這個問題，想必多人都非常關心！

也不知怎麼了，現在人們的記憶力都在減退，按理說，年齡大了，記憶力不好，這個可以理解，可是，20多歲的小年輕們，記憶力也差到不行，確實讓人鬱悶！

我身邊一個20歲的小姑娘，記憶力之差，我都沒法說了！給她說讓她去做一件事，剛剛說完幾分鐘分鐘，她就忘了，剛開始我還以為她是故意的呢，後來發現她是真的忘了……用她自己的話說：我腦子快殘了！我們朋友的記憶力都不好，不光是我一個人不好哦……瞧瞧這理由！

都說吃核桃能補腦，很多人吃的都快吐了，記憶力還是沒有恢復！

都說喝牛牛奶對記憶力好，結果喝了幾年的牛奶，記憶力依然不好！都說吃魚能增強記憶力，結果愛吃魚的同胞們，你們的記憶力如何了？

……

方法我們已經嘗試了太多太多，可是記憶力依然我行我素，為什麼？

因為食療太慢了！還要你擁有一個健康的脾胃，才能把吃的這些東西被身體所吸收！

可是現代人有幾個沒有胃炎的？有幾個脾胃功能好的？

醫生的話，我們也聽了太多，都會背了，還是無法解決記憶力衰退問題……

前一段時間，我看了一個老中醫的講座，說到記憶力問題，他的方法我覺得很可取。

我也試了一段時間，結果發現，突然間，我的腦子一下清晰起來了，以前總是渾渾噩噩的，稀裡糊塗的，做了一段時間後，好像撥開雲霧見青天了一樣……

這個方法很簡單，老少皆宜，老中醫說，不但對記憶力好，同時對三高效果也特別的好！！

今天分享給大家，希望大家都回家試一試！

這個方法就是，單腳站立，雙手平伸。閉眼睛！

注意事項：閉上眼睛後，馬上就會站立不穩，東倒西歪。所以最好選擇牆的拐角處，當身體左右傾斜的時候，伸出去的手指會首先觸碰到牆面，就不容易摔倒了！

安全第一，大家可以先嚐試著做一下，找到最安全的地方後，再放心的閉上眼睛吧！

最多一週時間，你就明顯能感到效果了！

這個問題我的看法是人從五十歲開始，記憶力慢慢衰退，年紀越大就越嚴重，甚至達到痴呆的程度。我的記憶力就不強，今天背的書，明天就忘記，要反反覆覆地念，才記得住一些。心裡也著急，雖然採取一些措施，但收效甚微。首先，吃的方面多吃核桃堅果之類的小吃，不吃辛辣，煎炸食品，生活上要多活動。除了鍛鍊外，多做些家務活動動腦，動手，手腦配合，再有就是看書讀報，並記錄感想，寫日記，練書法等都可以使大腦僵化的程度減慢點。不能說完全有效，但也有一點作用。不對，請指正。別噴。

刻意練習

俗話說：眼過千遍不如手過一遍，小楠子上學時候學英語記單詞全靠寫，一沓A4紙上密密麻麻的單詞和意思，一個禮拜覆盤一邊，檢驗記憶困難的單詞多次記憶。不光單詞如此，很多理論性的知識都可以靠寫去記憶，雖然方法笨拙，但是長期的手寫記憶是刺激海馬體的過程，讓海馬體一直處於活躍狀態，幫助知識的有效儲存。

思維導圖

新時代另一種有效的記憶方式是透過知識圖形來方便記憶，這裡小楠子不得不說起思維導圖，指的是將大腦中發散知識更系統的用圖形結構呈現出來，方便人學習和記憶。

最初接觸思維導圖是在去年學習一個課程，當時的老師就是用思維導圖做課件將知識點有條不紊的呈現出來，既方便觀看又方便記憶，大家不妨去嘗試一下。

運動促進，飲食規律

合適的運動也可以促進大腦的記憶功能，每天慢跑20—40分鐘，不僅鍛鍊身體的機能，還能分泌促進大腦神經活動的激素。活動手指鍛鍊左右腦的活動也是有效的方式。

不僅如此，保證健康的飲食和睡眠也很重要，特別是早餐的營養要豐富，睡眠時間保證在6小時到8個小時，適當的做冥想保證睡眠質量

食物對記憶力的幫助很少，但是可以適量攝入核桃、花生等食物，偶爾可以吃一些甜食。

第一 、要注重飲食和睡眠

第二、 要注重體育鍛煉

還有合理飲食可以增強記憶, 營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難找，而恰恰是又便宜又普通的食物，日常生活隨處可見。

當然是吃的方面提高記憶力好，這還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，蜂皇漿等也有一些奇特的作用。

另外還有十幾種能增強記憶力食品: 牛奶、雞蛋、花生、小米、玉米、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿、 枸杞、胡桃、桂圓等。

