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自我關懷技術

自我安撫物品

有時候，物品是具有魔力的，能讓我們在瞬間得到心理安撫。你有沒有一件在自己傷心難過的時候很想看一看、摸一摸、抱一抱的物品，甚至只要想到那件物品，自己的心靈就能得到巨大的撫慰。它可以是任何物品，喜歡的公仔、愛人送的小物件、家裡的寵物，等等。

現在，請你靜下心來想一想，在你的生活中有沒有一件能夠給予你溫暖、帶給你力量、給你安撫的物品，找到屬於你的自我安撫物品。

如果它在身邊，請以你熟悉的方式和它互動（看著，觸控，抱著等），感受和它待在一起的感覺。如果它不在身邊，想象它就在你的身邊，感受和它待在一起的感覺。記住這種感覺，下次在你難受的時候可以再次喚起這種感覺，或是直接和這個物品互動，讓自己得到安撫。

由於社會的原因和個人的原因，現在的離婚率是越來越高，離婚以後對自己的生活及對孩子的生活及成長都會帶來很大的影響，甚至剛離婚時會感到空虛。該怎樣從離婚的陰影中走出來，重新開始自己的生活，讓自己振作起來，並且要讓自己變得更堅強，把以前的生活全部忘掉，讓它成為永遠的記憶，成為自己一生中曾經的往事？回回頭一笑而過。

1.要學會安慰自己：事情已經這樣了，自己再想以前的事又有什麼意義呢？這個世界上又不只是只有一個這樣的人，離開他就真的不能過了嗎，我給自己鼓勁，我要活的更精彩，活得更瀟灑，要讓他看一看我離開他之後是什麼樣的一個自我，我並不一個那樣依靠男人吃飯的人，我有我自己的能力，我有我自己的雙手，我完全可以養活我自己，我完全可以生活更Sunny一些，讓我的人生更加充滿鮮花與掌聲，我的生活屬於我自己，不可能因為他的離開我就失去自己，我完全可以擁有更幸福的生活，離開他對我來講反而一種解拖，我是離開了痛苦，而不是失去了愛，離婚對我來講，這一次僅僅象徵著新的生活的開始，僅僅代表著兩個人的捆綁式的生活變成了我一個人自由的生活，我可以大口的呼吸，我可以大聲的歌唱，離婚我不會後悔，和他在一起生活看不到生機，生活裡沒有快樂和笑語，身邊沒有鮮花與溫暖，互相之間沒有關心與愛，這樣的婚姻會有什麼意義，分開反而會讓我獲得新生，讓會可以看到外面更廣闊的世界，看到更精彩的真實的生活。

這樣想想自己的心情很快就會感到好受許多，要讓自己堅強。男人是靠不住的。

2.想一想自己必然會擁一個更愛自己的人：世界上最痛苦的事情不是離婚，而是失去自我，離開他會有一個更真摯的愛等著我，幸福的鮮花和愛的雨露很快就會降臨到我的身上，很快我就是這個世界上最幸福的女人，值得我最開心的事情，我身邊還一個天真可愛的孩子，現在她是我生活的一切，是我現在擁有的最大的快樂，我不能我的生活遭遇去影響孩子，我要讓她快樂的成長，要讓她生活得更加Sunny，每天都有母愛包圍在她的身邊。雖然說殘缺的愛不夠完整，但是比起以前這愛更加單純，更是孩子需要的愛，等待降臨的下一個愛必然給孩子一個更完美的家。

3.出去旅遊：給自己一個安靜的空間，讓自己好好靜一下，從以前的那個不快樂不幸福的家庭或生活中走出來。到大自然中去享受一下最原始的最簡單的生活方式，讓輕風吹掉心中的悶氣，讓雨水沖掉臉的愁容。從新找回一個真正的自己，看一看大自然中別人那種自由自在的生活，讓自己置身其中，忘掉以前所有的一切，讓它隨風飄遠，讓它沒有一點記憶的痕跡，讓鮮花包圍著我，讓Sunny包圍著我，讓溫柔的輕風包圍著我，小鳥為我歌唱，我是這個世界上最最幸福的人，一個人的生活自由自在，放鬆的笑吧，再也沒有那種緊張的氣氛了。

