晚上想事情睡不著，這樣就是要轉移自己的注意力，儘量不要思慮太多。

要學會調整自己的精神狀態，如果長時間得不到良好的恢復，也可以適當的運用一些安神補腦的藥物來幫助進行治療。

例如安神補腦液或者是運用百樂眠等進行調理。同時注意睡覺之前儘量不要喝咖啡、也不要喝茶，白天也儘量減少應用，這樣就會避免晚上睡不著覺的情況。

越想越睡不著，不想就能睡著了，

但是不想太難了，如果能控制不想就不會失眠了，

這裡是遊飛老師總結的一套心理訓練方法叫做頭頸懸空睡，就是睡覺的時候把脖子懸空，堅持五分鐘，就可以快速放空大腦。

大家可以試試。

首先你先看看你想的是什麼事，是高興的事，還是煩心的事？如果這個分清楚那就好辦了。

如果你想的是煩心事，會越想越煩。那好辦，立馬起來找點別的事情來做，來轉移自己的思路。抽支菸，或喝杯酒.來麻醉一點自己，這樣也是有助於睡眠的，而且對身體也沒什麼傷害。！

總之，要有充足的睡眠，才有健康的自體！！！！

這種情況中醫認為和脾有關係，納差脾胃虛弱，運化不良造成營養不調。脾主思！再者神不守舍，心腎不交造成的。應多方調解！

這種情況是我遇到了特別興奮的事情，越想睡越睡不著，乾脆起床看書看電視等，等到困的睜不開眼，躺在床上就睡著了。

我以前也經常有這種情況，如果你只是一兩次，那無關緊要，如果經常這樣，需要調整，如果自己調整不行建議求醫。下面說一下自我調整。

睡眠和飲食、心肺功能、環境、心理有關。

可以嘗試每天堅持有氧運動40分鐘（心率為：（220-年齡）×（60％～80％）

晚飯清淡少量

睡前半小時不要看電子螢幕以避免接觸藍光。

如果是當時睡不著了，可以起來把思考的東西寫下來，等困了再去睡。

最主要的是不要把睡眠當回事，“心理默唸，失眠就失眠，沒什麼大不了”

首先，您回憶一下，晚上想的都是什麼事情。是解決不了的事情，還是有辦法能解決的事情。如果是能解決的事情，那麼做好計劃，解決它；如果自己解決不了，想辦法求助，身邊有沒有人能幫您解決。

第二，睡覺前，做好準備。當事情不成為事情，告訴自己不要想。讓思維沉浸在安靜的氛圍。也許你可以試一下正念冥想，讓思維關注自己。可以放一些舒緩的輕音樂，或者白噪聲。給自己的睡眠營造一下好的環境。

第三，可以用一些安眠的精油薰香。我之前用薰衣草精油薰香，感覺還可以。

第四，讓自己的睡眠在一定的節律中。儘量白天不要睡，晚上睡前不要刷手機。告訴自己到了該睡覺的時候了。

至於晚上想得太多，自然會睡不著覺，也很正常，但是要放鬆各方面的心態，現在政府對百性很關心，幫助，有什麼可想的，我相信這次的肺炎，是暫時的，等到關鍵時刻一過，生活又充滿Sunny了。

晚上越想事情睡越睡不著，在睡覺之前和一杯牛奶或者在床頭放給蘋果！也可以聽輕音樂都有助睡眠！總之有個好的心態，凡事想開點！車到上前必有路，船到橋頭自然直！

首先睡前泡腳、者喝一杯牛奶；

其次睡前半小時情緒不能過去激動

再次睡時調整一下睡眠環境，香薰療法或者輕音樂，瑜伽冥想……

最後如果還睡不著，詳細點有正能量，有意義的事情想，比如：明天的規劃，未來的目標計劃，一些疑難問題的處理方案，人生的夢想之類的

這個問題問的特別好，我覺得這不是個例，好多人應該都有這個問題。我發自內心的感嘆，如果晚上想熬夜，我有一招要比喝咖啡，看搞笑影片還有效的辦法就是——想事情。

記得有幾次，想事情想的很煩，碾轉反側就是睡不著覺，沒辦法為了讓這思維想法停止下來，我便開始看動漫，把所有的注意力都集中到動漫上，因為年齡在這擺著，看的很是無聊，不一會就睏意十足，手機一關，感覺沒用多大一會兒就睡著了。

