失眠除了一些外界或是心理因素外，大都由五臟功能失調所引起的，中醫助眠也有很多妙招，小拜年今天為大家推薦3個簡單實用的：

1、藥枕助眠法

藥枕中的藥物多具有芳香走竄的性質，作用於頭部後側的穴位，再透過經絡的傳導，對人體有改善睡眠、調和氣血、祛病延年的作用。

做法：藥店購買夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克，曬乾，裝進小紗布袋裡，再縫進枕頭當中，每晚作為枕頭睡；適用於神經衰弱導致的失眠、心煩心悸等症。

2、穴位助眠法

最簡單的一種穴位助眠法就是按摩湧泉穴，方法很簡單：手心相對互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心(腳底前三分之一的正中間的位置)，用左手搓右足心，直到感到發熱為止。

3、百合酸棗仁茶助眠法

中醫治療失眠最為著名的方劑，就是出自醫聖張仲景所著《金匱要略》的百合酸棗仁茶：酸棗仁(炒熟)15g，百合、茯苓、小麥、枸杞、桂圓各5g，水煎服。

做法雖然複雜，但助眠效果很好，不過食療需要一個長期的過程，不要急於求成，如果沒有時間自己煮，市面上也有很多類似的成品購買，自己看好成分就行。

此方具有養血安神、清熱除煩的功效，主治心煩失眠，多夢易醒，頭漲痛、煩躁易怒等症，最大功臣是酸棗仁，因其具有獨特的催眠、鎮靜作用，被西方醫藥學家稱為“東方睡果”。配上桂圓百合等材料對於氣血不足或是更年期的女性也有很好的調理作用！

酸棗仁的確是一個睡果。

臨床報導：酸棗仁每晚睡前1小時左右，水煎服用生酸棗仁或炒酸棗仁，連服一週。治療失眠患者87例，有效率為73.5%

酸棗仁：

性味：甘、平。

歸經：心、肝。

主要功效：寧心安神養肝斂汗。主治虛煩不眠，驚悸怔忡、體虛自汗、盜汗。

藥理分析：

1，中樞抑制作用。

2，對心血管系統的作用。

3，抗氧化作用。

4，益智作用。

引起失眠的因素有很多，例如精神刺激，睡眠環境刺激，心情抑鬱等等。失眠是可以單獨作為一個疾病出現，也可以是其他疾病過程中的伴隨症狀。若是短期失眠，建議進行體育鍛煉，平衡心態。若是長期失眠，建議找正規醫院的醫生進行治療，中醫藥對失眠有較強的優勢，但絕不只是服用酸棗仁，需要辨證論治，確定病因，針對原發病因進行治療，方能從根本上解決問題。祝您健康！