現在資訊時代，經營自己也是一種投資。

女人伸筋練骨，是身體健康，年輕有活力，展示自己青春魅力的地方。比如：大長腿，膚白貌美，瑜伽，芭蕾，各種舞蹈壓腿。

另外也是展示生活狀態一種，旅遊，一字馬，等等

也有性感的一面，吸睛。吸引男人的注意力。

一字馬又叫劈叉，是指兩腿分開成“一”字型的一種動作，分為豎叉和橫叉，是一種對腿部和髖關節柔韌性要求極高的動作，也是武術、舞蹈、體操、雜技等運動的基本功，練習一字馬有助於提高腿部和髖關節的柔韌性與靈活度，從而保證上述運動的練習者能夠完成一些大幅度的腿部動作6個原因：

1、增強韌性。練習一字馬，首先的功能就是強身健體，增強身體的柔軟性，提高身體的素質。

2、多一項撩哥神技，吸引男性。如果還沒確定男友之前，你在男性面前表演你這項神技，一個漂亮的一字馬下去，將女性身體特有的柔美感體現的淋漓盡致，不僅可以吸引男性眼光，還多了一項撩哥神技，讓男性喜歡自己，對於女人而言，也是一件自豪的事情。

一個漂亮女孩，想想，一個一字馬下去，有幾個人能夠抵擋住誘惑？你能嗎？

3、為以後練舞學體操有好處。很多女孩，都有一個舞蹈夢和體操夢，如果會一字馬，為今後的夢想，打下堅實的基礎，會為實現夢想提供便利條件，這也是很多女孩子從小就想練習一字馬的原因。

4、體現身材。練一字馬的女孩，一般身材非常好，飲食習慣也很好，很多都是練習瑜伽的，透過練習一字馬，可以改變女孩的身材，讓其身材變得更加有曲線、婀娜多姿，體現女性魅力一面。

6、更能吸引男友。要抓住一個男人的心，不僅要抓住男人胃（會做飯），如果你有一字馬“功夫”，還會讓男友刮目相看，更加堅定男友喜歡她、愛她。

洞房花燭夜的時候可以多一種讓男人更容易接受的解釋方式。並且多數女人可以做得到的動作，而男人大多都做不了，不是很有勝利的感覺。

一字馬，在瑜伽中有多個體式，如神猴哈奴曼，坐角式，橫劈，站立豎劈等。

不僅僅是女孩子喜歡練，而是這些體式有一定的難度，不是那麼容易就能夠學會，能夠做好的。所以，練一字馬也成為一個目標類的東西，練成的人在其他人眼裡會比較厲害。自己挑戰成功，內心也有成就感。

練習一字馬，需要身體的柔韌性，需要開啟前面腿的後側和外側的經絡，髖部靈活。開啟後面大腿前側，後面腿側腹股溝，後面臀外側的經絡。還有大腿內側，外側的拉伸……

習練的好處有很多，列舉幾點:

1.拉伸韌帶，擁有修長雙腿。

2.緩解坐骨神經痛。

3.緩解腿粗肌肉痠痛。

4.幫助掃除身體垃圾，促進內分泌。

鍛鍊身體柔性，吸引異性注意及擴大交友資源； 你看有多少比例的已結婚生子女性 練一字馬或將類似影片釋出在社交網上？

其實不是女孩子喜歡練習一字馬，而是練習舞蹈必須要一“字馬”，顧名思義一字馬就是把兩條腿成180度形成一字形，又分為豎叉和橫叉。

為什麼練習舞蹈要先練一字馬呢？因為舞蹈主要在於兩腿和兩手及身體各部協調，而兩腿呢有很重要，練習一字馬可以使腿部和寬關節之間變得靈活，使舞蹈動作更順暢靈美。

還有就是一字馬的人身材都很好，（當然不排除一些醜的也能一字馬）所以我們看見一字馬會覺得這個人好厲害好漂亮。

再有就是可以鍛鍊身體，運動的人何不運動的人身體差別很大，身體會很健康

會一字馬的老公會很喜歡

大家好，我來解答。一字馬又稱劈腿，劈叉，它有兩種形式，比如兩條腿前後分出的叫豎叉，左右的叫橫叉，柔韌度是完全可以練出來的，不過是不同的，人需要的時間是不同的，有人天生軟就很快，骨頭硬的就時間比較長。

不知道大家有沒有發現很多女孩子都非常熱衷於一字馬呢？你們知道為什麼嗎？那我們來說有什麼好處。

一是強身健體，增加身體的柔韌度，練一字馬可以增加個人氣質。柔韌性好的女生，體態和身體健康狀態會有很大的改善，而且柔韌性比較好的女生還可以學習體操和舞蹈。女生在練習舞蹈和體操的時候，就可以做到一些高難度的動作，即使是沒有舞蹈基礎的女生，在會一字馬的前提下，去練習舞蹈的話也會比較容易。

二是 會在一定程度上提高女生的氣質，人們在走路的時候就會自覺的挺胸抬頭。一字馬最大的作用就是讓人的腿部肌肉變得更加勻稱，讓人看上去非常有氣質。 甚至有的時候，女生會一字馬還會讓別人更快的注意到自己，隨著各種直播、微影片平臺的火爆，很多女生憑藉舞蹈動作-一字馬獲得了很多的粉絲。甚至還能透過一字馬獲得額外的收入。

