產後脫髮是很多新媽媽的煩惱，生完孩子一頭濃密的頭髮似乎一夜之間就變得異常稀薄，尤其是頭頂掉髮更加明顯。

　　產後脫髮的3大原因

　　原因1：激素作祟

　　有的媽媽可能會發現，自己在孕期似乎頭髮更濃密更健康，但是一生完孩子就開始大量脫髮，而且頭髮也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化。

　　女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，導致頭髮的更新速度變慢，本該正常脫落的頭髮服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養全面，頭髮也會生長得更健康。可是分娩之後，體內雌激素開始減少，頭髮的脫落開始增多，看起來似乎是大量脫髮。

　　原因2：精神焦慮

　　都說“聰明絕頂”，用腦過度或精神焦慮也會導致大量脫髮。新媽媽產後雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔心寶寶生病的思緒，加上產後身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，造成產後大量脫髮。

　　原因3：產後營養不均衡

　　新媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳拼命進補，尤其很多地方的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產後迅速瘦身會採取節食的方法，支援蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由於營養不均衡而導致大量脫髮。

　　除了以上三個主要原因，產後不洗頭、護理手法不當等也可能會造成產後脫髮，但是缺鈣跟產後脫髮並沒有直接的聯絡，目前也沒有明顯的證據證明補鈣能夠預防產後脫髮。

　　如何預防產後脫髮?

　　產後脫髮說到底還是因為體內激素水平變化導致的，而這個激素變化也會因為個人體質的不同而表現不同，有些媽媽可能產後脫髮很厲害，而有些媽媽可能產後幾乎沒怎麼脫髮。那麼，我們有沒有什麼辦法來預防產後脫髮呢?

　　1.注意平衡膳食

　　新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

　　2.保持心情愉悅

　　愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫髮。在分娩和月子期間，產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，並認識到產後脫髮是正常現象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性迴圈，導致精神性脫髮。

　　3.注意護理頭髮

　　生孩子之後，不建議產婦長期不洗頭，而應該經常洗頭髮，以清除掉頭皮上的油脂汙垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露，洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

　　4.正確對待產後脫髮

　　鑑於產後脫髮大多屬生理現象，且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復，如果脫髮現象不算嚴重，媽媽無需理會，進行正常的清潔和護理即可。如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物，對產後脫髮也有一定的益處。

關於這個問題，主要是由於激素改變造成的，我們人體懷孕時體內雌激素量增多，這使妊娠期的頭皮得到很大的滋養，頭髮也會很好，但是在透支使用，當寶寶誕生後，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。這時雌激素相對於之前是“降低”的，使那些透支使用的頭髮紛紛淘汰下來，但在同時期，新的秀髮又不能一下子生長出來，就形成脫髮了。

　　引起產後脫髮的因素可以大致歸納為三大類：激素水平、產後情緒以及頭髮護理。只要弄清楚這些因素，並及時採取相應的護理方式，頭髮是會可以恢復到以往的健康狀態的。

　　1.激素水平

　　雌激素水平的高低與頭髮的更新速度是密切相關的。女性在懷孕時，會刺激雌性激素的增長，頭髮更新的速度也會隨之放慢，所以很多準媽媽在孕期會覺得自己很少掉頭髮，且頭髮看起來營養有光澤的原因。但是在孕期結束之後，雌性激素水平便開始減少降低，頭髮更新得更快了，所以使脫髮看起來很嚴重。

　　2.產後情緒

　　產婦在產後的情緒如果不佳，除了會影響到產婦的身心健康，也會加劇脫髮，產後媽媽們的身體和所擔任的角色都有著很大的變化，來自多方面的精神壓力、育兒過程中過度勞累等，都會讓媽媽們的情緒不佳。

　　而產後情緒長期不安，很容易導致新陳代謝紊亂，會影響到營養的吸收。頭髮沒有充足的營養，生長方面自然變得吃力，就會出現脫髮的症狀，而部分媽媽在發現自己大把掉髮後，在情緒上會更加的焦慮不安，這可以說是一種惡性迴圈，最後可能會導致產後抑鬱。

