在這個全民減肥的時代，瘦瘦瘦成了美的代名詞，“一個人瘦的9大標準”也順勢火了一把。美美美的妹子看過來啊～

我們都知道有標準體重一說，那麼瘦的標準呢？

首先我們來看一下標準和瘦的區別：標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。 ——來自資料

按照世衛計算方法計算：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

有腰窩。腰窩是是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連線處的兩側，在醫學上被稱作“麥凱斯菱”，它還有個名字叫“維納斯的酒窩”，被視作人體的性感之眼。

2.合併雙腿，膝蓋到小腿之間有空隙。

3.合併膝蓋，大腿之間有間隙。4.平坦小腹上有馬甲線。

5.鎖骨明顯，可以盛放東西，比如硬幣、手錶甚至雞蛋。

6.背上有脊柱溝。脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝，不僅讓我們的身體在吊帶裡修長有型，還魅力十足。

7.有bikini橋。比基尼橋是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現縫隙與骨盆形成的“橋狀效果”。

這樣的身材無疑是讓人羨慕的啊，這的確符合了我們大眾的對身材的審美觀，然而其中的一些標準靈活的胖子也能做到呢，這科不科學也更需要進一步科學性的驗證。

只要心裡覺得美就夠了，你覺得瘦那就是瘦，不是嗎？



一個人瘦的9大標準

一、大腿之間有間隙

二、腿合併膝蓋到小腿之間有空隙

三、有腰窩

四、平坦小腹上有馬甲線。　　

五、鎖骨上可以放各種東西　

五、背上有脊柱溝

　　

六、有比基尼橋　　

七、可以反手摸到肚臍　　

對於這些標準，有沒有科學依據，見仁見智。我覺得，有一定道理，但是不能全信，因為每個人審美、對瘦的認知不一樣。所以，沒辦法定論。

現在的瘦不是說你有多輕，只有骨架處於亞健康的狀態，我們追求的是線條美，就算是女性也最好有肌肉，沒有什麼標準，自己覺得好就是美得，沒必要為了旁人。

標準被說了那麼多，我就來談談它的科學性吧。不合理耶，畢竟不是每個人都有明顯的鎖骨，而且鎖骨有無與胖瘦沒有多大的關係，還有馬甲線這個是練出來的，並不是那種天生就可以有的，有些人就天生吃不胖，就一直特別瘦，還有反手摸肚臍，這個也不太合理，萬一別人就是那種骨骼大，而且手短呢，就是摸不到的呢，別人看上去也特別瘦，你能說別人就不是瘦子嗎？

1、有腰窩。腰窩是是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連線處的兩側，在醫學上被稱作“麥凱斯菱”，它還有個名字叫“維納斯的酒窩”，被視作人體的性感之眼。

2、合併雙腿，膝蓋到小腿之間有空隙。

3、合併膝蓋，大腿之間有間隙。

4、平坦小腹上有馬甲線。

5、鎖骨明顯，可以盛放東西，比如硬幣、手錶甚至雞蛋。

6、背上有脊柱溝。脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝，不僅讓我們的身體在吊帶裡修長有型，還魅力十足。

7、有bikini橋。比基尼橋是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現縫隙與骨盆形成的“橋狀效果”。

九個標準科不科學，我不知道，但是科學的減肥是徹底改變不健康的飲食習慣，建立平衡膳食並持之以恆。減肥膳食要達到高蛋白（佔攝入能量的20%）、 低脂肪（佔攝入能量的30%以下）、 低碳水化合物（佔攝入能量的45-50%）的要求。每日膳食的食品種類要齊全，品種要豐富，搭配要合理，以保證營養成分的種類和數量滿足身體需要。

