只要記得幾個重點就不會傷身

1.充分的暖身、要把暖身當做游泳的一部份。

2.下水後就要活動、不要停！停太久身體的熱量降低、所謂的水氣寒氣就容易上身，所以不遊就上岸，不要泡水...和泳友聊天...

簡單的兩點能做到，無論是初學還是老司機、都能健康游泳

每天游泳我堅持了一個冬季和一個夏季，從未間斷，感覺很棒！游泳本身沒有壞處，要說有壞處，壞處有三：一是錯誤的游泳動作導致肌肉受傷，二是每次游泳完會有飢餓感，如果忍不住吃飯就非常容易長胖；三是游泳時間超過2小時，泳池裡的氯水對身體面板造成傷害，容易引起過敏。

天天游泳的朋友需要了解幾個點：一是不要天天洗澡，沖涼就好；二是游泳前兩小時不要進食，防止游泳時胃部不適，發生嘔吐；三是每次游泳都設定一個目標，完成目標後再進入休閒模式；四是泳褲記得涼水沖洗，風乾，備上兩條，隔天用。

說實在的，我們大家是比較缺乏運動的。特別是年輕人，上學時期，學習時間緊，沒時間運動。工作的時候工作忙，等到了上了年紀，才忙著鍛鍊身體，其實這是本末倒置。

每一個人培養一個自己喜歡的，並且擅長的運動，是一件對健康，非常有益的事情，我個人比較喜歡羽毛球，理論專業，動作業餘！對游泳我喜歡，但並不專長。

要問一個游泳的人，天天游泳，對身體有沒有傷害？我覺得任何事物都是適可而止，運動也一樣，運動量過大，對身體反而有傷害，我覺得想游泳健身又不傷身，做好以下幾點：

第一，不要去野塘游泳。這個還是有危險的，你也不知道水的深淺，下面有沒有暗流，安全是第一位的。

第二，去正規的游泳池游泳。安全的環境和救生人員。而在自己下水之前，和任何運動一樣，做好充分的熱身，如果是熱身體下偏涼的水，這一定要先一邊適應一邊下水，而不能一下子入水。

第三，游泳要帶上必要的裝備，泳帽泳鏡。一方面避免影響別人，一方面保護自己。如果剛開始游泳，要帶上救生裝置，游泳圈等等。

第四，游泳要準備適當的飲料，補充體能。游泳是一個消耗非常大的運動，特別容易口渴，和熱身一樣，補充水分，有助於減少抽筋等特殊情況。

第五，任何運動都有它的規律，而這個規律很多時候要靠教練去傳授，建議初學者不要亂遊。可以參加一個培訓班，培訓良好的動作，你會越遊越好。而不是隻會狗刨兒。這樣天天遊，你也不會有長進。錯誤的動作，不但醜，而且對肌肉鍛鍊沒什麼好處，甚至有可能傷身。

第六。即使你再喜歡游泳，也要注意運動傷的防範。過度的運動可能會引起肌肉勞損，另外，很多游泳池裡，有消毒性的東西。在游完泳之後，要立即衝清水澡，保持面板的清潔。

怎麼可能有傷害，任何運動都要根據自己的身體講一個度，過量就是傷害，嚴重過量直接能導致死亡，哪怕你一個星期只鍛鍊一次也是這樣。但是不到位又起不到鍛鍊效果。舉個例子，有的人經常跑步，他的狀況要跑3公里左右才感覺到位，一下子加到6公里了，那就是傷害。要是隻跑1公里，那就是還不到位。

一年有三百三十天左右都游泳，每次平均一小時以上，兩公里上下，從來不數，見累或者看時間就上水，堅持了九年。身體狀況比以前要好。但是游泳動作技巧很重要，不建議使勁遊快。游泳過程不建議喝水，容易傷胃。游完泳歇一陣喝牛奶，建議每天補綜合性維他命丸，補充運動出汗消耗掉的營養。體重十幾年沒有變過。

我剛學會游泳，非常喜歡遊而且感覺在水中才是自我放鬆的狀態游完馬上衝洗，每個人的愛好不一樣吧，很多人喜歡有個伴才去遊可我就是喜歡一個人去不用因為別人的不方便影響自己的心情。游泳是屬於全身運動下水前都會跑兩圈熱熱身