也可以靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

記憶一直是科學家在孜孜不倦地探究的重要課題，有關的科學知識基本上就是：學習和記憶是大腦神經元活動的結果，而腦神經在兒童期以後的再生，即使存在也是相當緩慢的……而記憶是否為化學物質的形成與儲存和提取、記憶力衰退的原因、以及為什麼我們老了還能記住早年的事情而記不住眼前的事情等等，都還沒有形成科學的認識。從另一方面來說，營養狀況好的人是否記憶力就更好呢？似乎沒有這種結果。而比較一致的看法是：記憶力與刺激的強烈程度成正相關。

因此，提高記憶力的比較科學的方法是：積極的意念 + 邏輯思維與形象思維並舉＋強烈的刺激。

積極的意念就是對於想要記住的事情要心存“我一定要記住”、“我一定能記住”的強烈意識，並在記憶過程中一心一意、專心致志、心無旁騖的記，而不要想東想西的去想其它事情。

邏輯思維與形象思維並舉，就是指在記一件事情（或者一個人名、一個單詞等）時，要左右腦並用，從邏輯上（如時間、地點、前後、左右、上下等關係）、形象上（聯想的影象、模樣、特徵、聲音等）進行系統的感覺資訊處理，力求資訊的全面、系統、完整。比如記一個初次認識的人時，要記住認識的時間、地點、緣由、參與的人員等，以及此人的名字、名字聯想到的事物、年齡、高矮胖瘦、衣著、面貌特徵、聲音等等。

強烈的刺激就是認識的過程中力求一次性的精準、明確，而不是模模糊糊、似是而非，然後在當時再三地重複確認所採取的資訊（其實在熟悉方法以後就是“一眼”的事情），並在過後的幾小時、幾天、幾個月裡重複觀想這些資訊。

而吃的方面我認為只要營養素（蛋白和氨基酸、脂肪、糖和澱粉、維生素、礦物質元素）平衡，保障身心的健康和代謝的正常即可。其中這裡特別要強調的是代謝（即消化和吸收）的正常，這是體內外大量正常菌群共同作用的結果，因此，多接觸下大自然、適當的運動或身體按摩、少用或不用抗生素是有益的。如果營養不足，則可補充些含蛋白質、脂肪、維生素較高的食物，如肉蛋、水果蔬菜、堅果等。

確實有很多方法可以提高記憶力，但吃東西一般效果比較慢，也不直接。

所以，還是學習一下記憶方法比較靠譜。

一般說來，人的大腦潛力巨大，至少70%是待開發的。

因此，理論上，每個人的記憶力都是無限的，學習記憶方法也就十分有必要了。

那麼如何學習？有哪些方法呢？

現代生理學表明,人的大腦分左腦和右腦兩部分.左腦是負責語言和抽象思維的腦,右腦主管形象思維,具有音樂、影象、整體性和幾何空間鑑別能力,對複雜關係的處理遠勝於左腦,左腦主要側重理性和邏輯,右腦主要側重形象情感功能.

要想提高記憶力，就必須在右腦上下功夫。

也就是說：

影象記憶比文字記憶好，至少相差1000倍

動感、空間感、人的各種感知結合，都能有效的提高記憶力

誇張、聯想非常助於記憶

記憶的方法千千萬，很多大師都有自己的絕活，但基本的原理是差不太多的。

記憶宮殿法、或者說羅馬房間法

這是最透過的一個記憶方法，也是最簡單有效果的方法。世界記憶大師多米尼克就把這個方法，稱做是其畢身的絕學。

方法要點：

透過自己非常熟悉的環境，比較說家裡，來聯想記憶相關的東西。比如下面：

籃球、帽子、花瓶、手機、花生

我們可以想象：

家門口的道放著一直籃球，開門走進去，牆上掛著一隻帽子，桌子上放著一隻花瓶，沙發上放著手機，地上還掉著花生。

透過對自己熟悉環境的聯想，把要記憶的內容放入，然後在腦海裡想象一遍，便可以輕鬆記住。

聯想與關連是記憶的法寶。

有了好的方法，那就是不斷的練習。

記憶大師能夠在幾分鐘內記住一副撲克牌，或者上百個數字，那都是不斷練習的結果。

比如說記數量，你學習了兩兩一組記，然後三個一組記，在不斷練習的過程中，記憶的能力會不斷的提高，記憶的速度也越來越快。

一起交流與學習，假以時日，你一定會發現一個全新的自己！

吃藥只能有副作用，是藥三分毒，並且提高記憶力的藥是沒有的。記憶力不好主要是需要補腦，多吃些對大腦好的食物，比如雞蛋、海帶、核桃、牛奶、花生、魚類和豆類都富含dha對大腦很好，有利於提高記憶力。另外，提高記憶力還需要多運動大腦，多參加下棋、背書等腦力勞動，大腦細胞活躍有利提高記憶力，還可藉助諸如jint的全腦記憶力訓練工具來提高記憶力是便捷的東西。