九大標準：

1大腿間有縫隙；

2又腰窩；

3腿合併膝蓋到小腿之間有縫隙；

4平坦小腹的馬甲線；

5鎖骨上可以放東西；

6背上有脊柱溝；

7有比基尼橋；

8可以反手摸到肚臍；

9可以用手肘按到鍵盤鍵。

九大標準，看了之後覺得牛叉，居然能將瘦這麼一個主觀感覺的東西用這麼具體形象的東西或動作來傳達，實在是高妙。

再來說科學不科學。

首先這個時代是“瘦為美”的時代，也就是說追求瘦的終極目標是美。這個角度來看的話，美這個事是沒有標準的，見仁見智的事，你覺得瘦美，沒準有人覺得微胖就是美。

一、眼鏡蛇式

俯臥，雙手在肩手下方，雙腿併攏。

吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，並向上舒展全部身材前側，眼睛向上看，連結恥骨著地的姿勢並向後舒展腳部。連結這個姿式畸形呼吸6～8次。(每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。)

吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空，規復俯臥的姿式。可反覆這個姿式3～5次。

二、船式

仰臥，枕頭放在小腿下面。

吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。呼氣時復原(如果感覺費勁可以用雙手拉住枕頭邊沿)。藉助枕頭的分量增強腹部肌肉緊縮，削減贅肉，刺激神經，起到安神感化，改進就寢品質。

三、全蝗蟲式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間;吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸;呼氣還原。

【功效：】腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，可以解決睡眠質量不好怎麼辦的問題。

四、倒置式

仰臥，枕頭墊在臀手下方，雙腿豎起貼在牆上，連結2-5分鐘。可解除小腿水腫，血液充實向上半身迴流，醫治和防備靜脈曲張，可以很快感觸有睡意。

五、上伸腿式

仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上舉高45度，連結4次呼吸。呼氣復原。可以改進小肚腩的狀態。增強脊椎氣力，有助眠感化。

六、脊柱改變式

坐於地上，兩腿向前蜷縮，並腰背挺直。彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。將左手放於身材暗地裡高空，右邊手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，儘可能將身材向左前方轉，從而扭動脊柱。轉到極限處，連結這個姿式數秒鐘。吸氣，將身材轉回原位，發出左腿。再做反標的目的。

七、平板式

趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部雙側，腳尖著地，使勁撐起家體。將氣力平均地分佈在全部手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成為一條直線。

將頭頂向前，感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。平板式是傳統太陽星期式中的一個別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

八、聖光呼吸法

起頭，以一種安寧的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。在練這類調息時，始終要放鬆，一點也不要用力。先把呼吸調解成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感覺你腹部肌肉的活動。

吸氣，呼氣時疾速緊縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓進去。你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲響。做到有節拍但不劇烈。記著是呼氣的時候感覺你較著的腹部向內收的活動，而不是吸氣。

千萬不要一步到位，不要想著練了一週就出線條，循序漸進這種話可不是說說而已哦，也許夏天要過去了，可是練習要一直堅持哦！

要看你身材是否真的瘦，不用上稱，看下面9個標準！

標準一：大腿之間有條縫兒。

標準二：腿合併膝蓋到小腿之間有間隙。

標準三：有腰窩，

標準四：平坦小腹上有馬甲線。

標準五：鎖骨夠明顯，能放各種東西。

標準六：背上有脊柱溝。

標準七：有比基尼橋。

標準八：反手可以摸到肚臍。

對於9大標準，有些我認為並不是很科學。比如腰窩，有些人很胖，他也有。有圖有真相

在這個全民減肥的時代，瘦瘦瘦成了美的代名詞，“一個人瘦的9大標準”也順勢火了一把。美美美的妹子看過來啊～

我們都知道有標準體重一說，那麼瘦的標準呢？

首先我們來看一下標準和瘦的區別：

標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。 ——來自資料

按照世衛計算方法計算：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

有腰窩。腰窩是是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連線處的兩側，在醫學上被稱作“麥凱斯菱”，它還有個名字叫“維納斯的酒窩”，被視作人體的性感之眼。

2.合併雙腿，膝蓋到小腿之間有空隙。

3.合併膝蓋，大腿之間有間隙。

4.平坦小腹上有馬甲線。

5.鎖骨明顯，可以盛放東西，比如硬幣、手錶甚至雞蛋。

6.背上有脊柱溝。脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝，不僅讓我們的身體在吊帶裡修長有型，還魅力十足。