大家好我是周教練，專業人做專業事說專業話。

所有運動裡面游泳對身體的傷害是最小的。為什麼不是網上所謂的就沒有傷害呢？因為所有的運動處於各種原因以會出現一定的傷害程度。但是游泳運動對身體的最低的。

下面我們來詳細瞭解一下初學者每天游泳會有什麼情況：

初學者首先儘量每天來學游泳，因為這樣才能在最快的時間裡掌握游泳這一門技術。當然有些傷害是正常的，比如說大腿拉傷，膝蓋痛，小腿腳踝這些，可能還有一些腰背部會有肌肉勞損的問題。其實這些問題都是初學者可能會發生的問題。所以不要擔心，這些以後當你學會游泳以後基本就不會再出現了。

而且不管是初學者還是善泳者。只要在游泳中懂得控制自己的節奏，制定好適合自己的運動方案，採用自己身體能夠承受的量來鍛鍊的話，是不會受傷的。

長期高強度訓練的朋友平時要注意適當的放鬆身體。長時間沒有去游泳的朋友在剛開始不要太過於強度大，不然容易引起身體的不適。

能夠讓身體損害的因素有：動作是否正確，運動時間長短，運動的強度是否能夠承受，高強度訓練後的恢復等。

每天堅持游泳不會傷身體，我非常喜歡的一句話是：“游泳是唯一 一件你可以從出生之後一直做到死之前，都不不會傷到自己的事情”。題主的描述是一位初學者，那對於初學者來說每天游泳不僅不會傷上身體，還能透過每天的游泳鍛鍊更好的掌握游泳的技巧。其它堅持游泳的好處就不說了，太多了。

學游泳那會兒，我是每天都去遊的，後來堅持每天游泳鍛鍊也堅持了將近兩年的時間。現在因為個人的原因沒有每天堅持了，每週2,3次吧。說游泳傷身體的我覺得大多都是對游泳鍛鍊不是很瞭解或是有了一定游泳基礎，但游泳的動作又不是很標準等一些原因造成的運動損傷。

先說下一些普遍對游泳傷身的錯誤認識吧，主要也就是大概一下這麼兩點：

一，每天游泳，身體溼氣會很大。

二，去公眾泳池游泳，泳池裡的消毒劑等化學藥劑會對身體造成傷害。

對於這兩點錯誤的認識，問答當中有很明確的回答，不多解釋，主觀上錯誤的理解和對游泳基本常識的缺乏造成的。

在來說下游泳的運動性損傷。主要是游泳動作不標準，或是與運動量過大造成的。任何運動其實都會給身體帶來運動損傷。游泳在各種運動當中我覺得其實是給身體帶來傷害最小的一項運動。很多有傷病的運動員其實也會透過游泳來進行康復性鍛鍊。所以只要是掌握了游泳的正確姿勢，適量的運動就不會給身體帶來任何傷害。

所以，不要有什麼擔心，有條件的話就堅持每天都去遊吧。這會讓生活更有規律，讓身體更加健康！

外婆我遊了16年了，每天硬指標1000米自由泳20分鐘搞定。後加4X100混合泳20分鐘結束。共45鍾後馬上離池，免得身體發熱時水溫比人體溫度低而造成寒氣襲入致溼。更不能在泳池裡聊天！所以睡得早，食慾好，排便暢，精神爽！

游泳，是世界上公認的最好的運動專案之一。運動傷害也是非常的小，但不是說沒有傷害。在之前的問答中，我就回答了，游泳有哪些傷害？以及需要注意的哪些事項，大家不妨可以看一下！

明白了這些道理之後，基本上就可以避免不必要的傷害。

如果每天大量過量的游泳的話，那會造成一定的傷害。

任何運動都有一定的度，即使傷害最小的運動！

所以給出的最終答案是：如果知道游泳的注意事項，每天適量的運動，游泳時間適宜，那就不會對身體造成傷害。

那些堅持游泳的長者們應該會給出這樣的答案吧！

用這麼一句話跟大家解釋吧，刀劍傷人、錯的是人而不是刀劍。運動損傷之所以會產生，是因為運動失當，或運動量超負荷導致的，游泳專案造成的運動損傷在我看來最最為大家熟悉的無非是游泳肩了，而游泳肩損傷是因為長時間無數次的移臂不當造成的，普通人游泳肩的非常少的，游泳專案作為運動之王，有其他專案非常明顯的優勢，適用範圍廣，運動損傷最小的運動專案，所以說對於經常游泳的人要注意泳姿的不斷完善，身體有不適的話要及時止動，只要科學的鍛鍊您就大膽的遊吧♛

