面試前準備充分，模擬一下場景會好一些。面試誰都會緊張，開始幾分鐘緊張很正常，如果從開始到最後一直緊張就不正常啦。是求職面試還是入學面試？不同的面試緩解恐懼心理的方式是不同的。主要還是看恐懼什麼？專業知識還是擔心業務水平？

所以，在面試前，我們需要克服兩個問題，一個是我們對於面試這件事情的一個認知，第二個則是我們需要給自己的心理條件給予一個充分的模擬化場景。

首先，我們如何來看待面試。緊張情緒的產生是由於缺乏自信以及未知的結果而產生的，這是十分正常的，我們應當理性地看待這個問題，否則，我們也將很難直視這個問題。在我們的心理過程當中，如果將對面試的心理認知從獲取一份工作改變為展示自己的一次機會時，我們能夠從一種結果化的期待變成一個過程化的努力，也就是說，我們如果過於看重本次面試的失敗與否，很有可能帶來較大的心理壓力而導致情緒失控；而如果我們在內心將這種慾望轉變為表達自我的一種期待，那麼，這種心理過程就會緩解我們的緊張情緒和心理壓力。

你可以試著感受下冥想，從心裡直面面試這個過程，拋去結果的重要性，只專注於正確的表達自己，試試看能否有改變。

其次，我們需要不斷地模擬化面試的場景。應當說，無論我們準備的再充分，總會遇到一些突發性的問題，所以，臨場應變相比模組化的記憶要更好。無論是找家人、朋友還是自己在內心模擬化，我們需要將這個場景用各種各樣的情況來不斷地去做適應性的訓練，以真實的感受來去應對。無論是面試還是工作，其實熟能生巧都是適用的，這樣的訓練能夠讓我們在缺乏經驗的情況下用更好地心理素質來去彌補，也會給面試官留下更好地印象。這個模擬化包括我們的語言、肢體作用、面部表情等等細節，也許並不會在本次面試全部用上，但是對我們的好處是終身的。