腰椎間盤突出是髓核脫出來了，你不把腰椎間盤突出治好，髓核不能恢復到原位，那肯定是越鍛鍊越疼啊！鍛鍊不等於治療，你把病給治好以後，你再鍛鍊，加強韌帶的彈性，以後不容易得腰椎間盤突出

因為大部分的椎間盤突出症患者，椎間盤突出都是向後方突出的，也就是向背部方向，而且由於往往伴有腰曲變直，造成關節壓力增大，應力積累，而且飛燕鍛鍊，一方面可以促進腰曲恢復減輕關節壓力，一方面可以增強脊旁軟組織肌肉力量，代償關節所受到的壓力，對於椎間盤突出症患者，的確有一定作用，但也需要注意，飛燕鍛鍊對於椎間盤膨出或輕度突出比較好，中央型椎間盤突出以及突出比較嚴重的患者，不建議練習飛燕，以免上下椎體的壓力形成夾角，容易造成椎間盤脫出，而椎間盤突出的急性期，由於有明顯的神經根水腫，練習飛燕反而會加重炎症滲出，也是不建議練習的。而椎間盤膨出或早期的椎間盤突出，還是可以透過飛燕鍛鍊恢復正常的生理曲度，減輕關節壓力，從而使椎間盤迴納創造空間。但需要注意的是，早期鍛鍊不建議追求強度或時間，量力而行就可以了，而且進行飛燕鍛鍊前也要做好準備活動，充分拉伸軟組織，以免造成軟組織損傷，每次維持飛燕姿勢十到二十秒就要放下休息一下，反覆做十到二十次，不需要刻意維持過久時間。另外，飛燕鍛鍊的鍛鍊起碼要堅持一年以上，曲度和肌肉力量才會出現明顯的改善，想鍛鍊幾天半個月就有很明顯的效果是不可能的。

而中央型椎間盤突出的患者，一般建議練習單槓拉伸 平板支撐比較安全，在肌肉力量有所增強後，進行遊泳鍛鍊也不錯，而在游泳鍛鍊時，雖然也有一定抬起上身的動作，但由於水的浮力支撐著身體的一部分重量，對椎體的壓力沒有那麼大，還是比較適合椎間盤突出症患者練習的。

謝謝邀請回答你的問題，腰椎間盤突出越鍛鍊越重，什麼原因，首先要了解腰椎間盤突出的發病機理，腰椎間盤突出是由於外傷或者疲勞風寒溼侵入引起的腰椎退行性病變，椎間盤蛻變，破裂，髓核突出壓迫坐骨神經一系列症狀，分急性發病期，慢性緩解期，治療多以保守治療為主，功能鍛鍊下面具體說明一下腰椎間盤突出輔助治療的方法。

腰椎間盤突出治療的方法與時機

①腰椎間盤突出急性期治療 多數患者治療時候都是腰椎間盤突出急性發病期，這時候採取保守治療不錯，但是必須休息 ，緩解腰椎椎體肌腱壓力，減少壓迫坐骨神經症狀 ，再結合中藥配伍治療，推拿，針灸，理療輔助療法。

②腰椎間盤突出運動時機 腰椎間盤突出的運動療法不是在發病急性期，這個時候腰椎椎體壓力很大，一切腰部活動都會加重病情，症狀會嚴重的，運動有關是保守治療以後，腰椎間盤突出症狀很大緩解情況下，適當運動 ，以患者承受力為宜，循序漸進鍛鍊，不能急，否則適得其反。

腰椎間盤突出的表現症狀不同，鍛鍊要根據自己的實際情況，有目的方法正確的去鍛鍊，九墨堂腰椎間盤突出康復中心史大夫