感謝邀請，隨著社會發展，生活節奏越來越快；工作壓力大，每個人舒緩壓力的方式不同！有些人喜歡旅遊、有些人喜歡爬山、喜歡游泳、潛水、喜歡打球、去咖啡廳喝杯咖啡、聽聽音樂、去一個沒有人的地方狂吼、也有人喜歡蹦迪、找個閨密傾訴、一個人喝點小酒……不管是什麼方式？只要能緩解壓力就是最有效的方式！

在家裡蹦迪，前提是不影響鄰居；如果是樓房，上下樓和隔壁鄰居都要考慮到，在不影響別人的情況下，自己嗨一下，完全可以！蹦迪之前最好喝點小酒，播放自己喜歡的音樂，盡情的跳吧！直到大汗淋漓，再去衝個熱水澡，美美睡一覺！決對緩解壓力！

準備好兩個大音箱，然後來幾首非常彪悍一點的這種音樂，帶上自己的一個耳機，那你可以前後左右蹦起來，一邊聽著音樂一邊嗨，你可以想象一下你家裡的這個大廳就是你的酒吧，你在酒吧裡面怎麼嗨的話，你在家裡就這麼嗨，然後放開一點可以，因為畢竟在家裡這10多天都太無聊了，那放放開自己的這個雙腳，放開自己的這個歌聲。

在蹦迪，也只有這疫情非常時期仍奇怪想法，為不影響他人，一定要窮跳，那就把床墊搬刮客廳，或者在床上跳了，有音響放就音響音樂，沒有就手選同一首歌，試試看吧，逼瘋了的人們！

如今遇到疫情期間，我們全國上下，醫務人員，鞠躬盡瘁，軍民一心，團結一致，聽黨指揮，與新冠病毒做戰鬥。這是一場無硝煙的戰爭。

那我們作為普通老百姓，雖然沒有醫務能力，那就聽黨指揮，呆在家裡哪裡也別去，做好自我保護，和不危害別人，新冠狀病毒，傳播性很強，舉例，1月10號，A感染了新型冠狀病毒，A不知情，坐火車回家過年，路途經過的零距離接觸的人是B，A回家跟幾位同學C聚會。現在我們都在隔離病原體，可是這樣竄動，我們雖然能知道A，透過A能找到C但是我們確定不了B，這樣 B又是一個傳染源，擴散了。所以我們必須呆家裡不要出去，等疫情過去，在歡樂一下也行。

那麼在家裡的這段時間，我們也自己娛樂一下，題主說的蹦迪，窮蹦迪，比如找個音響，跟父母小孩一起，那些鍋碗瓢盆，掃把，布段，鐵鍬，蔬菜，擺出各種造型，妞出各種姿勢。可能都會把自己搞笑了。

謝謝邀請。這個問題就技術層面上講，不需要含量，可以為所欲為。就物資層面上講，不需要資金，投入少。就安全層面上講，少了些衝撞和摩擦，有利於社會安定。就健康層面來講，沒有人員聚集，減少了各種傳染。就家庭層面來講，少了和異性的接觸，家庭多了和睦。所以在家蹦迪挺好。當然啦，在蹦迪的時候要特別注意，音響聲音調小點兒，腳下最好放個墊子。要不然容易召來物業大姐。

說句心理話疫情期間在家關了這麼久，任何人都想緩解精神壓抑，那我告訴你在客廳狂跳一曲就不錯喲！把桌椅移開就是一個不錯的廣場舞場地，跟著音樂節奏盡情地放開地跳！真的好爽呢！

如果是入魔蹦迪的人在家，開啟音樂直接開蹦了；如果是愛好蹦迪的人在家，會找音響加低音炮，來首迪斯科音樂，在寬敞地方直接開蹦；如果是悶得慌偶爾心血來潮蹦迪的人在家，他會默默戴上耳機或者音樂播放器裝置，自娛自樂。

個人覺得在家裡蹦迪，前提是不要影響鄰居；如果是樓房，上下樓和隔壁鄰居都要考慮到，在不影響別人的情況下，自己嗨一下，完全可以！蹦迪之前最好喝點紅酒，播放自己喜歡的音樂，還有最近很火的雲蹦迪也是很不錯的選擇，接下來就是盡情的嗨吧！直到大汗淋漓，再去衝個熱水澡，美美睡一覺！決對緩解壓力！

在家裡蹦迪，前提是不影響鄰居；如果是樓房，上下樓和隔壁鄰居都要考慮到，在不影響別人的情況下，自己嗨一下，完全可以！蹦迪之前最好喝點小酒，播放自己喜歡的音樂，盡情的跳吧！直到大汗淋漓，再去衝個熱水澡，美美睡一覺！決對緩解壓力！

