吸菸危害大，想戒掉還很難。在吸菸者的戒菸過程中，會出現“尼古丁戒斷綜合徵”，也就是我們常說的“煙癮”。這是阻礙戒菸成功的罪魁禍首。在戒菸的前三天，會表現得非常的煩躁、焦慮，注意力難以集中，有一種非常想抽菸的衝動。很多人都是在這個時間失敗了。但是當度過了這段痛苦的時期，在一個月後就會逐漸減弱，戒菸的成功率就會慢慢上升。

轉移注意力，儘量忙點，煙癮來時就吃香口膠，棒棒糖，或其它小吃，要堅持，戰勝心理煙癮，儘量不要到吸菸人群裡去，只要堅持半個月，你的成功就一成了。

呵呵，這種是心裡產生的，你可以在家裡買知道你喜歡的零食，水果，飲料……放在家裡等煙癮上來的時候吃吃，分散注意力

我是第一天，心裡也是發慌。

應該一週後基本上就好了，一週時間裡，要保持理性，經常刷牙、保持牙口衛生，堅持一週後，可能聞到煙味就難受了……

我們一起加油吧，戒菸

吸菸與不吸菸的人，血糖不一樣，吸菸者血糖有尼古丁，有致癮性，所以戒菸初期，有各種不適症狀出現，比如煩躁、頭暈、噁心、甚至無力疲憊，等症狀，扛過那幾天就好了，意志力好，復抽的機率大大減小

我成功戒菸4.5年了，作為過來人給你一點建議，多吃棒棒糖，多吃零食，轉移注意力，煙癮來了和朋友聊天，聊別的話題，久而久之，一定會戒掉的

給你個建議，要從心裡認可抽菸行為是毫無意義。吸菸是你身體、腦垂體的變化過程，理解抽菸可以“解除壓力”、“消磨時間”、“穩定情緒”這些說法的荒謬性。

不要考慮面板幹，喉嚨不舒服，還是身體不好什麼的，想這些只會壓力更大，只專注於吸菸這個行為本身。

總而言之戒菸沒那麼矯情 什麼焦慮什麼煩躁不安都是藉口 因為你內心根本就不想戒 吸粉的人都可以戒掉，更何況抽菸呢，不要搞的那麼騷情

大量吸菸者，不建議一下全部停掉，這也存在戒斷反應，會引起戒菸者身體的不適，比如心慌或焦慮等不良情緒，也會阻礙戒菸過程，因此，採用脫敏治療的方法更有效一些，制定每日吸菸數量，並逐日遞減，同時找到煙癮復發的替代品，比如咀嚼口香糖、轉移注意力等。

但是這並不意味著給自己留口子，不是自己戒了復吸的理由。

煙是一定要戒的，兩院院士、中國醫科院院校長王辰院校長說，研究顯示吸菸佔導致癌症發病所有危險因子的約40%。並且吸菸不只是導致肺癌，研究顯示吸菸也是其他系統癌症發病的高危因素。還有研究顯示，40開始戒菸，可降低月70%肺癌的發生率。

所以，戒菸是一場回報超級豐厚的投資行為。所以，戒菸正當時。

（以上研究結論均有參考依據）

其實戒菸真不是一個簡單的事情，如果你要有決心，和狠心，才能把煙戒掉，以前我也是長期吸菸者，當初要戒菸的時候，第一天沒有抽菸就渾身難受就感覺缺少了什麼一樣，心裡發慌，總想去買包煙一抽口，不過一想要戒菸還是堅持下來了，還是老婆功勞他說要抽菸的時候叫我吃點東西就能分散注意力，一開始還不相信，想抽菸的時候就找點零食瓜子什麼的吃，這個還真有點管用，想抽菸時間找點東西吃時間一長就忘記抽菸的事情了，慢慢的就把煙給戒掉了，