今天是世界睡眠日，今年世界睡眠日中國的主題是:良好睡眠，健康中國。所以說目前睡眠是世界上公認的一個健康問題。

失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，導致第二天無精打采，注意力不集中，記憶力下降，頭痛頭暈，疲乏無力等等，甚至能影響人的免疫系統，嚴重影響身體健康。

您的問題經常失眠，有時半睡半醒狀態，就是一種明顯的睡眠障礙，睡眠障礙有時候還包括易醒，早醒，睡眠多夢，夜醒，做噩夢等淺睡眠狀態。睡眠時間短和睡眠質量差，無法進入深睡眠狀態。

以下許多原因可以導致睡眠質量差，一起看一下。睡覺前喜歡喝濃茶或者咖啡。喜歡追劇。喜歡吃油膩辛辣食物等導致身體不適。休息的環境不好，周圍工廠噪音明顯，室內有異響，周圍鄰居夜間發出明顯噪音等。有焦慮、抑鬱、躁狂症等精神累類疾病。有人際關係處理不好長期生氣，離婚，失業、改變了已經習以為常的居住環境等情況，引起生活不適應。有慢性疼痛性疾病，關節炎，心絞痛，慢性胃病等等，影響睡眠。如何做才能做好有效的改善睡眠？先從生活飲食起居習慣說起，睡眠質量差的人不要喝濃茶，咖啡，少吃刺激性食物，規律起居。如果有慢性疼痛等軀體性疾病，積極治療原發病。有情緒異常性疾病。比如焦慮、抑鬱等，可以透過心理疏導和藥物治療雙重治療。保持適度疲勞感。白天做家務或者勞動，讓身體有疲勞感，有助於改善夜間睡眠。鍛鍊身體，增強體質，多曬太陽，補充鈣劑，促進睡眠。還可以透過一些中藥來調理性治療。綜上所述，睡眠質量差影響到人們健康生活，積極查詢原因，透過積極的生活行為方式或者藥物來改善睡眠。我是 ，全心全意，為您解答。請關注我 ，每天為您分享健康小知識，祝您健康。

之前每天晚上睡覺前都會看電影之類的，比較興奮激動，而且看到很晚，一般要到接近十二點才準備入睡。

最近這一個禮拜，我開始嘗試睡前聽美文，音訊類的，剛開始還能聽到清晰的內容，後來漸漸聽不清，到徹底入睡，真的很有效果。您可以試試，希望可以幫到您，加油