心累，是最難釋懷，最難緩解的。越想放下，越希望早點想開，可能反而越忙。別這麼累，先從愛自己開始，善待自己，會好起來的。

我們從心理學角度分析一下這個問題吧！

心理上為什麼感到累？

1、人類的腦部重量大約佔到身體總重量的2%左右，但是每天腦部消耗的能量佔到20%，千萬不要認為腦力勞動很輕鬆。

2、當人處於焦慮或抑鬱狀態時，身體的血液會迅速回流向腦部，能量消耗更大，類似於手機待機狀態，也會消耗電量，這樣身體中的能量供應不足的時候，人就會感覺很累。

3、當人遇到突發事件刺激的時候，腦部會迅速透過交感神經系統進行預警，壓力荷爾蒙分泌後，腎上腺素會把身體大部分能量供應身體，用來躲避威脅，這個時候就會出現腦部供養不足，導致人的思維僵化，甚至像驚呆、嚇傻了這些現象出現。考試的時候，學生緊張情緒也會導致這個問題出現。

4、人在極度憤怒或悲傷的時候，也會分泌腎上腺素，導致腦部供養不足，像大哭的人有時候會暈厥，就是這個道理，發怒之後也會感覺累。

5、情緒處於恐懼狀態的時候，腎上腺素又一次導演了腦部缺氧的現象，極度驚嚇也會導致人暈厥、休克等，其原理和憤怒、悲傷相似。

舉幾個例子想證明一個觀點：消極情緒（憤怒、悲傷、恐懼）都會導致腦部缺氧，從而造成累的感覺。如果一個人的情緒處於平復狀態，腦部缺氧問題就會得到解決，所以我們通常用“深呼吸”來解決缺氧問題。

假如生活欺騙了你，你會呆在憤怒、悲傷、懊惱的消極情緒中無法自拔，這樣就明白為什麼會累了，多久能恢復？完全取決於多久可以走出消極情緒！

這個問題，因人而異。

1，復原力很強的人，很快就能夠恢復。

2，復原力一般的人，需要一段自我療愈的過程。

3，復原力很弱的人，可能很多年都沒辦法恢復。

我是屬於復原力一般的人，我需要一段自我療愈的過程，大概1-3個月。

其實心理上的累和痛苦，很大一部分可能是沒有必要，或者說是可以轉化掉。我們不合理的認知是導致出現各種心理問題的根源。

比如很多人都非常頭痛小孩調皮搗蛋，不聽話，心理上感覺好累。我們大部分把關注點放在孩子身上，但是感覺很難改變，心理上的累一直存在。

小孩調皮搗蛋，是天性使然，不聽話也很正常。我回憶小時候我也是一樣，我當時就沒辦法理解父母為什麼那麼霸道。就像以前我也不能理解為什麼小孩就是不肯聽話一樣，那是因為我們只是站在自己的角度思考。如果站在小孩角度，我們就能夠理解小孩，因為我們曾經也是一個小孩。

不合理的認知改變後，心理上的累就自然而然沒有了。

慢慢我們發現，很多心理的累並不在外面，而是來自我們的內心。

內心改變了，心理的累就消失了。

不為過去而嘆息，不為現在而憂愁，不為未來而焦慮。

每個人都會有累的時候，關鍵是要看你怎麼去調節自己的情緒，怎麼保持好的心情，是要一直累下去還是從新振作起來，一切都是取決於你自己。

前幾年我就在一家公司做外貿跟單，由於剛出入社會經驗不是很豐富，剛開始我也沒有抱著要拿多高的工資，而是來公司是一邊學習，一邊學經驗。過程中我對工作是任勞任怨，接好和順利的完成每一張單。後來做這份工作久了，業務量慢慢的增加了，自己感覺做了那麼久工資也沒有任何的變化，我就主動的向我們的財務經理提出，財務經理就給我的回答是：我們會看你的表現和你對工作的態度。事後我就在暗暗的想：我對工作也是挺積極勤奮的，一一都完成工作的每一項任務，沒有拖延，及時保持和客戶的溝通。

這讓我百思不得其解，心理很累，本來我付出的應該要和的收穫成正比，我的朋友也是和我同專業做的崗位也是一樣，工資都有上漲，也許去到不同的公司各方面都會不一樣，人的選擇不一樣結果就會不一樣。事後我就慢慢的想，不要急於求成，換個角度去想，既然走到這一步，又是做自己專業對口的職業，再繼續努力！如果沒有什麼變化在另謀其它出路。

