觸診。

（一）乳房視診

檢查時選擇光線充足的場所，充分暴露雙乳、以便對比觀察、注意觀察雙乳大小、形態是否對稱、面板有無炎症、水腫、橘皮徵或其他改變，乳腺區靜脈是否怒張，乳頭位置兩側是否等高、有無乳頭凹陷、破裂、潰爛、溢液等。乳暈色澤是否均勻，外形是否圓整。

（二）乳房觸診

觸診可坐位或臥位進行。檢查時五指併攏用手指掌面及手掌前半部分平放於乳房上觸控，查左側用右手，查右側用左手，不可抓捏乳房，觸控順序是逆時針由內上、內下、外下、外上、乳暈最後觸控腺尾。

觸控時應注意乳房的活動度、是否有壓痛、有無腫塊、如發現腫塊應注意其部位、大小、形狀、質地、活動度、周圍組織有無黏連，邊界是否清楚，有無波動感等等。

如何進行乳房自檢？

對於20歲以上的女性，建議定期進行乳房自檢，頻率為每月1次。建議絕經前女性選擇月經來潮前7-14天進行檢查。

步驟一：看

對著鏡子，觀察乳房外形、輪廓是否異常，乳頭有沒有回縮，面板有沒有發紅、破潰、凹陷、溼疹等，是否有異常凸起。別忘了看乳房下方和腋窩處。

步驟二：觸

平躺是檢查的最佳姿勢。

抬起左手，用右手食指、中指及無名指三指指腹輕輕按壓乳房，由乳房外側開始順時針畫圈逐漸向內至乳頭（大約3-4圈），感覺是否有硬塊。另一側乳房用同樣方法檢查。別忘記檢查腋窩淋巴結有無腫大。

步驟三：擠壓

用大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物，鐵鏽色或膿性液體屬於異常。

自檢發現了什麼需要去看醫生？

乳房面板有破潰、橘皮樣、像酒窩一樣的凹陷等；

乳頭內陷；

乳房或者腋窩觸控到了腫塊；

乳頭有異常分泌物。

以上問題由美中嘉和醫療團隊整理回答

首先要保證站立的方位，站在光線比較充足的鏡子前面，把上衣脫掉，兩臂放鬆，垂直於身體的兩側，觀察兩側乳房的大小外形以及是否是有不對稱或者是面板有沒有隆起凹陷、水腫潰瘍、以及橘皮樣改變、紅腫等炎性改變。檢查乳頭有沒有回縮、過於膨脹、有沒有分泌物、有沒有出血、有沒有糜爛的情況。

建議按照如下順序觀察：

1、雙手叉腰，觀察一下乳房有沒有明顯的變化，比如說形狀變化等。

2、彎腰曲肘，雙肘向後繃緊胸部，觀察乳房的輪廓跟形態變化，看看乳房有沒有明顯的異常。

3、雙手在腦後交叉扣緊雙臂，使勁向前壓或雙臂伸直之後向上舉，轉動身體，觀察乳房的邊緣以及外周是不是存在有明顯的包塊，如果存在明顯的包塊症狀，需要及時的去醫院做乳腺B超，或者是鉬靶射線的檢查。

乳腺科醫生，才是你最好的閨蜜！

我是首都醫科大學復興醫院外科暨乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普、真心交朋友，願做你一輩子最好的男閨蜜！

大家都知道乳房自檢對及時發現乳腺疾病有一定的效果，但是卻很少有人能夠準確的、科學的掌握要領和手打。那麼今天駱醫生就帶大家瞭解一下！

這是我一直跟廣大的女性強調的一點，也是作為一個臨床30多年的乳腺醫生對大家的忠告。我個人對乳房自檢不反對但不倡導。

1、一般人無法掌握要領

現在網路很多科普中，以圖文、影片等形式，教給女性如何進行乳房自檢。其實這種行為的初衷是好的，但是效果並不是很認同。

女性透過網路幾分鐘甚至十幾秒的瞭解，是無法掌握乳房自檢的準確方法的；作為專業人員的醫生尚需多年臨床經驗和心得才掌握的手法，沒有醫學背景的女性很難達到自檢發現問題的效果。

2、自檢的目的是發現問題就是就醫，而不是發現問題自我判斷

在日常診療中我們也發現，有部分女性在自檢中發現了一些乳房的症狀，但是發現問題後不是需求專業醫生的幫助，反而自己下判斷，甚至根據網路查詢症狀判斷病情，這與乳房自檢的目的和初衷是相違背的。

