什麼時間吃甜食不胖，什麼時候吃甜食都會發胖，但是比較而言，合適的時間吃不太容易發胖，或者說胖的少一點吧。 甜食熱量都高，應該在飯後吃 除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜食，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，很容易在不知不覺中就吃多，放在飯後吃，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。晚上睡覺前不易吃甜食，因為我們吃的甜食中的糖必須得透過運動來代謝，所以晚上吃甜食後立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉。

選好甜食， 如果能科學搭配，零食也可以甜而不胖。吃完甜食後要多運動 ，運動可以消耗能量，將糖分轉化成能量的消耗掉，不運動更應少吃甜食。

早上九點到十點或下午三點到四點之間可以適量的吃點甜點，然後有一些活動可以幫助消化掉熱量，這樣子不會容易發胖

沒有吃甜點而不容易長胖的時間段。

人的腸胃受自主神經支配，24小時都在工作，將攝入的食物消化，進而把營養吸收，作為熱量消耗或儲存起來。當攝入的熱量大於消耗量時，人就會長胖~將熱量轉化為脂肪。

有傳統說法，在十二個時辰裡，五臟六腑輪流值班（當令），叫“子午流注”。這種說法與事實不搭邊，誤信“子午流注”的人以為在某個時間段吃東西，好像沒吃進自己的肚子，或者“酒肉穿腸過”。但是我們知道，不論哪個時間段吃的東西，排出去的便便是一樣的，留在身體裡的東西也是一樣的。

要吃甜食又不長胖，有兩個辦法：

一，適量，儘量少吃。

二，吃新增甜味劑的甜食，甜味劑不含熱量。

甜食，一向都是女人們的最愛，但是為了保持苗條的身材又不得不拒絕甜食，可是心愛的甜食又放不下，那麼怎麼樣既可以吃甜食又能保持住苗條身材呢？那就得掌握吃甜食的最佳時間了。

1疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力

　　體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。

2嘔吐或腹瀉時吃甜食有利於恢復體力

　　胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人，適於吃流質飲食，喝一些加糖的鹽水，有利於恢復體力。

3游泳前吃甜食有助於增強體力

　　如果在飢餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。

4體育運動前吃甜食可補充所需能量

　　運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

5門診手術時吃甜食促進體力恢復

　　一般多用區域性麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。

6頭暈噁心時吃甜食

　　有利於恢復健康這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利於恢復健康。

7吃火鍋後喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

8吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

9吃泡麵後吃水果有助於消化

　　進食泡麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食泡麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

10消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水

　　促進吸收大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

總結來說就是身體需要可以少量攝入，不能當做一日三餐，吃多也會對牙齒不好

對於減肥來說，最好就是戒掉。覺得戒掉甜食會死人的話那就放在上午吃。吃前先定好量，如果吃完還不夠就心理安慰自己“明天還能吃，也就24個小時後，很快。”相信我，長時間的心理暗示是有效的。

第一適量，千萬不要愛吃了就可著勁兒吃，那無論什麼時候吃都得漲肉

第二，如果實在想吃，就儘量放在上午或中午，晚上別的就少吃點，可以保持不長肉

我從202到現在145，過年期間也沒漲，偶爾也會喝可樂雪碧，吃巧克力餅乾，主要是量的控制，邱粉，奉上食譜

在這裡對於一個健身專家來說，這是一個非常簡單的問題。

其實有很多我的健身學員都問我：特別想吃蛋白質，高熱量的食物。但是也會導致自己的健身失敗，這應該怎麼辦呢？

嗯，想要不增肥的話，儘量不要晚上吃，其他時間段吃的話，身體轉化其實都差不多。

因為這和你的神經因素遺傳，還有消化能力，還有新陳代謝都有關係。如果說您晚上去吃一些高熱量，高蛋白，高脂肪的食物會導致消化並不是多完善。

不管晚上吃什麼，晚上八點以後都要少吃一點。除非你是經常上夜班的，你的時間差已經跟正常人有一定差異，這樣的話，你就可以多吃一點，其他正常人的時間差，儘量少吃一些，身體也有好處。

其實我聽到很多朋友說，為了減肥，不吃一些高熱量，高脂肪的東西，一口也不吃，其實這邊呢，我為大家提個小建議，可以去吃一些，但是要保持自己的自控力，控制好自己就不會增肥了。

如果要減肥去失去了自己的快樂，其實我個人覺得也是非常的令人傷感的。

在這裡最後為您提幾個建議：早晨起來最好不要吃東西，喝一口熱水，對身體好，有的朋友一醒來就吃一些甜品，等等，確實這樣會導致增肥現象。

吃完高熱量高脂肪的食物後，大量喝水就可以大大減少增肥現象。

吃之前選擇一些低熱量，低糖分的食物，但是也滿足了自己的需求。

吃完以後多運動運動，減肥食物兩不誤。