朋友，沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，人長大了，責任就增加了，壓力也就大了，我們就會發現不公平的事情實在太多了，於是心裡就容易不平衡，煩惱就多了，所以煩惱，失意和痛苦是人生旅途上必不可少的，對此我們真正擺脫煩惱和苦悶，擺正位置，調整心態，才是關鍵，這樣才能重新找回生活的精彩，你可以採取以下建議：1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；8，在網上寫日記，記下生活的點滴；9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜;10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩遊戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；15，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的讚揚，可以得到生活的樂趣；16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！！

你的悲傷很可能潛藏在潛意識中，沒有被你發現。當悲傷來臨的時候，不妨讓悲傷流動看看，然後沿著悲傷的感覺去體會這個悲傷來自哪裡？同時生活上去接近一些積極樂觀的事務和人物，培養一些正面的興趣愛好，讓自己活在希望和憧憬中，並使之成為習慣。這樣一來，你的悲傷會慢慢因為遺忘而消失。

想開看淡，順其自然，隨遇而安看開就好，沒有一輩子的敵人，也沒有一輩子仇人，放下就好什麼都不重要。

相信自己，珍惜自己，原諒他人保持樂觀，放平心態，和諧相處。

只需要改變一下你的生活方式和環境[呲牙]悲傷自然就會消除[笑哭]沒有永遠的悲傷，只有永遠的快樂[靈光一閃]

聽歌吧！歌曲中能表達出你此刻的心情，會讓你覺得有人陪伴，不好的心情會慢慢舒緩！

吃好吃的！美食會帶走一切悲傷！

主要自己多放開一點，心境大了，世界就亮了！

你愛的和愛你的人都在期盼你更好，一起加油！

首先以覺的狀態去理清讓自己感到憂傷的情境；用放鬆的警覺去看這個情境和背景，在讓我們感到憂傷的情緒中，哪些是我們執取的情境，哪些成了背景，我們是不是在一個全面的觀察或者更大的範圍看這個問題

男愁唱女愁哭，老太太發愁愛嘟嘟。

悲傷也好，快樂也罷，都不可能是無緣無故的。

你一定要先找到悲傷的根源，儘量把一些壞事往好了想，實在不行，就像我似的唱歌，（別人唱歌是跑調，我唱歌是壓根就找不著調，沒辦法，還就樂意唱）唱著唱著我就開心了。如果旁邊有人聽，我看到他們悲傷的表情，那我就更開心了。

我有句話想分享給你們，高興你就馬上樂出來，不高興你就等一會兒再樂出來。

不由自主的悲傷，怎麼除？

沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，人長大了，責任就增加了，壓力也就大了，我們就會發現不公平的事情實在太多了，於是心裡就容易不平衡，煩惱就多了，所以煩惱，失意和痛苦是人生旅途上必不可少的，對此我們真正擺脫煩惱和苦悶，擺正位置，調整心態，才是關鍵，這樣才能重新找回生活的精彩，你可以採取以下建議。

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向。

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然。

3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念。

4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨。

5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情。

從小呢，比較好哭，動不動就愛哭，所以悲傷已逆流成河。慢慢的，漸漸長大，懂得多了，經歷的多了，覺得沒什麼可悲傷的。再後來，心有多大舞臺就有多大，覺得心不夠強大的人才會悲傷。所以，只要有學問，懂得多，做一個內容強大的人，才不會悲傷。

我也有時會不由自主的悲從心起；也許是一段話，一個情節等等都會引起傷感。我會去聽歌曲，寫點東西，把這份悲傷放大哭出來，也就不壓抑了，同時也覺得緩解了悲傷。要不你試試[打臉][打臉][打臉][捂臉][捂臉][捂臉][耶][耶][耶]

喜怒哀樂人之常情。這些都是潛意識的東西。有時無緣無故不由自主的悲傷或者焦慮煩燥，都和人腦潛意識的活動有關。這和人連續幾天做惡夢是同一道理。如何克服？這完全靠自己的毅力意志。最好是使自己忙起來，有事幹。這樣就能分散大腦的注意力。儘快擺脫這種心理陰影。使自己的心理健康起來。

