我就是你說的只有肚子大的那種人，跟胖瘦啥的沒關係，跟體質有關係吧，而且要注意飲食，不要狂補，飲食均衡就可以。身體情況允許就適當運動，散散步啥的。但是產後我要崩潰了，脖子發黑，腋窩發黑，膝蓋發黑，哎，心酸

我第一胎吃的太猛，到生產胖了了差不多30多斤，產後減肥真的太心累了，現在二胎比較注意飲食和運動，現在孕八個月，總共長了10斤，不可以說沒有變化，但是基本上也只有肚子大。分兩個階段介紹一下我的飲食24周前和24周以後，因為糖耐沒過，所以24周之後是按照醫院開的營養處方食譜吃的。

2⃣️4⃣️周前

得知懷孕以後把甜食基本上都戒了，一天三餐，保證每餐都有蔬菜，肉，每次也就吃8分飽，但是孕婦真的很容易餓，所以餓了我就會吃各種水果，或者蘇打餅乾，就這樣吃到24周也只長了2.5公斤。

2⃣️4⃣️周以後

因為糖耐沒過，醫生開了營養處方，一直按照營養處方吃到現在，後期體重一般長得比較快，但我也只長了2.5公斤，32周的四維寶寶還大了一週，強烈推薦孕媽可以從懷孕開始就可以按照這個營養處方吃，保證營養又不容易長肉。

❣️每天一日三餐改成三餐三點

❣️飲食清淡不油膩，油鹽攝入量要控制

❣️油膩的肉湯儘量少喝，排骨湯，雞湯，骨頭湯，實在想喝湯可以喝一些蔬菜湯，西紅柿雞蛋湯、冬瓜瘦肉湯這些清淡的湯類，而且最好是飯前喝，飯後不喝湯。

❣️戒糖，戒甜食

❣️主食最好是雜糧飯，控制精米精面的量

提供我的營養處方，僅供參考。

只要飲食科學，運動跟上，就不會長。

我幾年前是個胖子，後來減肥加調理身體，慢慢瘦下來，而且身體也變健康了。我懷孕後周圍很多人都說我肯定會長胖，因為我原來就是胖子瘦下來的，懷孕吃東西多就會長。我非常清楚我不會長，因為我知道怎麼控制飲食長胎不長肉。還有他們說我會吐，會腫，我也說我不會，他們說我時間沒到。結果我現在快34周了，一口沒有吐過，一點沒有腫，孕前穿的鞋一直穿著沒換過大的，也不長妊娠紋。直到現在我長了22斤，產檢孩子一切正常，整個孕期從來沒出過問題。暴露一下年齡，我不是二十幾而是三十多的人了，大家眼裡已經不是最佳生育年齡了。

大概的飲食就是高蛋白，食物不足就吃蛋白粉，每天飲食很豐富，但量不大。控制碳水化合物，控制高糖水果。適當補充維生素、鈣、鐵等。而且我發現蛋白質充足晚上根本不會餓，不會像有些孕媽半夜還起來加餐。每天都堅持走一小時左右。

那是因為她們的體質不一樣，而且孕期控制飲食控制得比較好。

我去年懷孕的時候，整個孕期只長了5公斤。一直到懷孕5個月的時候，身邊的朋友才看出來我的肚子。我那會真的是除了肚子大以外，手、腿、臉、胳膊都沒有變化的，當然屁股倒是慢慢變大了。

我孕期只長肚子的原因主要有以下幾個。

1. 孕期反應很重。

我懷孕的時候一直吐到寶寶出生之前的五天。整個孕期，我幾乎沒有吃大魚大肉。前四個月一點油都沒沾過，吃的都是水煮的小瓜。 四個月以後，我每餐能吃半碗米飯，少量的蔬菜和湯，所以我的體重增加得特別慢。

2. 體質原因。

我嫂子懷孕的時候特別能吃，每天都是大魚大肉的。她還特別嗜睡，吃了飯以後就躺著了。但是她整個孕期都只長胖了6公斤。除了肚子長大之外，整個人幾乎沒有變化。生完寶寶之後體重就恢復了。

其實，對於大部分孕媽來說，只要做到合理控制飲食，少食多餐，孕期的體重就不會增長得太快、太多。

這個問題說的就是當年懷孕的我

每個人的身體狀況不一樣，要因人而異，一切以寶寶正常為標準，有些寶媽營養均衡，配合合理的運動鍛鍊，不會導致特別發胖和浮腫，反而孕期體重增加過多，會導致體重負擔，胎兒過大增加生產難度。

和你說下我吧！真的就是少吃就可以做到！我是易胖體質，懷孕後孕吐很嚴重，大概快四個月才好些！但只要吃得油膩，吃得多了，胃裡就不舒服，所以整個孕期吃得很少，但是生下來寶寶6斤3，醫生說按照我的身高體重，寶寶這樣最好，而且我也是順產！7個月的時候腰還是瘦的，從後面看不出懷孕呢！