　　3.頭髮護理

　　傳統坐月子中有很多的規定，比如坐月子期間不能洗頭、梳頭等。如果新媽媽真的在月子裡不洗頭不梳頭，除了會對衛生方面有所影響，還會波及頭髮和頭皮的健康。油脂與灰塵都會依附在頭髮上，讓頭髮難以梳理，過強的摩擦力會導致髮絲毛躁，還有很多髮絲會直接從中間斷裂。而頭上的真菌也會在髒兮兮的頭皮上不斷繁殖，會給頭皮健康中下隱患。

生產之後，血液內動情激素的濃度會減少，導致大量生長期的毛髮進行終止期；

再加上生產所造成的情緒刺激和育兒壓力，也會造成大量脫髮的情況。

通常等到寶寶滿週歲時就會恢復，但假如還有體力衰退、體重增加、面板乾燥等症狀，就要及時就醫。

要放鬆心情，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，要認識到產後脫髮是一個暫時的過程，自己要有信心，相信脫髮會停止，而且會很快長出如以往的秀髮。

避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。

要注意平衡膳食，加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。

經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝

很多新媽媽雖然知道產後會有脫髮的現象，但沒想到會如此嚴重，每次看到掉落的頭髮一大把一大把，難免心慌害怕。為何產後脫髮會如此嚴重呢？這讓一些新媽媽感到十分疑惑。其實，產後脫髮是由多方面的因素造成的。

1、激素因素

懷孕期間，孕媽咪體內分泌的雌激素增加，脫髮速度變慢，頭髮的壽命延長。但分娩之後，雌激素水平恢復正常，那些壽命延長的頭髮也就待不下去了，便紛紛掉落，而新的秀髮生長較慢，會讓你覺得掉髮特別嚴重。

　2、精神因素

分娩之後，許多新媽媽一時之間還不適應“母親”的角色，難免會感到焦慮。而且新媽媽每天忙於照顧寶寶，睡眠不足，常常感到疲倦，情緒不佳，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。

3、營養因素

有些處於哺乳期的媽媽，飲食比較單調，而有些媽媽產後急於減肥而節食，這都會導致營養不均衡，體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

4、護理因素

有些媽媽坐月子期間死守傳統觀念，不洗頭，不梳頭，對頭髮護理不當，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，增加產後脫髮的機率。

如何對抗產後脫髮？

1、放鬆心情

產後脫髮其實是正常現象，一般在產後3個月左右出現，新媽媽要正確看待產後脫髮，不要因為脫髮嚴重而更加焦慮，不過分關注掉髮情況。儘量不熬夜，規律作息，放鬆心情。

2、合理飲食

缺鐵會導致脫髮，產後媽媽多吃含鐵豐富的食物，如魚、蝦、胡蘿蔔、菠菜等，幫助解決脫髮問題。除了缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少蛋氨酸、胱氨酸等也會引起掉髮，日常的飲食中不妨多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

長期過量食用糖類、脂肪類食物的媽媽，也會造成掉髮，蔬菜和水果屬於鹼性食物，能中和酸性，為防止掉髮，可適當多吃蔬菜水果。

3、做好頭髮護理

別擔憂，坐月子也是可以洗頭的，但洗頭頻率稍微降低一點。選用溫和不刺激的洗髮水，洗頭時不要過分用力抓洗。經常用木梳或牛角梳梳頭，或用手指按摩頭皮，促進血液迴圈，加速頭髮生長。

女性在孕期和哺乳期當中，胎兒和嬰幼兒要吸取母體的營養而增加了母親身體的營養負擔，又因為孕婦由於妊娠反應等原因，食慾不振，營養攝入也受到一定的影響。“營養支出”增加了，“營養收入”卻沒有相應的增長，就是“營養虧虛”了，也就很容易出現孕中產後的脫髮現象。

因為頭髮是一種不斷的生長髮育的人體組織，也需要吸收營養才能保證正常的生長髮育。脫髮就是一種人體營養自我平衡機制啟動的表徵。營養供應不足時，就要“裁員”掉一部分頭髮以達到營養供求平衡。營養供應繼續不足時，“裁員”就不會停止。這種情況在孕產婦當中也是很常見的，只不過是因為體質差異等方面的原因，每人的表現有差異罷了。這種情況是暫時的也是可以恢復的，只要注意營養尤其是蛋白質的營養，就應當會很快的恢復起來。