不一樣的。

在進行有氧運動是先消耗血液中葡萄糖，再消耗肝糖元，最後為身體中脂，血液中的葡萄糖一般要25分鐘才能消耗掉，所以減肥需要有氧運動30分鐘後消耗脂肪，才有效果。

如果是無氧運動建議隔一段時間休息一下，但不要太長。

如果是為了減肥那麼把一天的一個小時分成三次是完全沒有效果的，因為本來一個小時的鍛鍊也不算多。

其實，每天連續鍛鍊一小時和每次鍛鍊20分鐘分三次鍛鍊差別大不大就看你的目的了。

如果你運動是為了減肥的，還是建議每天連續鍛鍊一小時，因為一般來說運動20分鐘以上脂肪才會開始燃燒，也就是說如果你要減肥，運動一定要大大於20分鐘，如果身體條件可以最好大於40分鐘，效果更好。每天持續一小時，長時間持續下來，減肥效果會更明顯。而如果每天三次20分鐘的鍛鍊減肥效果會大打折扣。

如果你只是為了鍛鍊身體，保持身體健康，那麼兩種運動時間的分配方式影響就沒那麼大了，都能起到鍛鍊身體的效果。

但是，個人來看，最好選擇每天持續一小時的運動。因為運動之前最好做個十幾二十分鐘熱身，這樣會不容易受傷。如果只運動20分鐘，你剛剛熱好身就停止了，等到下一個運動的20分鐘，你的身體已經“冷”下去了。而且持續時間大於20分鐘的運動更有利於塑造身形。

如果說你是上班族，時間都很零碎的話，最好擠一點時間每天鍛鍊35分鐘左右，其餘零碎時間，例如上下班走一段路散步，上下樓儘量爬樓梯，不坐電梯，空餘的時間多動動全身，這種鍛鍊效果也是不錯的哦。

應該是不一樣的吧。這就像一天只吃一頓飯，一頓飯吃三個饅頭，跟一天吃三頓飯，每頓飯吃一個饅頭，的問題本質是一樣的吧。

每次鍛鍊都可以形成肌肉記憶，每天運動連續一個小時和三次每次20分鐘，消耗的熱量是一樣的。 但是一次運動20分鐘屬於有氧運動。 而總共運動60分鐘屬於無氧運動。 想要運動後並瘦下來，就要做有氧運動。無氧運動會使肌肉突出。

做完運動之後還要做做放鬆的動作，比如做踢腿動作放鬆時就向後扳腿。這樣可以防止把手腳練粗。