很幸運，我就是你說的這類人。因為每個人的體質不同，還有飲食方面的不同，所以，孕期的變化也會不同。

個人體質的不同，導致孕婦在孕期的變化不同，比如，有些寶媽在孕期，孕吐很厲害，有些孕媽在孕期幾乎不孕吐，再比如，一些孕媽媽懷孕之前和懷孕之後的胃口發生很大的變化，以前不愛吃的東西，在懷孕的時候突然就想吃了。還有一些孕媽媽在懷孕的時候胃口大開，吃的比較多，所以，孕期體重會增長很多。

我孕前就屬於比較瘦的，懷孕的時候只是大了肚子，其他地方沒有什麼變化。因為生產完之後，體重就恢復到了沒有懷孕的時候了。當然，我因為是遠嫁，結婚第一年就懷孕了，在老公家這邊吃的不習慣，所以，吃的東西比較少，整個孕期只長了15斤。好在孩子很健康，而且我是隻長胎沒有長肉。

孕期營養搭配好也會讓你只長胎不長肉

孕期要少食多餐，飯後做適當的運動。我雖然吃的少，但是，很注重營養的搭配。一天三餐會合理的安排飲食。比如，早餐吃什麼？晚餐吃什麼？都會認真的去做一個規劃。當然，也有時候會突然想吃一些零食。當然，都是在正餐之間的加餐。還有就是注意孕期缺鈣和貧血。孕媽媽可以在飲食上注意一下，多吃一些補鈣的食物和一些補鐵的食物。

孕期太補會長肉

有些人覺得懷孕了就要大補，吃很多補品或者是每天大魚大肉的吃，其實，孕期補的太過了就會造成脂肪過度，導致身體的肥胖。所以，合理的飲食很重要。

身體允許去做適當的運動

孕期只要身體好，不需要臥床保胎，孕媽媽可以做一些適當的運動，比如飯後不要立馬躺在床上，飯後可以去散步，或者是做些孕期瑜伽。再或者就是做些力所能及的家務。注意的是，不要累到自己，做家務的時候危險的事情不要做。

每個人的體質不同，孕期的一些反應也是不同的，孕媽媽不必因為怕孕期會長肉肉就節食，減肥。為了自己和胎兒的健康，孕媽媽要注意自己的營養。合理的安排自己的飲食，如果不知道可以買一些相關方面的書籍去學習一下。

產後減肥真的太心累了，現在二胎比較注意飲食和運動，現在孕八個月，總共長了10斤，不可以說沒有變化，但是基本上也只有肚子大。分兩個階段介紹一下我的飲食24周前和24周以後，

可能就是控制的好，我就沒怎麼長肉，要生孩子大家還以為我才六七個月，生完孩子很快就瘦了。高糖高蛋白不要吃太多，適當攝入。

體質不同吧。我孕早期是有些反應，但不會吐，三個月後特能吃，豐腴了些，但不看肚子看不出是孕婦，從後面看腰還是腰，九個月後腳才有一點腫，生的時候117斤。二胎五個月前體重還降了，光長肚子，五個月後體重回升，還是隻長肚子，這會連水腫都沒有，生的時候才102斤，兩個孩子個頭都不小。

我現在七個月多一週 目前體重估計跟孕前長的少 就是吃的少 一日三餐正常吃飯 估計是孩子吸收的好 就大了個肚子[鼾睡]

懷孕只是肚子大，胳膊、腿、脖子、臉都沒有長胖，這是多少孕媽的夢想啊。我覺得之所以懷孕幾乎沒有長胖主要還是孕媽的飲食有關。

我一個朋友懷孕前本來就很瘦，不是很愛吃東西的人。懷孕以後由於早孕反應，胃口不好、厭油，好不容易熬到三個月胃口好些了，但是她也只是很正常的飲食，沒有特別想吃的，吃了每天正常量的肉類、蔬菜、水果和堅果，就沒有特殊的吃很多，最後到生的時候，也只長了肚子，寶寶也很健康。

二胎媽媽在第一次生產以後，即使瘦了，可能會因為肚子上的鬆弛的顯得肚子比較大。而且小部分二胎媽媽似乎也比較適應懷孕的妊娠反應，可能不會那麼難受，胃口也好些。

經常看到網路上有些孕婦仍然保持著的運動，有每天堅持力量訓練的、堅持參加各種馬拉松比賽的、一直跳肚皮舞的。這些孕婦都是基於懷孕前本身就有大量的運動量，懷孕以後也是針對自身情況來運動的，這類孕婦一般身材都保持的特別好。

我覺得懷孕長胖是常態，也能理解，一方面不能為了保持身材不吃東西導致營養不足，或者過量運動。另一方面不能因為懷孕了，完全不忌口，也從來不活動。這都是不對的。孕期要合理飲食，也要適量活動，才能對孕婦和寶寶都好。

孕前86斤，到孕晚期快120斤，孩子三歲多了現在95斤，我才一米五不到，現在怎麼都減不下去，小腿比大腿都粗，不能穿高跟鞋，一穿就鼓起來的肌肉很難看，太難了[流淚][流淚][流淚][流淚]