如果症狀不嚴重，或已過了急性期，症狀得到控制緩解，是需要鍛鍊活動的，但太劇烈的運動不建議進行。

1、腰腿放射性疼痛：腰部向一側臀部、大腿後側放射性疼痛，痛感常為燒灼樣、刀割樣疼痛，用力或咳嗽時疼痛加劇，夜間疼痛加劇。

2、下半身多處按壓疼痛：腰、臀、腿、足踝處按壓會出現疼痛。

3、腰部疼痛：腰部酸脹、怕冷、疼痛，大多數情況，活動後疼痛加劇，休息後緩解。

4、雙腿麻木：小腿外側、足背處會有麻木、無力症狀。

當出現明顯疼痛症狀時，要及時就診，以免延誤導致症狀加重，出現跛行、癱瘓等情況。

坐骨神經痛可有多種疾病引起，如腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰椎管腫瘤等，其中腰椎間盤突出症較為常見，因久坐導致腰椎間盤突出，使坐骨神經收到壓迫後，就會出現疼痛不適症狀。

另外，外傷、用力不當、著涼受寒等也會導致坐骨神經痛。

1、急性發作期，不建議劇烈運動，也不建議睡軟床，以免病情加重。

2、避免重體力勞動，不要突然彎腰或搬重物，女性建議少穿高跟鞋。

3、避免著涼受寒，改正不良姿勢，勿久坐或躺臥在溼冷地面。

4、適當體育鍛煉，當症狀緩解，建議儘早恢復活動，慢走、慢跑等運動都可進行。

坐骨神經痛不是病，它只是一個症狀。關鍵要看它是哪種疾病引起的坐骨神經痛，如果是腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛是不適合活動的。其他的另當別論

是的，需要活動，這樣一來可以是腰部血液迴圈起來，造成坐骨神經痛的原因就是腰部神經的壓迫，需要注意的是不要做劇烈運動，保持每天睡眠時間，加以針灸按摩會好的快些。

　　坐骨神經痛需要活動嗎?

　　對於坐骨神經痛的鍛鍊情況，一方面是需要從日常的坐姿方面進行有效的調整，而且還要適當進行運動，以對身體方面的情況有所提高，還有就是不要睡硬床，也更加不要提重物等情況，從多個方面進行一定的處理和鍛鍊下，就可以達到一定的程度性。保持心情舒暢，切忌衝動、生氣、抑鬱寡歡。要樹立治療疾病的信心，積極配合醫生治療，應用坐骨神經骨方世一貼。生活飲食要有規律，保證足夠的睡眠和休息，避免過度勞累。

　　臥位屈抬腿：仰臥，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側下肢上抬角度可小於健側下肢，持續鍛鍊後，患側下肢可逐步增加抬高的角度。

　　坐位推腰：坐於床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好後逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手僅能達到小腿部，堅持鍛鍊後能夠達到足背和足尖。

　　弓形下蹲：叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著儘量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關節，使身體呈弓形下蹲。此時可讓下肢和腰部受到牽弓|和拉伸。

　　屈伸運動：坐在椅子上，握住雙手置於背後儘量向前彎腰，慢慢伸直疼痛或病變的腿，上下拉伸腳掌，重複10次，回到起始位置。

　　前後移動膝蓋：坐於椅子邊沿，上身挺直，目視前方，雙手自然垂於身體的兩側。以大腿帶動右腿向前移動，同時左腿向後移動，接著再將左腿向前、右腿向後移動，反覆10次。

　　提腰運動：取坐位，雙掌心向下，放於膝蓋部位。先縮腹含胸，腹部盡力向內縮，然後慢慢的恢復到起始的姿勢，反覆操作。

　　挺腰運動 仰臥位，患者屈膝，雙手握拳，屈肘置於體側。身體抬起，儘量挺腰，兩臂上舉，吸氣。還原成第一步，兩腿伸直，兩臂置於體側。 右腿屈膝，儘量貼近腹部，還原後換左腿。 重複上述動作16次。

　　抱腰仰臥運動：仰臥位，吸氣，雙手伸直，置於身側。 屈右膝，上體做起，雙手報膝蓋，雙腿交換。 還原後，換左膝再做一次，雙腿交換。 重複上述步驟16次。

　　划船運動：上體後仰，右腿伸直，左腿成後弓步，兩臂向上向後拉起，兩肘拉伸。還原後換左腿伸直，右腿成後弓步，兩腿交換重複16次。

可以試著活動，但是不要活動量太大，根據個人的輕重程度，段煉一會兒就休息一會兒，勤活動是有好處，雖然，坐骨神經痛，不是大病一但疼開了，疼的渾身冷汗直冒，一條線從胯下骨，一直到後腳跟，甚至到腳尖的外半邊，痠疼程度難於用語言表達出來，疼痛過後，就是，木，麻，脹，痛，用手掐一下，不知道疼痛，這是木木的感覺，怪不舒服的感覺，但是每晚堅持洗腳，泡腳，揉腳，讓心❤情愉悅，思想舒暢，不要老想著那裡疼，學會堅強，不屈就是勝利✌。