補氣血的方法很多，藥補、食補等。，每一個人的情況不同，適合那一種補法，需要因人而異，對症下藥，不可亂補。要在醫生的指導下，選擇適合當事人身體特點的補法。

作為中醫可以明確的告訴你，氣血不是補出來的。

我們經常看文章裡說，氣血不足多吃點大棗，枸杞什麼的可以補血啊，其實不然。

說的通俗點，人體的血是需要體內五臟六腑協調工作才能形成，並不是吃東西補出來的。

看到這裡大家應該能明白一點了，其實我們氣血不足去吃大棗，枸杞啊什麼的並不是最好的選擇。

當我們發現自己氣血不足首先要找到源頭，是心臟不好？還是肺不好？還是脾不好。

打個比方說，如果是脾不好，那麼我們要考慮先健脾，如果一個人脾虛了，你吃再多的營養品他也吸收不了，反而會讓脾更虛，這樣就得不償失了。

這個時候我們就應該換個思路，那就是健脾，脾好了自然氣血也會慢慢恢復。

比如說熬夜用眼，過度思慮，縱慾過度，強度運動，這些都會過度消耗氣血，所以補氣血最重要的前提就是先停止這些行為。

而對於氣血不足是屬於慢性病，也就是亞健康，是長年累月的壞習慣造成的，所以治療起來也不是短時間能完成的。

所以不要盲目的去進補，找到問題根源，一擊必中。

氣血足，百病除；氣血虛，百病生。冠狀病毒來襲，84歲的鐘南山教授能夠親臨疫情第一線，很大程度上得益於他強健的體魄。

氣血是人體發動機的汽油，人的生命就是氣血消耗的過程。人體缺氣，就會導致精神萎靡，無精打采，缺血會導致臉色蒼白，身體虛弱，所以我們養生最主要的就是養我們的氣血。

1、長期熬夜。

長期熬夜會引發氣血失調，臉色會越來越差，體質會非常虛弱。這就是經常上夜班的人、夜貓子臉色蒼白、甚至發黑的原因。所以如果你氣血不足時，一定要改掉熬夜的習慣，每天保證充足的睡眠。2、過度節食。

說起節食，很多減肥的的人尤其是女性，一點也不會陌生。長期節食，每天攝入的營養不足，會消耗體內的氣血，引發氣血不足症狀。此外，長期節食，腸胃會受到損傷，更會加重氣血不足。3、只吃不動。

現代人普遍久坐不動，辛苦了一天，晚餐吃的比較豐盛，好不容易到達週末，就整天窩在沙發裡，基本不運動。長此以往，會導致血液迴圈速度減慢、氣血受阻，最終發展為氣血不足。

1、一定要堅持食補。

氣血不足的人可以透過飲食來調理。要多吃一些瘦肉，豬蹄，牛奶，雞蛋，海鮮等，還要多吃一些補血補氣的水果，如大棗，山楂，桂圓，龍眼肉，葡萄，荔枝。煎炸和油膩的食物要儘量少吃。2、一定要每天睡夠8小時。

氣血不足的人，平時要多注意休息，避免過度勞累，每天要保證8小時的睡眠。中午最好午休半個小時到1個小時，讓大腦休息一下。這對氣血的補充都有很大的好處。3、一定要每天運動半小時。

長期不運動，免疫力就會下降，很多病邪就會侵入體內。冠狀病毒來襲，84歲的鐘南山教授能夠親臨疫情第一線，很大程度上得益於他每天堅持運動。運動既能促進氣血迴圈通暢，又能促進體內的新陳代謝，能夠幫助我們改善氣血不足的症狀。除了上述的方法外，還要每天讓自己有個好心情，因為不良的情緒會損傷我們的氣血。

氣血虛弱要多吃補氣血的食物，例如烏雞、豬腳、魚肉、雞蛋、牛奶、螃蟹等食物，這些食物都含有多種人體必需的營養素。其次也可以透過中藥調理，例如黃芪、阿膠、當歸、黨參等，也是補氣血的上好中藥材。

在我們的日常生活中，其實有很多人有氣血虧虛的，因為症狀不明顯，我們不知道而已。

氣虛的人主要表現在疲勞乏力、出虛汗，易呼吸短促，稍微乾點活就會覺得有疲勞的感覺，這種人免疫功能和抗病能力都比較弱、容易感冒。而血虛的人一般表現為臉色蒼白、身體虛弱。所以我們養生最主要的就是養我們的氣血。

要知道現在的年輕人經常加班熬夜，長期下去會引發氣血失調，臉色會越來越差，體質也會由強變弱。所以我們儘量改掉熬夜的習慣，保證充足的睡眠。再有就是久坐不動族，會導致血液迴圈速度減慢、氣血受阻，最終發展為氣血不足。

