喝水，每個播音員都會隨身帶一個杯子，也聽很多播音界老前輩說過，多喝溫水，如果用嗓過度可以適當休息，少說話…用嗓要適度！

對於保護嗓子，可以從以下幾點入手：1、避免長時間大聲說話，避免吃辛辣刺激的食物，避免抽菸喝酒，平常可以多吃雪梨、柚子、西瓜、獼猴桃等具有潤喉作用的水果。2、如果患者出現急慢性喉炎等相關疾病，建議儘快徹底治療，臨床上可以做霧化治療，口服咽喉炎的中成藥製劑，常見的有蒲地藍消炎口服液、金嗓開音膠囊、黃氏響聲丸等，也可以用咽喉炎的含片對症治療。建議治療時間長一點，達到一次治癒的目的，避免遷延不愈。3、如果患者出現聲帶息肉等，建議儘快手術，早期治療效果更好，避免腫物太大，導致術後創面大，恢復也比較慢。

1 不要吃辣

2 多喝溫熱水

3 保持良好飲食習慣

4 不大聲喧譁

保護嗓子應該從平時做起，少使用刺激性的食物，比如辣椒、煙、酒，這些對聲帶都不好，容易引起聲帶的充血和水腫。，儘量不要大聲的喊叫，不要大聲的唱歌，會使聲帶充血、水腫加重，而引起慢性的喉炎。在急性喉炎期間，比如突然的嗓子沙啞，在這個期間應該儘量的休聲，使聲帶充分的得到休息，使充血、水腫儘快的減輕，否則會成為慢性喉炎，使聲帶變厚或者形成聲帶的小結、息肉等都會影響嗓音。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。

如何保護嗓子透過學習總結了如下幾點：

一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。

五) 悄悄話是不正確的說話方式。

六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。

七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

吸菸多、飲酒頻、睡眠少、空氣質量不良、錯誤用嗓以及不當的飲食，都可能產生咽部炎症。

平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血，加之室外作業呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發汗驅寒，經常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。

以上總結的不一定正確，僅供參考。