人個汽車一樣的保養，從幾方面來，先是改變飲食，飲食清淡水果蔬菜多吃粗糧等，不能吃飽了，的吃好，起居早睡早起，鍛鍊身體，再加上調理治療疏通經絡提高免疫力，

女人到了40歲，按照傳統中醫的說法，身體已經是過了頂峰而走下坡了，當然也因人而異但是總的趨勢如此。感覺累，就是說你已經身體透支一定時間了，不是簡單睡個覺就能夠恢復的，而且，隱含著身體狀況已經有些問題了，例如睡不著，就是明顯而且較早出現的問題，因為這個年齡的睡眠問題，往往是從脾虛開始的。

為什麼會脾虛？飲食不周，經常熬夜，過食生冷或者油膩，精神壓力大每天忙總是閒不下來，等等狀況造成的，而上述情況也往往是三四十歲的女性的普遍遭遇（除了那種好吃懶做的女人）

如何解決？首先要警醒，身體發出的聲音告訴你：再也不要那樣子生活了！其次，做些基本生活方式的調整：堅決不熬夜，晚上9點半到10點睡覺，睡不著就按摩頭部和腹部，做意守丹田的呼吸，不要看電視不要讀書不要拉呱就是靜靜地躺著，睡不著也養神養腦休息四肢；第三，放下煩心的事情，遠離閒事閒話，除了關注同自己健康有關的飲食起居和做好必須的工作外，精簡所有的事情和人事關係！第四，吃清淡，多喝粥，特別是小米和紅豆粥（加薏米，芡實等等保健性的食材更好），戒除各種飲料就是喝白開水，等等。同時早起輕微活動提升陽氣，但是不要過勞鍛鍊。

這些基本的事情如果你可以做到，堅持三個月到半年，會有一定的顯效。

如果還有其他症狀，可以這裡交流探討。祝你健康！

在中醫的角度來說，體倦的確是溼困的一種重要表現，但是不能單靠這一個症狀表現就可以一定是溼氣太重導致，中醫講究四診和參，還需要結合望神色，問診有沒有其他的伴隨症狀，例如經常大便溏爛，胃口差等等以及把脈相，看舌質舌苔。建議到正規中醫醫院進行診療，希望回答能幫助您，謝謝！

如果沒有長胖，溼氣不算太重。長期感覺疲乏的身體，要注意脾胃虛寒，屬於虛症一種，提高免疫力最好，素菜，水果，牛奶……

有一句話說，願你走出半生，歸來仍是少年。按照生理發展規律來講，身體的發展三十五歲後會進入另一個階段。如果不能從精神方面突破。那麼就會被客觀規律而打敗，身體和思想會走入下坡。格局，知識，見識，學習都可以打破規律。我也四十了哦！

氣虛導致的各種情況，溼氣也是其中一種，日常要注意飲食，和這個良好的生活習慣。

飲食上面一定要注意清淡且營養，良好的生活就是你的睡眠，還有日常的心理變化。

關於飲食清淡，首先遠離高糖高鹽的食物，多吃新鮮水果蔬菜大豆，當然，烹飪的前提也是清淡，那些辛辣油膩油炸的，就儘量不要吃了。

關於良好的生活習慣，每天要有充足的睡眠，晚上最好11點之前睡覺，第二天早上八點前起床，因為到了這個年齡，我們的這個睡眠時間有可能從正常的六個小時或者八個小時，延遲到十個小時。中午的時候就睡半個小時左右的午覺，但千萬不要說太多，不然晚上就不能早睡了。

關於心理狀況，一定要保持這個良好或者愉悅的心態，少生氣，少憂愁，多找一些有意義的事情來做，學習啊，興趣啊，都可以，反正就少管閒事唄。

最後呢，祝你身體健康，生活愉快！

我跟你有一樣的症狀啊，覺得全身疲勞，身體很重，腿腳沒有以前靈活了這個月去做了風溼因子和盆骨ct篩查，還好都是正常的，我年齡跟你差不多。