首先所有藥品和保健品因人而異，這與體質、免疫力、飲食、起居息息相關。當然購買保健品也要看是否有藍帽子，國家批准的什麼功效，根據自己體質，詳細諮詢賣家，很多效果不錯的保健品服用會出現正常的反應，這些也需要提前溝通，以免引起誤會。

有保健作用，它其中含多種維生素及鈣鐵等，因為是從食品及各種菌類中提取的，它們各有各的功能。可以服，服用它肯定有用，但也得自己經常鍛鍊，也提高免疫力。

個人覺得還是天然食補來的最健康吧，保健品適當的可以補充的，但不能依賴，平時身體是要靠保養的，多運動少坐立，最近朋友推薦我用的手機督樂運動就不錯，還有他們的黑枸杞（網購），健康在於堅持不懈的運動和飲食，我們一起努力吧

對保健的正確理解應該是保證最佳的健康狀態，人們往往認為這種最佳狀態需要刻意去追求，實際上不是這麼回事。人類和其他動物經過成百萬年的進化，在功能的設計、運作和協調上已經處於最佳狀態，只要我們讓身體功能正常運轉，就會到達最佳的健康狀態，健既正常，本來無需藉助外力，吃健康飲食、經常運動、保持充足睡眠即可。

保健品有兩大類，一類是維生素、礦物質等人體所需的營養物，人攝取這些東西的正常途徑是透過飲食或者像維生素D那樣自身合成。有相當一部分人由於某種原因導致這些東西缺乏，因此需要額外補充，比如老年人和素食者維生素B12攝入量可能不足，一些慢性病患者因為服藥的原因會出現某些維生素缺乏，這些人可能需要吃這類保健品，但這種吃是要根據指標的，不缺的話就要減量或者不吃了。對於這一類，不要隨心所欲地吃，而是看看自己是不是缺乏，即便缺乏，也應該爭取從飲食中攝取，起碼考慮強化食品。

另一類是亂七八槽的草藥、新研究成果等等，這些東西對人體的影響很難說，草藥是根據民間的應用，新的東西往往根據個別研究而賺新概念的錢，這類東西吃進去的效果很不靠譜，而且往往有副作用，甚至對身體很有害處，對於這一類是堅決不吃的。不要聽信銷售人員、海淘的吹捧，什麼這東西在美國賣得特火之類的，全是在騙人。如果是好東西，就會進行深入細緻的研究的，並且做出藥物。

世上沒有莫名其妙、突然蹦出來的靈丹妙藥，現代醫學確實有一些很神奇的藥物，但都是經過詳細的研究和數十年大規模應用而總結出來的。保健品整體上來說，是一個騙子成堆的地方。

對於保健品有三條需要知道：

1、 健康人沒必要服用保健品。

2、 保健品不能代替藥品。

3、 選購保健品時最好聽聽醫生的建議。

保健品是指具有某種特定保健功能的食品，即適宜於特定人群食用，具有某種調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。

一般來說，養生及醫學專家將人分為健康人、亞健康人和病人三類，當人體處於亞健康狀態時，保健品可以幫助滋補強身，使人體恢復到健康狀態。但是，對於病人而言，保健品是沒有任何效果的，更不能將它代替藥物服用。而對於健康人，服用保健品更是沒有必要的，過量的補充一些營養物質不但不會讓人變得更健康，而且有可能將人的體質“拉下水”。

保健品在生產時大多數經過提純，但是純度高並不會提高人體對它的吸收率，只有在食品中含有的多種營養元素協調作用下，營養成分才能更好的被人體吸收，服用保健品一般達不到更好的效果。

另外，一些保健品會使人體對其產生依賴性，如一些改善睡眠的保健品，在停止服用後睡眠質量又會大幅降低。有些保健品還會影響人的免疫系統和內分泌系統，使人體器官和各類組織產生“惰性”，一旦停止服用身體狀況反倒不如從前。

與保健品那昂貴的價格相較而言，它給人們帶來的好處實在是微乎其微，因此，一般人儘量不要服用，處於亞健康狀態的人，最好也要根據自身的狀況，在醫生或營養專家的建議下選擇合適的保健品，有療程的服用。

不用保健品好象也沒有什麼不一樣，但凡堅持長期使用保健品的人，以後真的大不一樣。詳情參見我的博文"身體語言與調理養生"http://www.hezhubi.com/body.htm?from=singlemessage