我堅持游泳3年了，風雨不改，除了雷雨和特殊日子，去的是天然山水人造沙灘泳場，游泳後最大的傷害就是面板變黑了，身體變好了，感冒飲多杯水，易好！就是喜歡游泳，每天遊1100米左右，蛙泳為主，自由泳和仰泳間中游下，

負責任的說，天天去游泳池絕對傷身體。

薩胖為了減肥常年游泳。有一次連續游泳1個月，基本天天去。

結果，月底很明顯的有問題。

其一是頭髮乾枯，發黃，摸上去稻草的感覺。

要知道，薩胖可是一頭烏黑靚麗的頭髮。

其二是面板會癢，而且癢的地方不固定。

說白了，主要是氯和細菌較多的問題。

游泳館幾乎每天都要用氯防毒，你進游泳館大門就會聞到這種味道。

長期和氯接觸，自然是沒有好處。

至於細菌，看看池水中漂浮物就知道！

其他時間，做別的有氧運動。

如果真的要天天遊，注意每次游泳不要超過1個小時，游完用專業除氯的洗髮水、沐浴露。

我是重度慢阻肺患者，也就是肺氣腫，游泳兩個月，感覺良好，不知道對肺有沒有傷害，醫生不建議我做高強度運動。

游泳的時候，尿多，我基本上，遊200米，上一次廁所，尿量不少，遊三個小時，上六七次廁所。

另外，回到家裡，身上癢。

游泳一定是項好的運動方式！我已堅持室內游泳近二十年！幾乎每天堅持遊45分鐘！除有點鼻炎和沙眼外都很好！心態陽光！肥肉掉了20斤！近六旬39分一一45分鐘完成2千米！(泳池人多時遊不快)。身體素質好了！所以游泳是內外兼修的運動專案！

游泳有很多好處：游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。 游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度 增加彈性加大，每搏輸出血量增加。游泳可使心肌發達，心臟的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者，包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。其次，游泳可加強呼吸功能。由於在游泳中換氣必須做大的呼吸動作，經過多次的鍛鍊，可逐步增大肺活量，調整呼吸的節律，有利於人們進行持續性的勞動。此外，游泳還可以增強肌力和體力。由於游泳中肢體要不停地克服水的阻力，肌纖維得到鍛鍊而增粗。 游泳的好處 游泳不僅是一項增強體質、磨鍊意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床治療，促進病體康復，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。 防治肥胖病 由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液迴圈，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕鬆愉快地實現減肥和健美的和諧統一。 防治關節炎 包括風溼性、類風溼性、外傷性等型別的關節炎，均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆；同時，在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。 防治哮喘病 在水中游泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質，所以是哮喘病人最適宜的自然環境，加之經常游泳鍛鍊可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。 防治靜脈曲張 游泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進靜脈血液的迴流，消除瘀血腫脹，從而起到治療或預防靜脈曲張的作用。 防治失眠或神經衰弱症 尤其是腦力勞動者，因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症，透過游泳鍛鍊可收到立竿見影的效果。由於游泳是全身性運動，加速全身吐故納新，促使大腦神經、血液迴圈、呼吸、消化和排洩等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者，獲得較佳的療效。 對脊柱有好處，因為：游泳平臥的姿勢減輕了內臟的重壓和心臟的負擔，更甚，水的浮力在最大程度上抵消了內臟所受的重力壓迫，讓內臟得到充分的舒緩；同時，肢體及其所有的關節都得到充分舒展，對身體發育和健康十分有利，這是其它所有的運動專案做不到的。特別是，脊柱的充分伸展對防治頸椎、腰椎病有奇效，專家稱游泳是治療脊柱病的最佳方案。但要注意不要練得太猛，逐步加大運動量，有傷的話應該痊癒後再下水。 不過， 長時間游泳對身體也沒有好處 長時間游泳對身體也沒有好處 長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。 因為水是熱的良導體，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，面板血管會出現保護性反射，使面板血管收縮。所以初下水時皮膚髮白，等在水中游了一段時間，肌肉活動使面板血管擴張，血液迴圈加快，熱量增加，面板由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。 若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能遭到破壞，這時又會出現面板中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成面板青紫、嘴唇發黑，身上起"雞皮疙瘩"，甚至發生痙攣現象。 出現這種情況，必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。 ~~~~

近期開始堅持一週遊2-3次，感覺精神狀態好了不少。以前把游泳當可有可無的娛樂，現在把游泳當鍛鍊，努力養成習慣。健康無價！