每個人都有抑鬱的時候，但是都要學會自己去調節呀！學會轉移一下自己的注意力，不要老想著那些，讓你鬱結難舒的事！聽聽舒緩的音樂，點上一盤薰香，泡上一杯綠茶，翻來一本自己喜歡的書，看著青煙渺渺，聞著絲絲清香，想象著世間所有的繁瑣鬧心事，一如這縷縷青煙一樣，燃過了，飄散了，就不要再讓他留下痕跡！日子一樣是往前過的，再大的事，也阻止不了明天太陽的升起。再多的壓力，再多的抑鬱，也不能阻止花兒開放，鳥兒鳴唱！人生不如意十有八九，總是想著這八九，這日子還能過嗎？人還能活嗎？為什麼不多想想一二呢？想想有什麼事讓你感覺到開心的，幸福的，溫暖的，感動的！只要有那麼一點點的幸福，可以觸動你的心扉，那麼所有的抑鬱情緒都會煙消雲散！所以學會自己找樂子真的很重要，我不開心的話，除了會上做上面所有的事情，更會抱著我家的大暖男逗它一翻！試試吧，很有效的哦！

我個人的觀點是，要緩解抑鬱這種情緒，首先要找相關的醫生做好對發病源的治療，然後可進行一些心理的輔導，比如保持房間的空氣清新，多呼吸一些新鮮空氣，曬曬太陽，看一些綠色的植物，多與人溝通、分散注意力等。最後，在飲食上建議多吃清淡的食物，補充一些維生素等，這些都是有助於緩解焦慮抑鬱的這些情緒。當然，最重要的是：2020年，繼續好好鍛鍊身體！！身體健康第一～。

地點：市體育路廣場內，時間：2019年12月27日下午18時

準備一首能讓你感到溫暖的歌，2，適當運動，適合自己的運動方式和時間，規律進食，不要飲用咖啡因和碳酸飲料的茶水，多喝白開水，保證充足的睡眠。

感謝邀請，緩解情緒的方法其實有很多，但應首先明確導致抑鬱情緒的誘因在哪裡，去除誘因自然是緩解抑鬱情緒最快，最有效的方式，如果無法去除抑鬱情緒，那建議可以採取正確的生活作息，積極樂觀的生活態度，輔助適當的運動可以達到緩解抑鬱情緒的作用。如果這些仍然不能奏效，那可以去找專業的心理醫生進行疏導。希望這些能夠幫助到你。