說句實話，為什麼女人喜歡一字馬呢。這其實要從男人和女人的生理特徵來說，按照女人的生理特徵，女人是很容易做一字碼的。而男人的生理特徵做這個動作就有點難度了。只有那些做過訓練的男人可能才能完成這種有難度的動作，至少對於男人來說，這個是需要經過訓練才能完成的。

如果推廣來說，就是女性也是有很多男人做不到的優點的。就比如女人愛美這個優點，女人愛美可以去化妝，可以去美容，可以去整形整容。一個長得很美很漂亮的女人去撩男人，男人是很難不被撩動的。可以說一擊即中，一撩一個準。所以很多管理人員就是女人。女人感情豐富，女人合群，女人喜歡照顧人，同情弱者。為什麼以前女人的地位低呢，是因為以前是農耕社會，女人做不了也不想做苦髒累的活。到了現代社會分工越來越細的時代，而且是以服務業越來越繁榮的今天，實際上女人天生就適合做服務行業。所以呢，為什麼現在女權主義盛行呢，就是因為越來越多的女效能夠在生活中找到工作，有了自己的經濟來源，再也無需向男人要錢了。

至少我認為在中國，女性地位是最高的。沒有之一。

一、練一字馬好處與壞處

好處:一字馬屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛鍊韌帶,適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。

壞處:這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴重的拉傷甚至會影響身高發育。

二、練一字馬的注意事項

1、在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀態,如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

2、在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸,屏氣凝神,會使負氧債增加,動作不協調,拉筋受傷的機會提高。

3、拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上),只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙;只要用力不當,都會反而造成傷害。

三、一字馬的練習方法

1、雙腿伸直坐在地上,雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這主要是練習腿的韌帶開度。

2、坐地,一條腿盤於身前,一條腿伸直向後,膝蓋衝下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰“向後躺”。主要鍛鍊後腿的軟開。

3、直接豎叉下好,下不去不要緊,可以找人幫你,抱著腰,慢慢向下耗,或者雙手可以碰到地板就自己撐著向下。總之,基本功的練習是需要吃很多苦的。但只要有恆心。就沒問題。我的學生就有13歲練習的。注意練習的安全,不要把自己拉傷。

好處大概就是可以炫耀自己會一字馬，滿足下虛榮心。壞處可實在了，稍有不當可能拉傷筋骨，對女性某些部位也有影響吧

如果你會一字馬，恭喜你。獲得一個酷炫技能！

所謂筋拉多一寸，壽命增十年。長期練瑜伽的人，身體柔韌性好，下胯，一字馬都不在話下。面板一般很好，這就是由內而外體現的身體素質。

其次，可以拍抖音之類的，捧著奶茶突然在路上就來個一字馬，酷炫技能

大家好！

一字馬的好處多多呀！

俗話說：“筋長一寸，延年十年。”

長期練瑜伽和從小學舞蹈、武術等的孩子們及成年人。他們的身體柔韌性都非常好，開肩、橫叉、豎叉、倒立、各種騰空番轉等都輕而易舉。一字馬對他們來說都不在話下。

這類人因為興趣愛好，性格各方面也都特別好，面板氣色、氣質等都優於普通不愛運動的人。這些都是由內而外展現的各種身體素質美。

這個技能發揮的好的話，不僅僅是一個酷炫技能！還能幫助你收穫大批的粉絲朋友哦！

建議繼續保持咯！

練一字馬，可以在旅行時打卡拍照吧，看起來很有氣質。

瑜伽裡一字馬，叫神猴式，很重要的是，髖部一定彎擺正，不能為了下去，還讓髖部是歪的，那樣容易對身體造成傷害，就得不償失了。

一字馬是人體達到某種訓練能力的一部分，比如舞蹈，瑜伽，柔術等方面的表演，武術訓練也能實現一字馬的能力。

在舞蹈、武術等訓練過程中，是會非常辛苦的，但是訓練之後人的身體素質，神態氣質，精神狀態方面是會有很多收穫的，能夠體現一種與眾不同的優雅氣息。

因此一些女孩子透過表演一字馬來表現自己，或者是為了名，或者是為了利，或者是為了表現自己，或者是純粹為了好玩吧……

這也沒什麼好處，只是柔韌度好而已。但是由於練成一字馬要花些時間，所以很多人將這個看成一種厲害的技能。就像很多人跳了幾天廣場舞，覺得自己是舞蹈家一樣。

女性練一字馬則是好處多多，一個漂亮的一字馬下去，將女性身體特有的柔美感體現的淋漓盡致，柔韌性練習有助於塑造女性的身材，這一點看看那些舞蹈演員或者體操運動員挺拔的身姿就知道了。

而且一字馬對男人有絕對的殺傷力，因為幾乎沒有男人能擋得住一字馬的誘惑。但練習一字馬的壞處在於首先一字馬的練習不容易，拉筋的疼痛導致業餘練習者很少有人能堅持到最後，練習過程中稍有不慎就可能導致韌帶拉傷，這可不是鬧著玩的。