01：累的時候，換個角度去想。

心理上的“累”每個人都會不一樣。按照你上面提出的問題來看，事情已經發生了就不要再去想了，最好的辦法就是：學會放下消極，放下抱怨，放下狹隘，重新讓自己振作起來，樂觀的面對新的每一天。

02：人生有經歷，才能有成長。

經一智，長一智。這次自己犯的錯誤就把它當成是教訓，一次的錯誤頂得了上百次的教訓。經歷了這件事等於買回了個教訓，讓自己變得更明智。一份經歷，一份成長。

03：不開心的事情可以學會忘記，轉移注意力。

心理累你就轉移注意力，過去的皆過去，可以聽聽音樂，做做運動，寫日記，聽喜馬拉雅山音訊。讓自己內心平和下來，輕鬆的應對其它事。

結語：心理累就轉移注意力，不要讓自己一直沉浸在痛苦之中，勇敢的走出來，以積極樂觀的心態面對人生，就不累了。

總之，覺得自己好累，不是指體能方面，說的是心理感覺好累，這種人應該算是比較善解人意的人，老是希望自己完美一些，或者家人朋友過的開心點，才會導致自己的心理感覺好累。

心累！肯定是比身體上的累恢復所需要的時間長！

你的心累我不知道具體是什麼事情，但是可以能體會到你的感受！因為自己也是這樣！

上班，大家一團和睦，但又各懷鬼胎！說話和氣，但又各有所指！不是說這個不對，就是說那個這不好，陪笑臉、給迴應，甚至還要幫腔，心累的無法呼吸！話語間真真假假，你已無法分辨！你越當真，傷的越深，長時間無法恢復，自然而然就無限迴避了！恢復時間就無限延期！

被騙的人真的是腦子不夠用嗎？有時我覺得真的是！就和你說的一樣，你太相信別人了！付出的太多，當然失去的也會很多！當你無法改變別人的時候，適當的改變自己的策略！

第一，騙你的人，你不要太當真，面上過去就行了！他騙你是他不仁，但是你不騙他這就是你已經仁至義盡了！這樣你恢復的時間最起碼減半！

第二，學會心理疏導！不要拿別人犯的錯來懲罰自己！就好比你被狗咬了一口，你就坐在地上，說好疼說這個狗的錯，不去治療的傷，不去打狂犬疫苗，那麼只會自己傷口化膿，還有得狂犬病的風險！這樣想，你自我調節後恢復時間要大打折扣！

關鍵是看家庭和不和睦，家庭不和睦心累是永久的，就像我想離婚有兩個孩子，不離婚真的過不到一塊去，三觀不同。心是很累的，感覺無法回覆

古德有云:“虛明自照，不勞心力。”

你累是因為你想“抽出來卻抽不出來”，這個事實你都已經經歷過了，它就會實實在在擺在那裡，什麼時候你想抽，它就什麼時候觸動你，像個開關。

它就像一個垃圾桶擺在那，雖然裡面很髒很噁心，但一般情況下大概不會主動想起來它，其實不是你一直在噁心，而且一想起來它才會噁心，這個“想”正是那個開關，一如你的“想”不累。

那麼，如何去解決“想”的問題呢？

你得監督自己，發現自己要去想了，而不是被想給帶走。但是要注意，想之本身你是控制不住的，越想控就越掉進那個圈套裡，同理的還有情緒。

你只是需要覺察，一旦你發現了自己在往垃圾堆去，自然而然就停下了。把它想象成看電視一樣，裡面的東西都是假的，在演戲。

心理上的累，如果沒有消除納西而造成讓心理累的因素的話，一般情況下，用多久都難以恢復。但很多人因為累成習慣了，身體上的輕鬆也有助心理的恢復。

一般情況下，身體上的累，只要透過休息，讓受累的身體部位與器官、關節、肌肉等恢復過來，那麼久可以消除身體上的累了，這種狀況的時間內一般不會太長，關鍵在於需要好好休息或者睡一個好覺，就解決。但心理上的累則是因為各種負面情緒積攢而來的，如果沒有把這些積攢的能量流動起來，直白地說，就是把負性情緒釋放出來，那麼這種累會一直積壓著，但同時這些積攢的能量也會在透過身體的調適與放鬆得到一定程度的緩解，也會在日積月累中慢慢地不被自己注意、不被自己所關注，在這樣的情況下，我們就一位這些累已經消除了，甚至會覺得真的是自己身體狀況不好等，但其實這種累沒從個本上消除。終究還會爆發出來的。

由此，個人建議，是什麼因素造成心理上的累，在放鬆與調適自己心態的同時，還需要去探尋源頭，或者可以到專業的心理機構去尋求專業的指導，這樣才能更有效果。