《經》曰：“腸胃為市。以其無物不有，而谷為最多，故謂之倉，若積穀之室也。倒者，傾去積舊而滌濯，使之潔淨也。胃居中屬土，喜容受而不能自運者也。”人體的腸胃就像市場一樣，這是因為裡面幾乎什麼東西都有，其中谷物最多，所以叫做倉庫，就像儲存穀物的屋子。所謂的“倒”，就是清除掉積存的舊物，打掃一遍，使它能煥然一新，更加乾淨。胃在人體居於中部，屬於中焦，在五行屬土，善於容納食物但不能自行運化，這些表明了中國很早就提到了“倒倉法”。

那麼“倒倉法”又是指什麼呢？“倒倉法”就是催吐和瀉下之法，“倒”是指傾倒，“倉”就是人體的中焦脾胃，就是催上吐和促下瀉。

對於日常生活中比較實用的倒倉排毒食物，海帶膠質能夠降低放射性疾病的發生率。

常見的綠豆湯也能促進人體排出體內的毒素，幫助人體的正常代謝活動。經常飲用不經過炒煮的鮮果和鮮菜，比如芹菜汁、黃瓜汁和胡蘿蔔汁，能夠有助於排出體內集聚的毒素和廢物，當人體的消化系統進入大量的鮮果汁和鮮菜汁時，能使血液呈鹼性，把毒素溶解，由排洩系統排出人體外。對於女性來講，芹菜汁止血和調經的功效很有作用。

其實，人體本身就有一套很好的排毒系統，並且在其中，肝臟是最大的解毒器官，對於肝臟來說，體育鍛煉是一種非常好的排毒運動，採用將壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液迴圈，從而達到排毒的療效。而且女子以肝為先天，具體體現在肝氣的疏洩功能對女子的生殖機能尤為重要，因此透過肝臟來排毒養顏對於女性來講更為重要。

腎臟也是排毒的重要器官之一，它會過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，透過尿液來排出人體外。對於腎臟來說，不要憋尿和充分飲水以及多吃黃瓜等有助於腎臟排毒的蔬菜水果是至關重要的。因為尿液中含有的毒素很多，如果不能夠及時的排出體外，就會被重新吸收，從而危害到人體的健康。

總之，女子適當食用倒倉排毒食物，重點養肝，有規律的進行體育鍛煉，不憋尿、充分飲水和多吃黃瓜等有助於腎臟排毒的蔬菜水果，就能夠簡單實用的達到一定的排毒養顏的功效。

排毒養顏，排毒肯定是要服用一些有助消化，清理腸道的食物，養顏我覺得是一些含對人體吸收的微量元素，含有助臉部的維生素食物

多吃蔬菜，玉米，燕麥，芹菜等這些食物，因為它們含有較多的膳食纖維。

多運動，改善體質。

注意睡眠，不要熬夜。

"排毒養顏"是個全民話題。不同的人群有著不同的工作壓力和體質，同樣是身體有毒素，但是排毒養顏的方式也是不一樣的。

排毒：字面意思就是排出毒素，毒哪裡來的？最主要的就是吃進去的。

飲食結構的不合理會積累“毒素”，例如常吃腥辣刺激食物會使面板粗糙，對腸胃功能也不好。蛋白質切入過多會增加肝臟和胰腺的負擔，會使面板色澤晦暗，油脂分泌增加。高鹽高糖會增加心血管疾病的發生，會使面板長斑。

合理安排飲食：

1.多喝水促進排毒。排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

2.多吃纖維素食品促進排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿蔔葉子。

3.多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內"清潔劑"，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中 性體質的作用。其奧妙在於水果擁有一種"秘密武器"--鹼性成分，鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排洩掉， 有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。

增加運動，適當提高自己的運動時間，千萬不要以為每天走多少多少步就算運動了，運動是系統的，長期的。有時間有條件的，可以選擇游泳，瑜伽，慢跑，健美操等等，你說我沒時間，沒錢，你可以選擇廣播體操，太極拳。

總之排毒養顏重在排毒，身體沒有積累毒素自然美麗動人。

1.早上起床喝一杯白開水就能很好的清理身體垃圾，早上同時也要有好的排尿和排便習慣，幫助身體定時排毒，這樣身體一整天都會是輕輕鬆鬆的

2.每天做半個多鐘的有氧運動，加快血液的迴圈，讓汗液排出，就能把面板下面的有害物質一起排出來，再衝個熱水澡，按摩身體讓肌膚的毛孔通暢，洗完澡再擦上乳液，全身的肌膚就會變的水水嫩嫩的

3.每週至少吃一次排毒食品，比如地瓜裡含有很豐富的纖維質鬆軟又很容易消化，幫助腸胃的蠕動，多吃這些纖維性食品有助於排便清毒

首先保證自己有一個正確的生活規律，再次通經絡，這樣我們人體的氣血才能很好的執行，氣血旺盛了想不榮光煥發都不行。

排毒養顏是全民關注的話題，特別是女性。

養顏的前提是排毒。

為什麼這麼說呢？因為人體面板好不好，那一部分是取決於遺傳基因，更多的是取決於後天的保養。

談到保養呢，我認為是七分內調三分外養。

外養呢，大家都知道，就是用一些補水啊，補營養的一些護膚品，更重要的是內調。

中醫有一句話叫做由諸內而形於諸外。就是說外面看到的一切更多地是由體內的原因來決定的。就像一棵樹葉子發黃的話，絕大多數都是根部出現了問題。

那現在的人呢，基本上也不缺營養。更多的是由於營養累積過剩導致毒素，舉個例子，現在的人肉吃得多，脂肪吃得多，纖維素吃得不足，這種飲食方式特別容易便秘。而一旦便秘，那糞便當中的毒素會再次進入血液。這些毒素經過全身的迴圈，會危害人體的內臟，危害人體的面板，讓人的面板變得粗糙，沒有光澤。所以要想面板顏如玉就要腸無渣。

所以，要要想面板好，除了擁有一個良好的生活習慣以外，定期的清腸，清理人體的血管垃圾非常有必要。