這需要看是那種原因掉頭髮了。有的人是雄性激素過於旺盛，內分泌失調。有的人是因為腎虛肝血不足，滋養不了頭髮。有的人是用化學洗髮水損害了髮根…針對性的用藥才有效。

1:三文魚

2:胡蘿蔔

3:牛排

4:墨綠色蔬菜

5:葡萄乾

6:堅果

7:藍莓

以上這七種食物對增長頭髮都有很好的營養補充，多食用一定會有意想不到的效果。

1、頭頂頭髮稀少，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富的食物以及有滋補作用的食物，如蛋白質含量高的魚、瘦肉、牛奶和家禽等，少吃油膩及含糖高的食品。

2、除了食療以外還要做到勤梳頭、勤洗頭，以增強髮根部的血液供應和頭部面板的呼吸，梳頭時應選用木梳，洗頭時應用溫水並且避免洗頭時梳頭。

3、另外還要養好精神，保證睡眠充足

長期心情憂鬱，脫髮就越快。因此，平時生活要有規律，保持充足的睡眠，充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，特別是晚上10時到凌晨3時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。

掉頭髮一方面是壓力大，一方面是髮質問題，個人建議堅持每天早上吃黑芝麻一勺，堅持半年，你會發現效果非常明顯。

食療上多吃黑色食品。黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米等。

生活上主要是少思寡念，按時休息，保證睡眠！

你好，很高興回答你的問題。首先，男人掉頭髮的原因有很多，比如說：喝酒，熬夜，長期對電腦，飲食方面都會引起的。那麼，首先平時可以多吃富含鐵的食物，頭髮的生長過程中需要鐵的合成，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯽魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。其次，也要從生活中很多細節入手，也是可以帶來改變的。比方說：放鬆心情，如果覺得生活壓力大就要學會自我排解，不要影響到身心健康；保持頭髮清潔，一到兩天洗一次頭髮，可以選用含有角蛋白的洗髮水。

掉髮，脫髮不可怕，可怕的是你不在乎，不注意，出現大面積脫髮以後，後悔莫及。那麼脫髮應該吃些什麼呢？

如果你有脫髮，掉髮問題，請注意以下回答：

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米伽3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

　　低脂肪酸奶製品含有大量頭髮所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護髮產品中，而維生素D有助毛囊健康。除了酸奶外，乾酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

前一段時間我也有這方面困擾，看了一些這方面資料有些幫助，希望你也可以有借鑑:

1.睡眠一定要規律

2.有手指按摩頭部，或雙手掌輕拍打

3.是一些黑芝麻，黑豆，如果已近中年可以吃點枸杞

4.做簡單肢體保健操如乞丐蹲