所以，乳房自檢只能作為女性提高自我健康防範意識的一種手段，對於真正的發現乳房疾病還有很遠一段距離。

乳房自檢，包括了看和摸兩種，也就是視查、觸查。

1、視查：看形狀、看外觀、看變化

（1）姿勢：站在鏡子前，以三種姿勢分別檢視乳房，做到從左到右反覆看。

為了更好的理解，我用幾種“行為”形容！

姿勢一：標準軍姿站立。雙臂下垂，身體直立。

姿勢二：抱頭投降姿勢。雙手抱頭放到腦後位置，保持身體直立。

姿勢三：生氣叉腰姿勢。身體直立，雙手叉腰。

（2）看什麼

形態：檢視乳房大小是否一致，有沒有一側乳房乳房變化，形狀有無改變。

面板：有無紅點、發紅、脫屑、面板皺縮、酒窩徵、橘皮樣等改變。

乳頭：有無凹凸、溢液等。

靜脈：兩側比較，看有無一側靜脈明顯增粗或增多。

2、觸查：手觸感覺變化

（1）檢查姿勢：身體平躺，待檢查一側上肢舉過頭放在枕上，也就是頭壓著一側小臂，使乳房儘量平坦。

（2）手法：用另一隻手的中間三指指腹緩慢穩定以小圈狀原位置觸控，記得一定是指腹位置觸控。手觸完成一個位置，緩緩的移動繼續其它位置。

（3）範圍：上至鎖骨下方、中到胸骨中線、下至肋骨下緣、邊到腋下和體側，儘量做到每一個位置都觸控到。

（4）力度：輕、緩，可適當加大力度。

總結一下：乳房自檢作為女性自我健康意識的提升表現，具有一定的效果，但是不要盲目的推崇。如果女性要進行乳房自檢，建議還是尋求專業的醫生指導下學習手法，儘量做到相對專業和科學。再有重要一點就是，發現問題，無論問題多大多小，都要及時到醫院檢查確診。

乳腺健康科普，人人參與、人人受益！

自查乳腺並不要求患者確診自己可能患有哪些疾病，患者只需透過視覺、觸覺，感受自己的乳房是否有與平時不一樣的地方即可。如果能夠得到一些有效資訊，就可以幫助患者提高警惕，及時就醫治療。因此，保證正確的姿勢對提高乳腺自查精確度有非常重要的意義。通常情況下，建議患者進行乳腺自查時應該保持站姿，最標準的站立姿勢應該是軍姿。更換不同的姿勢，可以觀測到乳房的不同角度，可以提高檢測的準確性。患者可以嘗試雙手抱頭姿勢，也可以站立叉腰挺胸姿勢，可以使乳房更加突出，觀測更加細緻。

自檢最佳時間：每月月經乾淨後1周，每次花5分鐘時間

第一步：觀察

站在鏡子前，觀察乳腺。看看雙乳大小、形狀有沒有異常，例如是否對稱，乳頭高度有沒有變化，是不是出現了凹陷、腫脹、面板皺縮、酒窩徵、面板脫屑及乳房輪廓外形異常變化等現象？乳頭和乳房面板顏色正常嗎？

第二步：三指撫摸

將一隻手放在腦後拉開胸大肌，另一隻手的食指、中指、無名指一起壓下、繞一下並感受乳房，在左乳房作順時針或逆時針逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少3圈，直至乳頭，不要有遺漏。

如果摸到一條一條的那是胸大肌或者是乳房的纖維是正常的

如果摸到類似黃豆的小顆粒那是小葉增生

如果摸到一個小圓球腫塊，光滑的可以滑動，邊界也很清楚並且能捏得起來，那是良性纖維瘤或是囊腫

但是如果摸到一個腫塊，像八爪魚一樣的，不清不楚，又捏不起來又不能動，那可能就是腫瘤

接著要檢查腋下淋巴結是否腫大，看是不是已經轉移了。或者，兩邊鎖骨下方，看是否有可動的淋巴結。用同樣的方法，檢查右側乳房，尤其注意靠近腋下部分的檢查更要仔細。

當然不光站著，也可以躺下，然後在肩膀下墊一個靠墊，讓胸部擴張起來，更方便檢查。

第三步：輕輕擠壓

最後，輕擠壓乳頭看是否排出液體等分泌物，若有非哺乳期乳液、膿，微黃色、渾濁的或血性溢液等任何異樣，建議趕快到醫院做詳細檢查，以免耽誤了治療時間！

一旦自我檢查發現了異常，千萬不要顧影自憐，彷彿摸到個腫塊就覺得死亡近在眼前了。即便是一個行醫多年的老醫生，也不能僅憑觸診就確診哪位患者得了乳腺癌，所以，還是去醫院做個專業的檢查讓自己安心。