糾正高血脂的根本在於飲食，有些茶飲確實可以降血脂，但飲食源頭不對，不要說喝茶，就是吃藥也降不了血脂。

高血脂是由於脂類代謝基因缺陷，脂類營養代謝能力下降，如果飲食攝入營養超過人體代謝能力就會表現出血脂增高。飲食中的糖、蛋白質、脂肪過量都可以轉變成脂類物質。

降血脂得從飲食入手，如果體重超過標準體重，還需要減肥。

高血脂的原因是由於脂類代謝基因缺陷，一般會在35－40歲發病，年輕時，人體代謝旺盛，能夠代謝飲食的營養物質，不容易表現出高血脂，隨著衰老，代謝下降，脂類代謝基因缺陷就會暴露出來。

醫學裡是有降血脂飲食處方的，降血脂飲食原則:1營養攝入與高血脂患者代謝能力相匹配。2高血脂患者超過標準體重，還需制定可減肥的降血脂飲食方案。3高膽固醇血癥患者，膽固醇攝入量加以限定。4、飲食得健脾胃，化痰濁，糾正胰島素抵抗。高血脂患者屬於痰濁體質，中醫裡的痰對應的是一些脂類物質，所以降血脂飲食必須化痰。

一般降血脂飲食兩週後，血脂下降，兩個月可降血脂控制到正常。大多數高血脂患者可透過飲食把血脂降到正常。

長期高血脂會導致血管粥樣硬化，導致心臟冠狀動脈狹窄，心肌供血不足，出現心率失常，胸悶，心絞痛，心痛。頸動脈狹窄，腦供血不足。動脈硬化容易引發心梗腦梗，腦出血，所以高血脂患者得執行降血脂飲食。

降血脂藥物他汀類會導致輔酶Q10合成不足，導致心臟搏動力量下降，會產生瀕死感，會導致肝腎功能異常。出現腳腫說明心臟損傷，出現腿腫說明腎臟損傷。

降血脂喝什麼茶好 ？營養師推薦：這“2種”茶要常喝 ，控制血脂不能夢

……

1、蘋果茶：

蘋果2個，苞米粉50g，紅糖20g。先把蘋果放進清水裡浸泡半小時，反覆清洗淨後，連皮切碎，剁成蘋果糊，備用。取鍋加清水適量的，調入苞米粉，大火煮沸，後改用小火煨煮，調製成稀糊，再加入蘋果泥，紅糖攪拌均勻，小火煮沸而成。本品益氣補中，降煩祛瘀，降脂。比較適用於各類型別的高血脂病人飲用。

2、紅花山楂茶：

紅花(幹品)2g，鮮山楂30g。先把紅花揀淨，用水洗淨後晾乾或者烘乾備用。山楂去柄洗乾淨，切成片狀，和紅花同放到大杯中，待用。本品消食導滯，祛瘀降脂。可治各類型別的高血脂，對氣血瘀滯型高血脂特別適宜。

血脂稠首先要注意的是飲食的問題，具體吃以下的食物：

1，調整合理飲食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，嚴重的服用益枳融半個月。

　 2，多吃水果蔬菜，清淡容易消化低鹽的飲食。

3，攝入各類食物，包括穀類、豆類製品、奶類製品和油脂，以達到平衡膳食。

4，多食含鉀、含鈣較多的食物，像大籮卜、葫籮卜、紅薯、玉米、窩瓜等。

5，吃一些降低血脂作用的蔬菜，比如茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。

血脂稠的話，除了在飲食上注意，還要在生活中注意以下幾點：

1，調整生活、工作方式 積極參加體育活動、避免久坐不動，控制體重。

2，早晨起床後和晚上就寢前,應喝上一大杯白開水，這樣可降低血稠度。

3，養成良好的生活規律，並保持心情愉快。 4，做一些運動，散步，快走，慢跑，太極拳等也有助於加速體內脂質代謝，降低血脂。

首先我們必須正視一個問題，血脂異常的治療方案有優先順序的，飲食療法在前，即透過生活中飲食習慣的改變進行調理，其次是考慮藥物的治療。我們不能說某種食物能達到治療的效果，但在輔助治療方面確實大有裨益！

