我家裡孩子們也在上網課。我的方法如下。

第一，補充VC 高的水果，比如橙子，藍莓，火龍果，奇異果，聖女果，胡蘿蔔，這些對眼睛都很好。

第二，大課間我都會給孩子們點舒緩眼睛疲勞的眼藥水，衝好菊花決明子茶。

第三，適當休息眼睛，做眼保健操

第四，飲食上適量補充胡蘿蔔，菠菜，豬肝等。

我覺得孩子用眼多，要想保護眼睛，時間要掌握好，一次用眼時間不能時間太長，半小時到一小時要休息一下。多吃炒胡蘿蔔，胡蘿蔔有眼睛所需要的營養。還有姿勢要正確，像寫字一樣，保持好距離。

個人觀點！

1、保持正確的坐姿

在我們面對電腦時，由於太過認真，有些人通常會把眼睛和電腦的距離放得很近，這樣就會讓眼睛感覺到疲勞。適合的用眼距離和正確的坐姿能降低眼睛的疲勞也不會讓眼睛容易感到乾澀。在用電腦工作時應放鬆頸部的肌肉，保持一個合適的坐姿。

2、多眨一眨眼睛

如果眼睛一直盯著一個地方而不眨眼睛的話，會讓眼睛很容易乾澀。我們長時間注視螢幕時，眨眼的次數會在不知不覺中減少，容易導致內膜破裂的症狀，引起眼睛乾澀不適。所以我們在面對電腦時最好是眨眼睛次數多一點，可以刻意的去眨眼睛。

3、經常進行眼部按摩

說到眼部按摩，最為常見的就是眼保健操了，對於長時間用眼的人來說，做一個眼保健操是非常讓眼睛放鬆的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時間做一次眼保健操，可以有效的預防和緩解眼部乾澀，也有利於改症近視。

4、少戴隱形眼鏡

一般近視的人都愛戴隱形眼鏡來保持自我形象良好。但是有一種人不適合戴隱形眼鏡，那就是淚水分泌比較少，眼睛容易乾澀的人。這種人在面對電腦時還是儘量少佩戴隱形眼鏡最好戴框架眼鏡。如果一定要戴隱形眼鏡，最好使用透氧程度比較高的眼鏡來佩戴。這樣能減少電腦螢幕對眼睛的傷害，也能讓眼睛及時的透氣。

5、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜含有豐富的維生素，可以保護視力，緩解眼睛疲勞。所以在平時我們還是應該多吃一些綠色蔬菜，讓眼睛保持在清晰狀態，也能讓精神變得抖擻起來。

在生活中我們避免不了用手機用電腦。那麼在平時我們就可以掌握以上這些護眼小技巧，讓自己的眼睛避免近視，也能改善眼部疲勞。

分享一下我家的經驗：

1、把椅子往後挪一點。就是孩子上網課時可以把椅子往後挪一點，看得見螢幕上的字就行了。

2、觀看一定時間休息會。課間休息時，讓孩子起身離開電腦桌前運動放鬆一下，不要一直坐上電腦前。

3、每天做幾遍眼保健操。穴位一定要準確，做眼保操確實有效，我自己也每天都做

4、孩子看電腦時，佩戴防藍光眼鏡也是不錯的選擇。

萬變不離其宗的就是要注意用眼節制、休息，以及確保正確的用眼姿勢和用眼習慣。

你好，我是小張，很高興能夠回答你這個問題。孩子上網課長時間坐在電子器材前面肯定無形之中對眼睛造成很大的傷害。第1個你可以不用手機，而選用平板進行網上聽課。第2個的話，你可以選用手機投屏的方式投到電視上進行聽課。第3個適當的讓孩子坐的距離稍微遠一點，只要能看清楚看到就可以，不要離那麼近。第4個，必須放在光線比較好的地方。第5個如果做的時間長了之後，可以換一個角度換一個姿勢，比如放在桌子上面，放在書架上面，讓孩子站著聽一會兒課。希望這些對你有所幫助，謝謝，再見。

這次疫情已經發生持續快2個月了，很多孩子及大人都在家隔離也長一段時間，所以現在的學校和培訓機構都推出了線上教學和線上辦公的方式，這也勢必造成大人和孩子或多或少的心理壓力，長時間學習、工作應該怎麼來保護眼睛呢？

可以儘可能的少玩少接觸手機電腦、電視等電子產品；其次要多活動眼球，促進血液迴圈，平時多向窗外眺望，做眼保健操等；還要要注意營養搭配，可以多吃一點綠色蔬菜和新鮮的水果補充人體所需微量元素，提高抵抗力。

最好的辦法就是沒收手機沒收電腦，然後說兒子，你已經夠辛苦了，就別再為難自己了。然後眼睛肯定就能得到長時間的休息了