4.相信痛苦只是暫時的：相信一切都會過去，一切都會恢復平靜，原來和她在一起美好的幻想就會象莆公英花一樣，一旦時機成熟便會飛掉，剩下的只有光光的一個杆，我相信到了明年，這個照樣可以獲得新生，照樣有她自己的春天，照樣會成為大自然的一顆新的生命，殘酷現實很快就過去，蒲公英啊不要怕，明年你的春天會更加精彩。

5.在這種心情不好的時候最好不要去喝酒，不要去唱歌，見物生情，那些情歌什麼的，聽到以後，再想想自己的現在更加傷心，所以不能去唱歌，不要看一些喜慶的東西，可以找一些知心的朋友聊聊天，她們會給你好的建議，可能會把你從這個不幸的生活中解放出來。讓你重新燃起生活的希望。

永遠不要哭泣，哭泣是最無能的表現，反而會讓他更加笑話你，看看你離開我以後就變成了這個樣子，越是在這個時候你越要解脫。

加油

這個肯定會有的，畢竟以前都是兩個人過，建議把重點轉移到工作或者別的方面，或者找個人重新開始，實在不行，我也沒辦法了。

成功的婚姻大體相似，失敗的婚姻各有故事。生活中遇到的太多，而我們要做的就是忘記過去，開始一段新的征程。

兩個人的生活突然成了一個人，如何擺脫孤獨感：有一個離婚的同學，做生意因為性格強勢，老公受不了離婚了，每天深夜孤獨失眠，於是除了做生意，她還報了瑜伽班、樂器班、英語班，把時間填充到沒有孤獨可以偷襲。

還有一個朋友，因為家庭暴力離婚了，對於她來說是新生，家中條件不好，她白天打工，晚上陪孩子，一心只為孩子，心無旁騖，她說孤獨是一場修行，可以讓內心平靜，更好的迎接未來。

無論你是什麼樣的故事，只要內心向陽，定能驅趕孤獨，迎接美好！

對於每一個婚姻失敗者來說，都是人生又一次脫胎換骨。對心裡上的創傷是很難一下子撫平的。

婚姻失敗者，難於面對現實，把自己封閉起來，沒有信心振作起來，也不願意與親朋好友交往，久而久之，精神抑鬱，倍感孤獨無助。

處於婚姻失敗的境地，一定要振作起來，不要把自己封閉起來，一定要多出去走走，鼓勵自己多和親朋好友來往，抒發一下自己的情感，多參加一些集體的娛樂活動，多做一些自己喜歡的事情。把心態調整好，讓自己的生活更加精彩！

孤獨是生命的常態，是人都會感到孤獨，努力讓自己變得積極，樂觀，向上，去做一個像太陽一樣的人，那些所有不值一提的憂傷跟迷茫，其實過了那個坎兒都沒什麼大不了的，沒有什麼路是白走的，沒有什麼事情是白做的，所有的事情，都是成長的必經之路

不是婚姻失敗導致的我們很孤單，像現在普遍的人只要在夜晚來臨的時候都會感覺很孤單， 就拿我自己來說吧，我單身 每天的時間就是自己看看書，寫寫東西，玩玩手機， 當你想找個人說話的時候，手機翻來覆去，不知道給誰打電話， 開啟微信， 也不知道給誰聊天， 有的朋友過於熟悉都知道各自的情況，也不想去說，在找另外一個朋友吧，別人有家庭 有孩子， 也沒閒工夫聽我們說那麼多，哪怕是聽了，最後也只是說幾句安慰話， 給陌生人說話吧，怕時間長了，別人有什麼誤會，以前沒有微信的時候，我們都在用"qq 曾經看到過一句話， 隨著時間成長，你有多久沒有上過"qq了 ，

好的感情，是雙方都在乎彼此

友誼跟愛情的區別是什麼？在友誼裡，朋友的幫助會讓你感激，而在愛情裡，對方的付出在你眼中卻是一種理所當然。當你的朋友送你禮物，你想得卻是如何回報，而你的妻子從一個如花少女變成任勞任怨的家庭主婦，你的丈夫從一個帥氣小夥變成四處奔波的油膩中年，這中間有想過對她或他回報嗎？我們都在意朋友間的人情往來，卻忽略了身邊人的心靈感受，婚姻裡的感情就應該像朋友間的友誼一樣，彼此都要在乎，你我相遇，本就不易，何況同住一屋簷下，人，要懂得感恩。