高血脂，喝什麼？

對於高血脂患者的飲食，應當是清淡的，因此建議患者除了限制高油高脂高糖食物的攝入外，還要養成多喝水的習慣。因為水分可以調節身體裡的血液濃度，讓血脂的水平有所下降。高血脂患者，最好喝的是白開水，如果覺得淡然無味的話，可以適當喝點淡綠茶。不建議喝濃茶，因為濃茶的咖啡因及草酸含量高，可能會引起不適，如胃難受、心悸等。

《中國心血管系統疾病營養專家共識》中也提到了可以相應少喝含糖飲料多飲用“淡茶”。既然是淡一點的茶，綠茶好還是紅茶好呢？其實差別不是很大，可能是限於研究樣本量少的緣故，但更多專家的意見是：綠茶似乎比紅茶的健康效應更明顯一些。發現常喝茶可以降低因心臟病而死亡的風險，兒茶素被認為具有改善血壓、體脂與脂質的作用。

因此，只要沒有不適，就養成喝淡綠茶的習慣吧。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科

首當其從的必須是菊花茶。菊花具有清肝明目、消炎解毒，、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂的功效。長期飲用菊花茶，對於預防高脂血症，動脈粥樣硬化，都具有非常不錯的效果。你也可以選擇橘皮茶，是非常容易獲得的茶。

橘皮味道辛苦。具有理氣調中、燥溼化痰的特殊功效。

根據現代的藥理學證據來說，橘皮具有橘皮苷，有降低血脂的作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。烏龍茶也具有不錯的效果。

烏龍茶富含茶多酚，維生素和生物活性物質，具有降低血脂的作用。

我是小眼睛醫生

1、菊花烏龍茶

材料:貢菊5朵,烏龍茶3克。

沖泡方法：將上述茶材放入杯中,用80℃的水沖泡,溫熱時飲用。

功效:貢菊止痢、消炎、明目、降壓、降脂、強身；烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。此款茶能清肝、瀉火、降壓,對頭暈脹痛、口苦咽乾也有一定療效。

2、人參花降壓茶

材料：人參花6朵。

沖泡方法:取適量人參花,用沸水沖泡,加蓋燜約5分鐘後即可飲用。

功效：人參花性溫和,味甘,微苦,清香。它能解渴、解毒,善於生津又不耗氣,能提神、降壓、降糖、降血脂、抗癌、調理胃腸功能、緩解圍絕經期(更年期)綜合徵。對頭昏乏力、胸悶氣短有一定療效。

3、續股藍靈芝降壓茶

材料:絞股藍3克,靈芝4片。

沖泡方法:將上述茶材放入杯中,用沸水沖泡,加蓋燜泡10分鐘、溫熱時飲用。

功效：絞股藍性寒,味苦,歸肺、脾、腎經。它能清熱解毒、鎮靜安神、改善睡眠、降血脂、降膽固醇、補氣養陰、生精固精,還能治神經衰弱症、咽喉炎、偏頭痛等。靈芝還能抗輻射、保肝解毒,治冠心病、高脂血症,降低並穩定血糖,改善失眠、提高睡眠質量,止咳去痰。此款茶能夠降壓降脂、補中益氣、延緩衰老。

4、桂花綠茶降脂茶

材料：桂花1茶匙,綠茶1茶匙,蜂蜜適量。

沖泡方法：將桂花和綠花放入杯中,用80℃的開水沖泡,靜置約3分鐘後加入蜂蜜調味即可飲用。

功效：桂花性溫,味辛、甘,歸胃、肝、腎經。它具有止咳化痰、養聲潤肺、暖胃平肝、益腎散寒、生津避臭、疏筋活絡、除口腔異味、滋潤面板等功效。綠茶能抗衰老、降血脂、瘦身減肥,還有抗輻射、防癌的功效。此外,綠花還能平衡面板油脂分泌,適合油性面板者飲用。此款茶能潤澤肌膚、防輻射、美容減肥,適合上班族飲用。

