假設你一天工作強度大，工作時間長，每頓飯都吃健身沙拉，那一天四頓也不為過。

假設你一天吃飽了三頓飯，但晚上來，你好久不見得小夥伴約你去吃點宵夜，你去還是不去。

所以說每天吃幾頓取決於你的作息時間，你的工作強度，你每頓飯攝入的能量，有沒有小夥伴約你等等一堆因素。不能一概而論。

不要為我為什麼不說一天吃兩頓的事情，因為我是一個小吃貨，對我來說一天三頓是基礎，一天四頓是幸福，一天兩頓絕不可能，哈哈哈。

專家稱一天三餐不科學 每隔3小時就應吃頓飯 “最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間,而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物.”這是英國劍橋大學的營養專家宣佈的. 之前曾有營養專家認為,16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間.但是通過研究,英國飲食協會的專家菲利普證明,這一觀點並不正確,因為在16點之前的這段時間人體經受飢餓煎熬的時段過長,不利於人體健康. 生活中,我們每天吃三頓飯,但是這種生活方式是不科學的.還有人表示,每天每隔3個小時就要吃一頓正餐,這種說法也是錯誤的.那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢?英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律,制定了一個科學的進餐時間. 早餐：7點至8點 一般我們有一個笄 鶇蠶詞 帳昂貌還蓯奔淶攪思傅悖 床烤桶喑栽綺汀? 營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後,早7點至早8點是最佳的吃早餐時間. 加餐：10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%,因此,這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物,比如香蕉. 午餐：13點 這個時間是人體所剩能量的最低點,所以你一定要及時進食,可以選擇高熱量食物. 加餐：14點至15點 此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點.因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等. 晚餐：17點至19點 這時你要吃一頓正式的晚餐,讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量,另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化. 加餐：19點至21點 選擇一小塊乳酪、香蕉,因為它們能夠幫助你提高睡眠品質