另外有觀點認為練習一字馬導致髖部肌肉和韌帶過鬆，不利於髖關節的固定，從而引發髖關節甚至脊椎的變形，且拉伸髖部韌帶還有可能致使女性陰部肌肉鬆弛，甚至可能會導致處女摸撕裂。

這些隱患是可以透過科學的訓練避免和消除的，比如肌肉鬆弛的問題，其實專業的柔韌練習並不是無腦壓腿撕胯，在練習前通常都要進行跑步，跳繩，深蹲等鍛鍊，在練習後也要進行大量的踢腿，控腿的訓練，透過這些訓練可以有效防止練習者的肌肉和韌帶柔而不韌，從而避免上述的問題。

會一字馬的女生身材肯定不差，挺拔矯健的身姿走到哪裡都是一道風景線！娶個會一字馬的女生回家恐怕也是很多男生的夢想！

一、可以強身健體，提高身體的柔韌度。其實，女生都會羨慕那些會跳舞的女生。因為會跳舞的女生不僅身材好，而且氣質也好。

二、可以改變身材，改變氣質，展現身材。可以讓腿型變漂亮，肌肉分佈均勻，還會顯腿長，當你下一字馬的時候會不自覺的挺直腰背，這個時候就可以改善駝背，提升氣質。

總的來說呢，女生喜歡練一字馬都有自己的小心思，總歸是想為自己好。

為什麼一些女孩子喜歡練一字馬？有什麼好處?

其實練一字馬最大的好處就是鍛鍊自己的柔韌性，柔韌性好的女生，體態和身體健康狀態會有很大的改善，而且柔韌性比較好的女生還可以學習體操和舞蹈。女生在聯絡舞蹈和體操的時候，就可以做到一些高難度的動作，即使是沒有舞蹈基礎的女生，在會一字馬的前提下，去練習舞蹈的話也會比較容易。

經常聯絡一字馬，會在一定程度上提高女生的氣質，人們在走路的時候就會自覺的挺胸抬頭。一字馬最大的作用就是讓人的腿部肌肉變得更加勻稱，讓人看上去非常有氣質。給大家舉一個例子，一個女生很漂亮、很會打扮，另一個女生雖然不會打扮，素面朝天，但是後者會做一字馬，給人感覺非常有氣質，估計很多男生的眼光都會放在這個會一字馬的女生身上。

甚至有的時候，女生會一字馬還會讓別人更快的注意到自己，隨著各種直播、微影片平臺的火爆，很多女生憑藉舞蹈動作-一字馬獲得了很多的粉絲。甚至還能透過一字馬獲得額外的收入。

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一字馬又叫劈叉，是指兩腿分開成“一”字型的一種動作，分為豎叉和橫叉，是一種對腿部和髖關節柔韌性要求極高的動作，也是武術、舞蹈、體操、雜技等運動的基本功，練習一字馬有助於提高腿部和髖關節的柔韌性與靈活度，從而保證上述運動的練習者能夠完成一些大幅度的腿部動作。相對而言女性練一字馬則是好處多多，一個漂亮的一字馬下去，將女性身體特有的柔美感體現的淋漓盡致，柔韌性練習有助於塑造女性的身材，這一點看看那些舞蹈演員或者體操運動員挺拔的身姿就知道了，而且一字馬還是撩哥神技，因為幾乎沒有男人能擋得住一字馬的誘惑。

說到一字馬，女生們應該都不會陌生，在這個以“瘦”為美的時代，女生們為了保持身材，也是費勁了苦心，吃減肥藥，節食，健身，各種辦法都用了，有些人還練起了一字馬，其實一字馬，說的通俗一點就是劈腿，這個其實對減肥的作用並不大，那麼，為什麼女生都喜歡練“一字馬”呢？美女說出了實情，害羞了。

對此，我們有采訪一些女生，其中一位女生坦言，自己練習一字馬是因為男生喜歡，看來這位小姐姐確實是個比較直爽的人，說的很直接，女生展示一字馬的時候，能很好的展示腿型，突出線條美，從而更好地增加女人味，也難怪男孩子們會喜歡了。

第二位美女則比較害羞了，她說自己練習一字馬，是想給喜歡的人看，因為喜歡的人喜歡看，所以即使在練習過程中受再多的苦，遇到再艱難的事，也會忍下來，因為是為了喜歡的人，怎麼樣都是值得的。這位小姐姐很堅強，為為了喜歡的人這麼用心，我們也祝她一直幸福。

第三位美女則比較實在一點，她說是為了鍛鍊身體，的確，練習一字馬是有助於身體健康的，可以適當地活動關節，舒展筋骨，加強身體的整體素質，而且這是一個比較技術性的動作，練舞蹈和體形的人，都需要有一字馬的基礎，練好了這個動作，對接下來的訓練會有很大的幫助，所以女生練習一字馬是很有好處的。

聽美女們說完後，我們知道，不同的女生練習一字馬有不同的原因，有的女生說出原因時，自己也害羞了，對此，你怎麼看？你也練習“一字馬”嗎？