事後，我覺得這個方法很有效果，果然，每當我因為想事情或者是想讓自己早點睡覺，不想影響到第二天工作時，我就會播放一些比較乏味的影片，不過偶爾也會聽聽音樂，感覺腦袋裡的想法好像是被這些聲音牽著走，不一會就會產生睏意，而且有幾次是不知不覺就戴著耳機睡著了。睡是睡著了，可是第二天醒來感覺這耳朵很是不舒服，大概是耳機硌著了。

一個應該是在比較清醒的時候琢磨，一個則是身體累了該休息緩解疲勞補充體力。所以，我覺得最好的方法就是睡覺前不想事情，這是最合理最健康的。睡覺就是睡覺，幹嘛要想事情，想事情就想事情幹嘛非得等到睡覺休息的時候才想。而且睡覺的時候前想事情，不一定能想明白。覺也沒睡好，事情也沒琢磨明白，真是件賠了夫人又折兵的事兒。

謝謝邀請。我之前也是這樣，即使不想事情，躺著也會覺得喘不過氣，然後坐起來，輾轉反側。後來我就嘗試晚餐喝酒，前半夜確實睡著了，可是兩三點就又醒了，很煎熬。要想改善睡眠，晚上臨睡前別玩手機，否則貴越來越精神。如果有條件，下午下班後去健身房鍛鍊兩個小時。

哈哈，以前我也有過類似經歷，後來靠簡單方法克服了：1.自己咧嘴笑笑…想某個笑話段子，或者某個可笑場景；2.超低聲音哼哼歌曲，跑調地哼哼唧唧，哈哈一會兒就犯困了；3.看看減肥故事，不知道一看減肥事例我就疲憊不堪，睏倦襲來……哈哈哈，呼嚕啦！

失眠的原因很多，常見的原因有：

1.病理原因：如神經衰弱，腦供血不足，心臟不好心悸，抑鬱症等等應該對症下藥，適當的喝些藥，藥物治療為主，外加心理輔導，強身健體輔助治療。

2.精神原因：工作壓力大，人際關係複雜，夫妻關係不好，兒女不懂事等等原因，導致人心身疲憊，夜深人靜時，各種各樣的愁湧上心頭，輾轉難眠。

3.飲食原因：現在吃的食物很豐富，但是香噴噴的背後有諸多的新增劑，我的孩子如果喝了飲料，吃了燒烤，明顯的比平時睡的晚。

4. 作息原因：有時候早晨起床遲，那麼晚上入睡就遲了。

無論那一原因，我們都要積極面對，用樂觀的心態，健康的身體，規律的生活，健康的作息來面對，不抱怨，不氣餒！生活每天都是春暖花開。

晚上睡不著，現在很多人都有，但是根據我個人關點，就是精神壓力過大，腦神經處於緊張狀態大腦放鬆不下來，我曾經就是這個狀態，最嚴重時，三天三夜，不睡，不吃，不喝，腦子一片空白，不知白天，黑夜，不知自己是誰，在幹什麼，最終診斷，精神分裂症，北安治療，用藥一月使神經放鬆，促進睡眠，現已好，但有時還是睡不著時，首先放鬆心態，夜晚己安靜，閉上眼睛深呼吸，吐氣，在深呼吸，吐氣，身體放輕鬆，讓身體與️床辱穩和身床合一，放輕鬆，如有輕鬆音樂帶上耳機更好，讓你的思想先在頭上，如自己看自己一樣，先比如看自己頭髮，頭皮，臉，……一直往下，思想在身體每個部分，慢慢你就會變輕鬆，慢慢就會有睡意，別硬扛，隨著思想走全身，從此以後，你會樂不疲，你會愛上它，享受它，個人親身心得，不喜勿噴

思想沒有放鬆.還處於一個緊繃的狀態..不要給自己那麼大的壓力.晚上睡覺前可以喝杯熱牛奶.幫助睡眠.也可以聽點輕音樂.或者洗個熱水澡.都是幫助睡眠的.……

工作壓力大，人際關係複雜，夫妻關係不好，兒女不懂事等等原因，導致人心身疲憊，夜深人靜時，各種各樣的愁湧上心頭，輾轉難眠。

首先，您回憶一下，自己晚上想的都是什麼事情。是解決不了的事情，還是有辦法能解決的事情。如果是能解決的事情，那麼做好計劃，解決它；如果自己解決不了，想辦法求助，身邊有沒有人能幫您解決。

要學會調整自己的精神狀態，如果長時間得不到良好的恢復，也可以適當地運用一些安神補腦的藥物來幫助進行治療。

睡前泡腳、多喝一杯牛奶；睡前半小時情緒不能過度激動；睡覺時調整一下睡眠環境，香薰療法或者輕音樂，瑜伽冥想等等。