7.有bikini橋。比基尼橋是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現縫隙與骨盆形成的“橋狀效果”。

這樣的身材無疑是讓人羨慕的啊，這的確符合了我們大眾的對身材的審美觀，然而其中的一些標準靈活的胖子也能做到呢，這科不科學也更需要進一步科學性的驗證。

只要心裡覺得美就夠了，你覺得瘦那就是瘦，不是嗎？

女人纏足稱金蓮。一雙金蓮“美麗”的標準是什麼呢？

《肉蒲團》語：“香蓮三貴——香、秀、軟” ，坊間頗有流傳。世人仍嫌不夠，又授《金蓮七訣》，曰：“瘦、小、尖、彎、香、軟、正”。後《金蓮三十六格》將七字要訣展開，釋為：“平正圓直，曲窄纖銳，穩稱輕薄，安閒妍媚，韻豔弱瘦，腴潤雋整，柔勁文武，爽雅超逸，潔靜樸巧”（《香蓮品藻》）。

到了21世紀，金蓮已無需“三寸”之小。但放眼社交媒體，“身材美”的客觀標準儼然提高了：腰身需A4紙能遮，小腿必與筷子同粗，下頜要尖能裁紙，雙臀要翹能託塔，胸部更要如日中天，波瀾壯闊。否則，便羞於見人、愧對父母，無面目活在人間了。

言歸正傳。

我從不以女權主義者自居，但這個問題下的答案著實讓我出了一身冷汗。

話不多說，講個真實的案例。

2014年，維多利亞的秘密曾經打出廣告“完美身材”(The Perfect Body)，宣傳畫如下。

此語一出，一夜之間整個世界都震怒了。三個20歲的英國大學生立即發起了一次請願活動，要求維密撤銷廣告，向廣大女性致歉。她們在請願信中控訴：

1. 透過讓女性對自己的身體產生不安全感而兜售產品，是誤導性的商業欺騙行為。

Every day women are bombarded with advertisements aimed at making them feel insecure about their bodies, in the hope that they will spend money on products that will supposedly make them happier and more beautiful.

2. 維密所宣揚的狹隘的審美標準，引導女性壓抑肉體、以致造成心理創傷，是倒行逆施的文化逆流。

All this does is perpetuate low self-esteem among women who are made to feel that their bodies are inadequate and unattractive because they do not fit into a narrow standard of beauty. It contributes to a culture that encourages serious health problems such as negative body image and eating disorders.Victoria’s Secret’s new advertisements play on women"s insecurities, and send out a damaging message by positioning the words "The Perfect Body" across models who have exactly the same, very slim body type.

3. 女性的身體因多樣而美麗。維密的行徑，不但抹黑了自身的品牌形象，也使公司喪失了社會信任力。

This marketing campaign is harmful. It fails to celebrate the amazing diversity of women’s bodies by choosing to call only one body type "perfect".Victoria’s Secret is hugely popular among young women, and they have a crucial responsibility to not use harmful and unhealthy ideas to market their products. We would like Victoria’s Secret to take responsibility for their irresponsibility.We’re asking them to change the advertisements and pledge not to use such marketing in the future.

身材“不佳”的女性紛紛走到鏡頭前，以自信、樂觀之美嘲諷維密所謂的“完美身體”：

除此之外，大家在社交媒體上透過話題 #ImNoAngel (我不是你的維密天使）#PlusIsEqual（大碼小碼，人人平等）等，展現自己的“完美”身體：

三位大學生的請願在短時間內迅速獲得了超過3萬的支持者。迫於輿論壓力，維密緊急撤回了全球分店內的原宣傳廣告，公開向消費者致歉，並將帶有歧視色彩的廣告語“The Perfect Body”改為“A Body for Every Body”。