不由自主的悲傷，要不由自主地消除！

但是需要一個基礎；不由自主的歡喜。

這個基礎來之不易：需要不由自主的修煉！！！

你太閒著了！讓自己忙碌起來就沒時間悲傷了可況是不由自主的呀！再有就去看看心裡醫生是否有抑鬱症！如果有需要治療！痊癒了自然就沒有悲傷了！

鍛鍊身體健康快樂動起來！行動力走起來！慢走慢跑俯臥撐單雙槓跳舞跳繩，一句話忘卻不由自主的悲傷，最簡單直接鍛鍊身體健康快樂行動起來！

有時候每個月總有兩天心情特別愉悅或亢奮，你問他為什麼，可能他自己也不知道原因，有時候每個月有兩天情緒不由自主的悲傷，問他為什麼，可能一下子也說不出來什麼，也許這些已經是一個人的習慣，其實也許之前一段時間遇到的事很多，自然發生的情緒或內心催生後的表現，當我彷徨、心煩、不知所措、悲傷等時候，我們應該停下腳步思考下未來的路如何走，目標在哪裡，方向在哪裡，想清楚了，再出發，也許生活或工作都會有一個很好的改善。

人生就難免有悲歡離合，人世間不如意的事情十有八九！人長大了，煩惱，失意和痛苦是人生旅途必不可少的，當你悲傷的時候，你需要的是轉移注意力，1把自己的生活用事情來填滿，泡個熱水澡好好的睡一覺。2心累了可以去爬爬山，看看大海，對著海大喊。3可以在網上寫寫日記，記錄下生活的點點滴滴。4夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽迎著晚風輕輕一吹

不由自主的悲傷，怎麼消除？

掙脫情緒，最好的方法是讓自己有事情可以去做。 當你悲傷，胡思亂想的時候，你需要的就是轉移注意力罷了。把自己的生活用事情來填滿，即使你覺得這個坎兒塊過不去了，哪怕泡個熱水澡、睡一覺也是能夠放鬆自己的。

極度悲傷會讓人打不起精神，更會讓人身體受到影響。消極的情緒讓人全身乏力，食慾匱乏，就好像林黛玉一般憂思過度上了身體。

認識到了這種危險情緒的危害，就一定要讓自己遠離。首先就不要給自己太大壓力。要明白，每個人都有悲傷、憂慮的時刻。世界上不會單單隻有你有困難要去面對。相信自己，是能夠化解這樣的境況的。

其次，在認清楚這樣的困境人皆有之後，你就要以積極的心態來面對這個困境。自己的生活掌握在自己手中，如果覺得當前的事情不能讓你從悲傷的情緒中擺脫出來，那麼就可以適當的轉移自己的注意力。在事情上無法集中就去好好的休息，如果連休息放鬆都暫時寬容不了自己那麼可以適當找一下你的知心朋友。

談談心、發發牢騷，讓人好好的陪陪你。 最後，也就是最極端的一點的方法。你可以尋求專業心理諮詢師的幫助。要知道，現代人“焦慮”是通病，看心理醫生、做心理諮詢並不是什麼奇怪的事情。端正態度，積極的解開自己對自己的束縛，這才是正確的選擇。一味焦慮和憂思，只會讓自己愁上加愁。

讓自己的心情擁有喘口氣的機會，給自己不要太多壓力，適當放鬆，燦爛的生活吧。

其實針對於這種情況，悲傷的原因很多。針對不同的悲傷採取不同的方法吧！但要想減少悲傷，個人有一下想法：

1.堅持鍛鍊身體，只要有一個好身體比什麼都好

2.讓自己忙起來，只要忙起來，什麼煩惱悲傷都跑到九霄雲外了

3.幫助他人，有一個感恩的心，只有一顆感恩的心，才會感覺到心中的幸福

哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法，遇到這樣的事，我會對自己說：把腦子裡的水適時的放一放，有助身心健康[可愛]然後就輕鬆多了。該幹嘛幹嘛去。