其實痛風的發作常常是沒有任何的徵兆的，並且痛風的發作通常是在午夜凌晨的時候，因為這個時候人體屬於靜止狀態，血液迴圈較差，尤其是在肢體的末端，因此痛風一般在午夜的時候在大腳趾出發作痛風。痛風的發作並不是逐漸過渡的，也無法從出現徵兆的時候避免發作，對於痛風的發作來說，最需要做的就是提前的進行預防，因為痛風的發作屬於計徵，沒有反應的時間，只有提前預防才能儘量避免它的到來。

痛風的發作與很多因素有關，首先是因為肥胖等因素引發的尿酸代謝問題，當然飲食業時其中非重要的因素，其次就是平時的生活習慣也會增加痛風發作的風險，因此如果要預防痛風發作，要從這些方面綜合進行著手來預防，比如飲食上：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃刺激性的食物，包括，辛辣，寒涼以及富含果糖高的食物。

3.少吃蜂蜜。

4.水果每天限量，半斤左右。

5.避免海產品，尤其是貝殼類的產品，

6.少吃豬牛羊肉，如果想吃，建議少吃，並且最好水煮棄湯食用。

7.少吃煙燻醃製的食物。

具體的食物的選擇，可以參考下圖：

從生活習慣上來說：

1.避免熬夜，早睡早起。

2.避免劇烈的運動。

3.戒菸限酒。

4.少喝濃茶或者濃咖啡。

5.做好保暖，避免著涼。

6.避免久坐，每天適量的進行活動。

我以前是個得過痛風的患者，非常有體會，至今忘不了。哪是在十年前的夏天，在一天睡覺時的下半夜，突然被右腳的大母趾隱約的陣痛而驚醒，當時心想認為可能是鍛鍊時扭了腳，或者是走路時間長了被鞋磨傷了，疼痛處伴有灼熱感，因當時夏季沒往心裡去。繼續睡我的覺。第二天疼痛加劇在醫生的確診下定為這是痛風發作的先兆。這時我愰然大悟，連想到因為我以前檢測過尿酸一直偏高，500一800之間徘徊，沒當回事，仍然喝酒吃大葷不忌口。所以才導致痛風的發作。雖然吃藥對症治好了，但現在我仍然刻骨銘心。為了不在復發，從此我講究養生，戒菸戒酒，生活上有規律，作息上有習慣，堅持鍛鍊，則至今十餘年了未復發了。供參考。

如果沒有控制好血尿酸的話，痛風會再一次急性發作！

睡前一旦有這4種情況現象，說明痛風要復發了，這時做好預防措施，如睡覺時注意保暖尤其是手腳的保暖，睡前喝水、不憋尿等，以避免痛風急性發作。

01、像站在旋轉板上

若是出現緩慢起身還犯暈，整個人就像站在旋轉板上，甚至伴有頭痛，得多加註意。

這很可能是夜間血液流動遲緩，尿酸堆積嚴重，從而導致腦供血不足以及血壓異常的結果。

所以，頭暈、頭疼等也可能是痛風復發的前兆。

02、關節像“生了鏽”

身體關節猶如齒輪，一旦尿酸升高，則關節軟組織處有異物堆積，則會出現轉動不暢。

睡前出現關節僵硬，舒展不開的現象，這可能是痛風要發作的“前兆”。

03、關節紅腫嚴重

如果關節出現紅腫，即使不痛，也要提防痛風來臨。

若是紅腫現象被不斷複製，乃至全身小關節多處紅腫，即使一段時間後“蕩然無存”也是表明尿酸在關節處堆積了。

04、腳踝部位水腫

正因為有尿酸的存在，堵塞了泌尿系統的正常排洩，從而延長了水在體內的滯留時間，便會導致身體出現水腫現象，尤其是腳踝處。

排除了睡前喝水過多，以及吃了太鹹的食物等原因外，出現腳踝處水腫，很可能便是尿酸升高威脅到身體了。

如果身體出現了以上4種情況，那就要警惕了，這是尿酸又開始“調皮”的預兆。

這個時候，一定要嚴格忌口、規律作息、多多多喝水，讓尿酸儘快排出體外，以免痛風急性發作。

現在隨著人們生活水平的改善，以及應酬的增多，導致飲食作息極不規律，所以痛風的發病率越來越高了，那麼在睡覺時，出現哪些異常，需要小心痛風來了呢？

痛風是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關，特指急性特徵性關節炎和慢性痛風石疾病，主要包括急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石，重者可出現關節殘疾和腎功能不全。痛風常伴腹型肥胖、高脂血症、高血壓、Ⅱ型糖尿病及心血管病等表現。

痛風最大的特徵就是十分痛，有許多人描述就是像有人拿針扎似的。發病的時候稍稍碰一下都會疼的受不了，甚至稍微有點震動都會引起疼痛。 然而有的老人，為了不給家裡增添負擔，隱瞞病情，造成長期痛風，而且痛風位置還出現腫脹，形成奇形怪狀的痛風石沉澱，它常常導致關節畸形，痛風反覆發作，嚴重的不僅破壞關節，甚至引起感染、致殘。 有的患者會出現痛風性腎病（尿酸鹽沉澱在腎臟），可能會堵塞腎小管等部位引起腎炎，嚴重者引起腎衰竭。