女人的身體，強壯、溫暖、自信、真實，誰敢說她不美麗？

憑啥要按你“完美身材”的標準，削足適履？

不論你聽說了什麼，請嘗試著相信：每個身體都是充實而甜美的。

The only diet you need is a media diet.你對病態審美的每一次拒絕，都是人類進步的一小步。

也可以新增健身督導微，信：nclaole，諮詢相關問題。

反手摸肚臍，鎖骨放硬幣，a4腰，還要有腰窩，巴掌臉，比基尼橋，瘦成那樣你說科學不科學？天天談減肥，讓我們這些微胖人士情何以堪呀！

在這個全民減肥的時代，瘦瘦瘦成了美的代名詞，“一個人瘦的9大標準”也順勢火了一把。美美美的妹子看過來啊～ 我們都知道有標準體重一說，那麼瘦的標準呢？ 首先我們來看一下標準和瘦的區別： 標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。 ——來自資料 按照世衛計算方法計算： 男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重 那麼可想而知，小於標準體重的就屬於體重偏輕，俗稱瘦。那讓小編先帶你看看有哪九大標準吧！

1有腰窩。腰窩是是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連線處的兩側，在醫學上被稱作“麥凱斯菱”，它還有個名字叫“維納斯的酒窩”，被視作人體的性感之眼。

2.合併雙腿，膝蓋到小腿之間有空隙。

3.合併膝蓋，大腿之間有間隙。

4.平坦小腹上有馬甲線。

5.鎖骨明顯，可以盛放東西，比如硬幣、手錶甚至雞蛋。

6.背上有脊柱溝。脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝，不僅讓我們的身體在吊帶裡修長有型，還魅力十足。

7.有bikini橋。比基尼橋是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現縫隙與骨盆形成的“橋狀效果”。

9.用手肘按到轉發鍵。手肘彎曲，用手肘最突出的部位可以按下轉發鍵。貌似胖子也能做到呢，是不是？ 這樣的身材無疑是讓人羨慕的啊，這的確符合了我們大眾的對身材的審美觀，然而其中的一些標準靈活的胖子也能做到呢，這科不科學也更需要進一步科學性的驗證。 只要心裡覺得美就夠了，你覺得瘦那就是瘦，不是嗎？

1.要有腰窩

腰窩就是腰間兩個凹下去的窩。這個腰窩跟酒窩一樣屬於先天的。就算是瘦了，腰窩就算出來也不是十分明顯。據傳聞只有百分之三的女生才有。但是，我覺得應該比這個多。但是不超過百分之十五。所以說，這個標準其實是不科學的。

2.反手摸肚臍

這個去年貌似爆火，在小編的朋友圈裡也是刷屏。但是，這個真的是科學的嗎？其實這個方法以前是測試有沒有得馬方綜合症。但是後來被一些無聊人士大肆吹捧。其實反手摸肚臍不光要腰細，還得胳膊長。不光胳膊長，還得有很好的柔韌度。否則容易變成習慣性脫臼。到時候可就得不償失了。

4.馬甲線

不管男人女人應該都想擁有一個完美的馬甲線吧。馬甲線的定義是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉，而且還要有肌肉線條。嗯嗯，這個小編個人認為沒有馬甲線的不一定是胖子。但是有馬甲線的一定不是胖子。因為，腹部的肌肉要想鍛煉出來，還得靠別的部位的支撐。所以，有馬甲線的人，肌肉還是可以的。

5.大腿之間有間隙

這個也是跟腿型有關吧。如果是羅圈腿的話，即使不瘦也可能會有間隙。但是，你的腿型是正常的，然後兩個膝蓋接觸一起時你的大腿之間有間隙的話才說明你的大腿是瘦的。

6.小腿之間有間隙

這個跟大腿之間有間隙是差不多道理的，腿型正常的人如果瘦的話就會有空隙。

7.脊柱溝

這個脊柱溝的標準還算是科學的。脊柱溝人人都有，只是因為你的肌肉緊繃程度和角質的原因而沒有別人的明顯而已。所以，想要有脊柱溝的愛美人士要每週一次做一次深度的背部去角質的護理和每天20分鐘的背部伸展運動。

8.比基尼橋

這個圖片是不是跟性感？這就是著名的比基尼橋。當你平躺的時候你的小腹和盆骨形成一個橋的形狀。所以這樣命名。但是瘦子就一定會有比基尼橋嗎？根據我多年的觀察經驗，這個只能說區域性瘦吧。我認識的一些女生看起來很瘦，只有80多90多斤。但是肚子上還是會有贅肉。這說明長久的坐著，不運動。所以瘦子和比基尼橋也不是一定的。但是有比基尼橋的人一般腹部都是很完美的。

