坐井觀天，天永遠這麼大。人接近於崩潰邊緣時是極端的偏執，如同井底之蛙一般，只看眼前的天。有的人需要獨處冷靜，有的人需要傾訴，有的人需要找共鳴之物，這個時候正是上雞湯的時候。

人的崩潰基本都源於內心防線的潰敗，這需要在平時多加磨練，時時將死字提上心頭，生死之事人生最大，多多唸佛，將因果掛心頭，即便遇到無法躲避的災難（內外世界），其心智必定比常人堅固。

每個人的人生都不是一帆風順的，又高興的時候，也有低谷的時候，越是在低谷的時候就是鍛鍊人意志的時候，這個時候建議看一下勵志方面的影片或者書籍，給自己戰勝困難增加一份力量，一個人既然來到這個世上那就是一個磨練的開始，要善於總結經驗得失，不要在同一個地方多次跌倒！“野火燒不盡春風吹又生”拿出小草的那種頑強的生命力，你就一定能跨過去每一道坎，朋友加油！！！

這個時候，應該心理上是很脆弱無助的，最需要情感的依託或安撫吧。分享幾點我自己的心得:

01 同理心

找一個自己最信任的朋友傾訴，給情緒找個出口。在(他)她認真、真誠地傾聽的過程中，感受到被理解、被包容，負面情緒也會慢慢消融。當然，不是說任何負面的情緒，都要說給朋友聽，朋友不是情緒“回收站”，只是在最無助的時刻，給一個“肩膀”，一個“依靠”。

02 自我關懷

感到崩潰或脆弱的時候，要學會自己“解壓”，轉移注意力，避免“沉溺”，這也是關愛自己的表現 。

做一些平時自己喜歡的、讓自己快樂的事情，比如蛋糕烘焙、瑜伽、唱歌……用愉快的體驗抵消無助感。

03 寫日記

如果身邊沒有朋友，也沒有合適的傾訴物件，就把日記本，當成最好的朋友吧。

可能一開始思緒混亂，你會感到根本無從下筆，沒有關係，拿起筆塗鴉也可以呀，無非是給情緒找一個“歸宿”，只要能讓自己覺得舒適平靜，亂寫亂畫有何不可呢，自己的日記本，可以任性。有一個時刻，寫著畫著，突然就“豁然開朗”了，覺得人生不過如此。何必與自己過不去呢！

我的日記本，就是我的心情驛站，也是我最忠實的朋友。願你也能學會釋懷，和自己做朋友。

主動調節情緒，保持良好狀態

傾訴：如果某事、某人引發自己的不愉快了，可以和朋友家人進行傾訴，講出自己不愉快的感覺，或許也可以得到親友從其它角度的分析，換個角度去看待問題；如果是和親人朋友發生口角，有了矛盾，最好面對面的說出來，但是注意不要用攻擊性的語言，不是說“你不對”“你不好”，而是說“你這樣讓我很傷心”“你讓我很難過”，再就事論事、理性地去尋找問題的根源。

宣洩：崩潰是宣洩的一種方式，雖然很多時候的崩潰是個體沒做好準備的、被動的。在情緒壓力很大的情況下，我們可以有意識地選擇適合自己的方式，進行情緒宣洩，比如主動地大哭一場、做運動、唱歌、寫日記等等。宣洩的時候可以想象負面情緒流出，並且告訴自己，宣洩完就好了。