高血脂是一類老年人常見的疾病之一。高血脂會引起一系列的疾病發生。如血液粘稠度增高，會引起心肌梗塞，心血管疾病，心臟病等。聯絡及時調理。常見的三高症狀都要重視。

用什麼泡茶可以調理高血脂呢？

1⃣️枸杞泡水

2⃣️三七粉泡水

3⃣️人參泡水

4⃣️靈芝孢子粉泡水

5⃣️綠茶泡茶

血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱，其主要成分為甘油三酯和膽固醇。高血脂是指血脂水平升高，臨床表現為脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積所引起的動脈硬化，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

血脂高分三種情況，一種是高膽固醇血癥，一種是高甘油三酯血癥，一種是兩者皆高。膽固醇主要透過體內合成，故飲食干預控制高膽固醇血癥效果甚微，而甘油三酯則與飲食密切相關，透過飲食干預效果較好。

血脂高的人喝什麼茶好呢？血脂高的飲食干預原則主要是低糖、低脂、高纖維飲食，茶飲方面其實所有的茶飲都有輔助降脂的作用，更推薦喝全發酵的黑茶，如普洱茶，亦可以選擇藥食兩用的菊花、決明子、山楂等泡茶飲。不過需要注意喝茶應適量，不要喝濃茶。

血脂高的生活方式干預除飲食及茶飲外，還應注重有氧運動，每日6000步，每週至少3-5次，每次至少連續20分鐘以上的一定強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，血脂高更建議每日運動2次，早晨運動提高新陳代謝率，晚上運動減少脂類合成。

　　血脂高可以喝的茶：

1、決明子茶

　　決明子具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用，降血脂效果比較好。

2、山楂茶

　　山楂有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化酶等作用。

3、荷葉茶

　　具有降脂減肥之功。

4、銀杏葉茶

　　有降低血清膽固醇、擴張冠狀動脈的作用。對治療高血壓，高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。

血脂高的人如何挑選適合自己的茶飲？

茶是茶樹的嫩葉和芽製成的飲品。按照茶多酚的氧化程度，茶葉可分為綠茶、黃茶、黑茶、青茶、白茶、紅茶六類。其中，綠茶不經過發酵，茶多酚的氧化程度最低，最適合高血脂的朋友飲用。而紅茶屬於完全發酵茶，茶多酚的氧化程度最高。其它四種介於兩者之間，血脂高的朋友可根據自己的喜好選擇。

總的來說，發酵程度越輕的茶，多酚類物質保留的也就越多，越適合血脂高的朋友飲用。

相比於綠茶，大家可以試試山楂綠茶。山楂中含有豐富的果酸，這也是為什麼單吃山楂酸倒牙。不過果酸能促進胃酸分泌，加強消化，起到大家所說的開胃的效果。而且山楂中還有黃酮類物質，該類物質也是一種抗氧化劑，能預防心臟病，保護我們的心血管。

原料：新鮮山楂5枚，綠茶3克。

製作：鮮山楂揀雜，洗淨，切片，與茶葉一起放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，燜15分鐘即可飲用。

（2）普洱茶

雲南大葉茶中的普洱茶茶多酚含量也是相當高，當然它的苦味也是最濃的。若非老茶客，恐怕難以招架。但是，陳年發酵的普洱茶雖然味道更佳醇厚，但茶多酚也轉化成了茶紅素和茶黃素。

（3）烏龍茶

烏龍茶發酵程度中等，茶湯中茶多酚留存較多。而且，有研究發現，喝烏龍茶可以降低食慾，從而降低甘油三酯的水平。這一點對高血脂的朋友來說是非常有益的。

適合喝烏龍茶哦

烏龍茶富含大量的茶多酚、多種微量元素、維生素等營養素和生物活性物質。特別是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增強機體免疫力的重要功能成分。高血脂需要積極服用藥物對症治療，光靠喝茶是不行的哦

絞股藍.荷葉.山楂1：1:1泡水喝，有特效。 絞股藍，性甘寒，可降壓降脂，虛寒證忌用。 荷葉，降脂.減肥，潤腸通便，體瘦氣血兩虛者慎用。 山楂，消食健胃，化濁降脂，胃酸過多者慎用。 此方簡單易行，不妨試試。