1.晨起時憋尿

有的人喜歡賴床，所以到了早上本來該起床的時候，卻沒有按時起來，但是這個時候，又想去解小便，但是礙於自己的睡眠沒有足夠，所以這個時候就想多睡一會兒，就在這樣的糾結中，很多人都會選擇憋尿，有的人甚至會憋好長時間，短的在半個小時，長的可以達一個多小時，甚至更久。其實，這樣的習慣對於膀胱，還有腎臟，都是非常不好的。如果有這樣的不良習慣，也應該儘早的改掉，時間久了以後，會給泌尿系統，帶來非常嚴重的損害。

2.晨起不吃早餐

有的人習慣了晚起，所以等到自己起來，刷牙洗臉結束以後，才發現距離中午飯的時間，已經差不多了，於是這個時候會選擇再餓一會兒，等到快要到中午飯的時候，再選擇一起吃，這樣又節省時間，還省了一頓飯錢，其實這樣做對身體健康，是非常不利的。如果長期堅持這樣，就會給我們的消化系統，帶來很負面的影響，有的人因為長期不吃早餐，還會造成膽汁濃縮，所以最後釀成膽結石的高發風險。

3.晨起不喝水

經過一晚上的睡眠，這個時候的身體，其實是最需要喝水的，但是很多人也沒有這樣的習慣，畢竟早上起來以後，既不想吃，也不想喝，所以乾脆就不喝。其實，這樣對於身體的代謝非常不好，尤其是肝腎等臟器。時間久了以後，也會誘發一些疾病，尤其是結石的風險會增加。所以，早起也不要忘了及時給身體補水。

說到喝酒傷肝不少人都表示認同，尤其是一些男性還有喝酒後吃護肝片的習慣，但其實除了喝酒外還有很多傷害肝臟的壞習慣。

1、晨起一支菸

有些男性朋友在早上起床之後也會習慣性點一支菸。

但是早上剛剛起床，肝臟經過了一夜的排毒和新陳代謝，還處於恢復階段，此時正是非常脆弱的時候，吸菸很可能會導致菸草裡面的毒素，加重肝臟的排毒負擔，一不小心肝臟也會中毒。

2、晨起憋尿

而如果你總是憋尿的話，毒素和垃圾沒有辦法及時的透過肝臟來代謝，這樣就很容易使得肝臟中毒，所以說早上起床千萬不要有憋尿的習慣。

3、不愛吃早飯

不吃早餐這件事情也是很多人的壞習慣，其實經常性不吃早餐不僅會引發腸胃方面的疾病，也有可能會傷害到人的肝臟。

因為早上不吃飯很容易影響到血糖的水平。身體內沒有能量的供給，這時候身體就會調動肝臟內的糖原，體內的胰島素活動也會有所增加。

身體內並沒有充足的食物來供代謝，所以說這個時候肝臟的負擔就會加重，久而久之肝臟不堪重負就會出現異常。

中醫講：肝衰先上臉，意思就是肝臟健康出現了問題，首先會表現的臉上。那麼肝臟受損，臉上都有什麼表現呢？

1、起床後臉色暗淡無光

人體在經過一夜的睡眠休息後，早起後，應該是神采奕奕，臉色紅潤有光澤。而一旦，早起後，發現自己臉色晦暗無光，要警惕肝毒過多了。當肝內堆積了一定的毒素，會影響肝臟功能，造成肝血不足，無法滋養臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。此時，一定要要注意給肝臟排排毒。

2、粉刺叢生

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

3、出現色斑

老話說“丑時不晚睡，臉上不長斑”。很直觀的點出了斑與肝的關係。丑時（凌晨1-3點）是肝臟修復的時間。中醫認為黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

4、出現“蜘蛛痣”

“蜘蛛痣”的出現是由於肝功能異常導致雌激素增加所致，由於其外觀長得跟蜘蛛很像，所以通常被稱為蜘蛛痣，多出現在臉部，頸部，手背，上臂，胸部和肩部。出現“蜘蛛痣”的時候，一般人都會選擇去面板科就診，但是也有不少人被轉到了肝膽科治療。

1、以茶代酒

喝酒傷肝，喝茶養肝，平時少喝酒，可在兩餐之間，多喝些養肝茶。

尤其是富含硒元素的紫陽毛尖就很適合養肝，我們都知道硒是肝臟運作必不可少的元素。

人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。

但硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

2、適當的運動

運動可促進血液迴圈，利於體內垃圾排出，減少肝臟排毒負擔、肝臟內脂肪堆積，預防和改善脂肪肝。

適量運動，還能增強心肺功能，改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，利於血糖、血脂的控制。

建議：每週運動3-5次，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為宜。

3、少生氣

人在生氣時，會產生兒茶酚胺這種毒性物質，損害肝臟的健康，甚至是毒害全身。

而且經常生氣還會導致肝氣鬱結、肝火旺盛，加速肝臟衰老。

平時要注意保持情緒穩定，減少不良情緒對肝臟的傷害。

空閒時不妨閉目養神，特別是飯後閉目20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，起到護肝消食的作用。

4、定期檢查

肝功能檢查專案通常包括：肝臟的蛋白質代謝功能、膽紅素和膽汁酸代謝功能、酶學指標、脂質代謝功能、肝臟排洩和解毒功能的檢測。

進行檢查前要注意：

①檢查前不能進食，不能喝水，必須保持空腹，空腹時間一般為8～12個小時。

②檢查前一晚不可飲酒，不能吃辛辣食物，不能吃油膩食物，必須以清淡為主。