最後，我想說的是以上標準沒有的話，也不用氣餒，有的人也不需要高人一等。畢竟愛情不是隻因為身材，畢竟一個標準不能說明你就是胖子。除非上述的這些標準你都有的話。大家不要為了一個馬甲線或者比基尼橋而過度節食。減肥主要還是靠葷素搭配和每天的運動。其他方法小編是不推薦的。

這個問題好可愛啊，咱們先來看看這9個標準吧。

標準一：大腿之前有條縫兒。

標準二：腿合併膝蓋到小腿之間有間隙。

標準三：有腰窩。

標準四：平坦小腹上有馬甲線。

標準五：鎖骨夠明顯，能放各種東西。

標準六：背上有脊柱溝。

標準七：有比基尼橋。

標準八：反手可以摸到肚臍。

這些標準裡，一、二、四、八是比較經典；三、五、六、七、九應該是新晉網紅吧。

脊柱溝和比基尼橋、腰窩，這些都是專有名詞，不帶解釋都看不懂。

最好笑的是鎖骨那個，“能放各種東西”，你確信說的是鎖骨，不是茶几？

我們隨便挑一個標準來看，比如標準八：反手可以摸肚臍。

2015年6月，楊冪、藍盈瑩、張嘉倪、許飛等明星紛紛挑戰反手摸肚臍成功，霍思燕挑戰失敗。但霍思燕胖嗎？顯然不是。生活中好多瘦妹子也表示挑戰失敗。

其後，醫生們也紛紛出來解釋，能做到這個標準的，可以說明胳膊長，身體柔韌度好，不然反覆練習這個動作很容易脫臼的。

再看下標準三：有腰窩。這個誤會就更大了些，醫生髮話，腰窩從醫學的角度上來骶凹，大概只有３％的人群天生會有。如果有，會有一些脊髓潛在異常的表現。而如果透過鍛鍊來達到這個標準，是說明你的身體很勻稱，但並不一定很瘦哦。

得說，如果能做到這9條標準，那這人肯定是瘦的，而且還是因為鍛鍊後達成的比較勻稱的身材。因為這９條標準都是一個觀感上的瘦。

但是，剛才已經舉了其中兩個標準來闡述它的不科學性，所以如果想判斷胖瘦，還是用通行的國際標準吧。

國際上使用“BMI”指數，是用體重公斤除以身高米數平方得出的數字。BMI是一箇中立而可靠的指標。

妹子們，長點心吧，想瘦也得講科學！

1.美腰瘦 腹部平坦，兩側有明顯腰窩2.小腿瘦 合併時小腿有明顯縫隙 3.大腿瘦 大腿間有條縫4.美背瘦 背上有脊柱溝5.比基尼式瘦 有"橋狀效果"6.鎖骨瘦 有明顯美感的鎖骨可放置東西7.有個完美馬甲線8.最好還能反手摸肚臍

要看你身材是否真的瘦，不用上稱，看下面9個標準！

標準一：大腿之間有條縫兒。

標準二：腿合併膝蓋到小腿之間有間隙。

標準三：有腰窩，

標準四：平坦小腹上有馬甲線。

標準五：鎖骨夠明顯，能放各種東西。

標準六：背上有脊柱溝。

標準七：有比基尼橋。

標準八：反手可以摸到肚臍。

對於9大標準，有些我認為並不是很科學。比如腰窩，有些人很胖，他也有。有圖有真相

如果這些標準你都可以做到，可以判斷，你是瘦的，但做不到也不一定是胖。

每個人對胖瘦的定義不一樣，自己開心就好。自己身體健康最重要。

當然不準了！因為我，身高163，體重64kg,腰窩、大腿縫隙、小腿縫隙這些標準我都能達到，所以說什麼9大標準都不可信，真的瘦是看起來舒服、好看就行了，哪有那麼多標準呢！