睡覺前後腰痛

腰乃腎臟之府，當你發現睡覺前後腰部脹痛就要小心是尿酸過高。尿酸過高時，容易在腎臟形成結石也就是平常所說的腎結石，結果就會引起腰部疼痛。如果睡覺時，經常出現這種情況，可能是尿酸結晶引起的，對高尿酸血癥者，出現這一情況，最好及時查一下。

尿頻尿急

尿酸的代謝主要依靠腎臟完成，當尿酸結晶在腎臟堆積，堵塞腎小管，會造成間質性腎炎，引發尿頻、尿急、尿不盡等。而腎功能出現障礙，又會造成尿酸代謝緩慢，形成惡性迴圈。

關節刺痛

平常生活中關節痛也會發生，但是當在晚上睡覺的時候更嚴重甚至被痛醒的時候就要提防是不是痛風了。晚上的時候人們活動量比白天少，尿酸就容易沉積在關節處，引發疼痛。

痛風都是吃出來的，大家在生活中想要遠離痛風就應該少吃動物內臟，海鮮，火鍋還有少喝酒。這些食品多含高嘌呤，高尿酸，很容易引起人的尿酸含量飆升，可能不注意就會引起痛風。

多運動

高尿酸、痛風人群，平時要多進行運動。多運動不僅可以減輕體重，預防肥胖，還有利於減少痛風的發作。建議平時選擇一些有氧運動，比如慢跑、太極拳、快走等，另外，每天的運動時間控制在30分鐘左右就可以了。

多喝水

喝水可以促進人的代謝迴圈，有效地增加尿酸的溶解度，降低患痛風的風險。喝水還可以幫助腎臟排毒，減小腎結石的機率。

合理飲食

選擇低嘌呤飲食。儘管食物來源的外源性尿酸的量遠比不上內源性尿酸，但具有高危因素的朋友，如果能管理好自己的嘴，在平時生活中少選擇高嘌呤食物，對於控制尿酸水平還是大有好處的。哪些食物是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物，我們後面會有食物嘌呤含量表，供大家參考。當然，沒有人能夠長期堅持做個“苦行僧”，適當地打打牙祭也是人之常情，但一定要把握好度。

以鹼性食物為主

遠離痛風的危害飲食上要注意以鹼性的食物為主，鹼性食物有助於尿酸的溶解，所以平時應該多攝入一些鹼性的食物，例如堅果、水果等等，除此之外適當的攝入一些維生素也可以促進組織內淤積的尿酸鹽溶解。

痛風被稱為慢病第四高，患病人數也在呈逐年遞增。睡覺時身體出現哪些異常，需要小心痛風呢？

一般情況下，晚上睡覺時是體內尿酸值達到最高峰的時期。在這個時候，若是體內尿酸過多的話，腎小球就很容易被堵塞，炎症的腎臟還會壞死，那麼體內的水分就不能及時的被排出體外，就會不斷的堆積引起水腫的現象了。睡覺的時候可能不易發現，但是當第二天早上起來的時候，臉部、四肢就都可能會有明顯的水腫了，建議及時的去醫院檢查一下體內的尿酸值。

正常人在夜間的起夜次數一般是0次或者1次左右，若是你夜裡頻繁的起夜，除了喝太多水的原因，總感覺膀胱快要爆炸了一樣，十有八九是體內的尿酸超標了。尿酸高了就會傷害到腎臟，大腦就會以為這是排尿的資訊；另外，正常的尿液一般是呈淡黃色。也沒有泡沫的，若是晚上起夜是還發現尿液很黃，有很多泡沫，就要警惕了，這可能是尿酸鹽的結晶在體內堆積的太多了，尿酸值過高引起的。

體內尿酸高，是因為嘌呤含量太多了，而腎臟又是水分代謝的重要器官，特別是嘌呤又需要大量的水分，當體內的嘌呤升高時，睡覺時人就會有非常強烈的口乾口渴表現，而且大量的喝水也得不到緩解，這時候就一定要警惕高尿酸了，最好及時的對尿酸進行化驗，儘早的發現和控制，或許還不會對腎臟造成進一步的傷害，也能避免痛風找上門。

腎臟主要負責排洩，而尿酸會經由腎臟排洩出去，但是尿酸積累的過多的話，就會給腎臟增加排洩的負擔，長此以往就可能會導致腎結石，腎一旦出現問題，腰就會有明顯的反應，所以在睡覺時經常疲憊不堪，頻頻腰痛的話，就要警惕體內的尿酸是否過高了。

想要控制尿酸，就需要做到兩方面：一是控制高嘌呤食物的攝入量，二是促進體內多餘尿酸的排洩。

如果睡覺時頻繁的出現以上四個異常跡象，很可能是尿酸高，建議及時重視，小心痛風的到來。