要想氣血充足，我們應該這樣補：

首先，我們平時要多注意休息，避免過度勞累，每天要保證8小時的睡眠。中午最好午休一會，讓大腦休息一下。這對氣血的補充會有很大的好處。

其次，我們要注意平日裡的飲食，多吃一些瘦肉，豬蹄，牛奶，雞蛋，海鮮等，還要吃一些補血補氣的水果，如大棗，山楂，桂圓，龍眼肉，葡萄，荔枝什麼的。那些煎炸和油膩的食物儘量少吃。藥物保健的話可選用蜂王漿、黃芪、白朮燉雞、阿膠糕也是可以的。

再次，我們要多運動，因為運動既能促進氣血迴圈通暢，又能促進體內的新陳代謝，還能夠幫助我們改善氣血不足的症狀。

給大家分享一個補氣血虛非常有效的方法

主要食材：烏雞300克、阿膠15克、紅參10克、當歸20克、黃芪30克、紅棗7粒、枸杞20克和姜3片；

1.烏雞焯水後清洗乾淨；

2.紅參、當歸、黃芪、紅棗和枸杞清洗乾淨，紅棗去核；

3.把所有食材一起放入燉盅，燉1個小時；

4.最後放鹽調味即可。

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女人氣血虛是常事，畢竟體質不一樣！但注意經常要食補，多吃一些補血的東西！不建議吃藥，藥補不如食補！

比如多吃一些紅棗、紅糖、帶紅皮花生、枸杞，紅豆這些東西，平時家裡就備點，養成一習慣，喝水也把紅棗泡上！

祝你健康

氣血虛百病生，堅持做3件事，活血造血，身體一天比一天年輕

氣血是一個人的根本，一個人的狀態好壞，和氣血是密切相關的，如果氣血充足，臉色是白裡透紅的，面板光滑細膩；如果是氣血虛的話，臉上則是黯淡無光，面板粗糙，而且看起來很憔悴。

今年26歲的小劉就是因為長期加班改策劃，現在看起來像四五十的大媽一樣，整個人的精氣神完全都不對勁，臉色蒼白的如同白紙一般，嘴唇絲毫沒有血色，今天差點就暈倒在辦公室，主管知道了連忙批假讓她去檢查，經過一輪的檢查之後，醫生告訴她之所以會有這些表現，是因為長期熬夜引起的氣血兩虧，下面我們就一起來了解一下引起氣血虛的4個原因：

1、經常熬夜：僅僅熬夜一晚我們的身體都疲憊了，更何況是經常熬夜的呢，夜晚是氣血需要調理的時間段，如果因為工作或者生活的原因無法得到充分的休息，就會影響了氣血的生成，讓身體供血不足。

2、過度勞累：經常加班、應酬，讓人沒有休息的機會，身體就會過度疲勞，容易消耗更多的氣血，所以會導致氣血兩虧。

3、長期久坐：現在人上班在電腦面前一坐就是一整天，一動不動的，所以就會導致運動量的缺乏，導致血液流通不暢，所以就會導致血液執行出現問題。

氣血虛會有以下表現：

1、面板暗黃、長斑、粗糙沒有光澤；

2、頭髮乾枯開叉、掉髮、白髮；

3、眼白混濁、眼袋變大；

4、耳朵萎縮、枯燥，皺紋多；

5、牙齦萎縮，牙齒的縫隙變大；

6、指甲出現縱文，指甲上沒有半月牙的形狀；

7、手心過熱或者過涼，手指上有青筋的出現；

8、睡眠質量差，入睡困難、容易驚喜。

如果發現自己占上述表現1-2條，就要警惕自己是不是氣血虛了，就要及時調理好，不然容易造成身體出現很多不必要的問題。

想要氣血充足，日常堅持做3件事即可：

1、堅持飲食調理

飲食調理是補氣血的最直接有效的方式，除了平時可以多吃一點補血的食物之外，在古書《女科千金》中還記載著一個更經典更有效的補氣養血的方子-紅盒酸棗仁茶：選用炒熟的酸棗仁，加上桂圓、紅棗、枸杞和百合幹一起放入杯子中，用沸騰的水泡開，直至顏色變成金黃出茶湯即可。堅持喝可以補氣養血，調整運血功能，加快血液的供給速度。

裡面的材料都是有補血活血的作用，都是相輔相成的，組合在一起可以將補氣養血的效果最大化，如果缺少了其中一種的話也容易讓補血的效果事倍功半，所以還是要搭配好一起才行。喝了之後不僅能活血造血，還可以改善以為氣血虛而引起的面板暗黃、手腳冰涼、脫髮掉髮等問題，讓身體一天比一天棒！

2、保證有效睡眠

我們最有效的睡眠時長為21點到凌晨5點，夜裡的睡眠正是我們身體長氣血的好時間，也是我們身體肝肺休息的時間，對人體的健康是很重要的，而且最好中午能夠抽出半個小時的時間來睡午覺。

3、保證一日三餐

一日三餐是人體營養必備的量，如果三餐不合理，那麼脾胃無法將營養及時轉化成氣血，就會導致氣血不足，就會產生健康問題。

氣血對人體起著至關重要的作用，所以如果發現自己氣血虛的時候，一定要早點調理，避免對身體健康造成威脅！