只是鍛鍊過當或者沒有鍛鍊到位，可以減輕一點鍛鍊，痠疼是“肌肉乳酸堆積”的表現，既不說明你練的到位了，也不證明你練的不夠。如果你用很輕的重量連續做100個啞鈴彎舉，第二天肯定會痠疼，但鍛鍊效果並不好。一般來說，如果很長時間沒運動，突然運動量很大，或者運動後肌肉拉伸不夠，都會出現痠疼的現象。

可以的，這是長時間不鍛鍊，突然高強度的鍛鍊會有些不適應，堅持幾天就好了，過了這個過渡期就不會再出現這種情況了

你好，根據你的問題來看，如果是之前沒有經常的鍛鍊，突然的進行鍛鍊後會引起全身的肌肉痠痛，這是正常的反應。

指導意見：

雖然是出現了這樣的情況，我是建議你需要進行進一步的鍛鍊，只要是堅持鍛鍊後這痠痛的症狀會逐步的消失的。

這個問題需要分兩種情況：

首先，如果是輕微的腿痠疼，那說明晚上的鍛鍊產生了效果，身體肌肉產生了乳酸，導致痠疼，這也屬於正常現象，只要你在鍛鍊時是按照正確的方法進行的，這種情況下，第二天是可以正常進行鍛鍊的，但是要注意的是最好提前進行拉伸熱身，尤其是腿部，鍛鍊強度也要適時調整，鍛鍊完後對腿部輕柔，緩解肌肉緊張感；

其次，如果腿部的痠疼感十分嚴重，甚至影響了正常的運動，比如站立起來有困難，或是疼痛比較嚴重，這很可能說明當天的鍛鍊過度，對腿部肌肉產生了傷害，肌肉勞損，此時肯定不能再繼續鍛鍊了，要進行修養，必要時需要看醫生。

鍛鍊身體是對自己很好的投資，但也要注意防護，熱身——鍛鍊——放鬆緩解，制定計劃，量力而行，科學鍛鍊才能強身健體！

適合，但是要適量。一般情況鍛鍊完第二天痠痛的原因有兩個。一.頭天鍛鍊量有點大二.鍛鍊完沒有充分拉伸所以建議以後健身，要循序漸進。不要太激進。在於堅持，而不在於一次做了大量練習。我的目標就是每天鍛鍊20分鐘，適當出汗，這個量剛好適合我，既不會浪費時間，也不會目標遙不可及產生畏難情緒。疫情期間一直堅持至今。2020年，一起加油！堅持閱讀，堅持健身

無論鍛鍊什麼部位都不建議連續鍛鍊兩天

在一次高強度的鍛鍊之後，你的肌肉纖維輕微撕裂，肌肉是需要時間來增量恢復的，恢復的時間每個人也不一樣，有快有慢，如果你第二天忍著痠痛繼續鍛鍊，只會在原來的微創處繼續把傷口加大、有個技能叫傷害加深知道吧這隻會導致你之後需要的恢復時間更長.

肌肉的增長就是鍛鍊--微創--睡覺--營養攝入=增量恢復 這樣的一個迴圈往復

給你的建議是比如說今天練腿，明天可以練練胸肌啊、後天練練背、一般性2天休息大多數都能恢復了，再回來練腿，當然因人而異，具體還是看你具體的肌肉痠痛情況！

最後呢如果你是個鍛鍊狂人，每天練不同部位，一週也至少留一天給自己休息.

強壯與健康同行，我的兄弟！

適合，這是因為之前運動量太少，經絡不通造成筋縮現象，而鍛鍊剛好拉伸了某條經絡，所以出現痠痛現象，只要堅持二三天，你會發現痠痛感越來越少，這說明經絡慢慢被打通，越是疼痛說明經絡越是不通，越需要去疏通，堅持鍛鍊的過程都是從無痛～痠麻脹痛～很痛～少痛～不痛，堅持下去就一定會有收穫。