首先感謝悟空的提問，很榮幸回答問題，1.戴上耳機或者使用其他專門用來播放音樂的音響裝置來外放音樂。直接用手機外放的話，音效不立體，用專門的音樂裝置來播放會好很多。2.去音樂App上搜索知名DJ的完整的一套Mix，比如說可以找Martin garrix在Tommorrowland上的mix，時長大概是一小時到兩小時之間。這樣的話就不用自己蹦迪的時候手動切歌了，整個蹦迪過程更流暢；並且這些已經由大牌DJ做好的mix，所選的歌的順序都是精心編排過的，並且每兩首歌之間都做好了平滑的過渡，甚至還有帶動氣氛的喊麥，比自己選歌切歌體驗好很多。3.建議不要在很明亮，寬敞的地方體驗，空蕩蕩、明晃晃的場合難以找到夜店或者音樂節的那種感覺（就是 沒內味兒）。當然這一點因人而異。4.最好不要在待在不蹦迪的人旁邊。避免尷尬。

蹦迪是一種能夠放鬆人心情的活動，只需要跟隨音樂節拍挪動腳步即可，能夠讓人身心快樂，筋骨活絡。

手機在安卓或者蘋果商店的應用市場搜尋 「蹦迪軟體」，下載安裝即可。

蹦迪軟體提供女生蹦迪教學影片簡單版，ktv蹦迪教學分解影片等，輕鬆就能夠解鎖各種蹦迪姿勢，在家也能夠輕鬆蹦迪。

材料：

探客手電筒一把，垃圾簍一個，手機一部

要買一把手電筒，準備一個空的垃圾簍，手機那些就不用說了，現在基本都是人在機在，人不在機也在。

操作：

首先，把家裡的燈關掉，在黑暗的環境中開啟探客手電筒。

然後，慢慢的手電筒放進垃圾簍裡面，現場就會形成一些比較好看的畫面，

手電筒上下左右的擺動，不同方向形成的的不一樣的光影效果，營造迪廳的氛圍。

方法很簡單，需要準備的道具也很容易獲取，有興趣的小夥伴有時間不妨去試一試吧，隨時隨地只要條件允許你就可以快速的營造一個類似迪廳的氛圍，再也不用到特定的場所去玩了！

在家蹦迪，儘量戴上耳機，減少噪音汙染。

合理安排在家蹦迪時間，避免影響周圍鄰居休息。

疫情期間，宅在家裡，蹦迪是一個非常好的方式，我家就買了一個跳舞毯。

透過一段時間的鍛鍊，腰廋了，腿洗了，達到了減肥的目的。

準備好啤酒，或者你喜歡的酒，把茶几沙發等傢俱塞進雜物間騰出空間，關好門窗，開啟音響，音量調到不被鄰居投訴而你耳朵能承受的範圍，播放你喜歡的DJ舞曲，然後自由發揮吧。什麼？上述物資你家沒有？那不要緊，在你心裡哼著最喜歡的旋律，照樣能發揮自己的小宇宙。娛樂自我，無所不能，無處不在。

蹦迪應該是跳迪斯科，音樂節奏感強，富有感染力和衝擊力，符合現代年輕人的情趣，能夠舒展全身筋骨，是一項不錯的體育健身活動，對於我一個50多歲的中年人來說，沒有多大的吸引力。建議在享受愜意和舒坦同時，別忘了帶耳麥，不要影響和擾亂正常生活秩序。

蹦迪的話 放著很激烈的音樂 會影響鄰居 我不贊成 健身的方法有很多種 不一定非要蹦迪

早上鍛鍊一個小時 做拉伸 在小區內步行 中午睡會兒午覺 兩點半起床後在家裡走動走動 做拉伸 大概半個小時 晚上跑步40分鐘

疫情期間大家都很閒 但是要好好利用這段時光 很寶貴 可以在空閒的時光裡讀讀書 給自己未來做一下規劃 培養一下興趣 因為我們忙碌的時候就不會做這些事情了

每天堅持讀書 可以讓自己越來越進步 有見解 說不定你積累的知識就會變成財富 我們堅持讀書可以讓我們永遠有求知慾與探索欲

每天堅持健身 可以讓自己越來越健康 身材有質感 健身可以讓我們在年老時保持對世界的新鮮感

培養自己的興趣 可以讓我們生活多彩 說不定興趣可以成為以後的職業

生活就是寶藏 有很多待開發的礦產值得我們挖掘

如果喜歡蹦迪我是首先表示支援的，第一：舒筋活絡對身體健康有好處第二情緒不好可以發洩情緒，對身心健康也有好處，高興時也可以瘋一下，在家蹦迪很簡單，電腦、手機、小音箱都可以放音樂！聲音不要太大，時間不要太久，一個或跟朋友兩個人，夫妻兩個人也很好，開心的跳吧

1、安全。不管是蹦迪還是其它運動，一定要做好熱身運動，不然很容易因為運動而受傷。

2、注意不要影響到鄰居。

在一些少數民族裡大家會圍城一個圈 一人一把錘子 一邊有節奏的用錘子打大米一邊唱歌 不僅花錢打出的年糕還能賣~~~一把錘子幾句山歌就行*⸜( •ᴗ• )⸝*哈哈哈哈哈 有音響加持感覺會更歡快~~~~

現下各種健康危機層出不窮，讓90後也紛紛加入養生黨，掀起一股“朋克養生”潮流。比如原本以娛樂為目的的蹦迪已經成為“朋克養生黨”們頗為痴迷的“養生”活動——因為蹦迪強調手腳並用，似乎能起到強身健骨的作用。