失眠一般由心理社會方面的因素賣到。如現實壓力大、情感困擾、過度緊張焦慮等。飲食方面只是一個輔助的調節，而且因個人體質不同，症狀不同，需要辯證配伍，不能自己擅自選取藥物食材，避免不對症或適得其反。如溼熱重的病人就不易多吃紅棗。

心理指導：建議你個人對失眠的問題要引起重視，平時多學習掌握一些實用的自我調節方法，正常的理解和接納現實生活中存在的壓力與困難，正常應對，放鬆心情，不過度思慮，晚飯後適量運動（慢跑、散步、快走）、睡覺時多做全身放鬆訓練、改善睡眠質量、緩解上述失眠問題。

是可以緩解失眠的。

專家表示，常見的就有紅棗、枸杞等，可見枸杞與失眠是有一定的關聯的。那麼，到底枸杞子泡水治療失眠可以嗎，具體應該怎樣操作呢？

1、晚茶：枸杞子茶

取枸杞子15克，柏子仁15克(也可以用五味子代替)開水沖泡，加蓋燜5分鐘，每晚代茶飲用。

2、取杞子20 克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;

3、五味枸杞水

五味子二錢，枸杞三錢。

做法:枸杞洗淨,切碎;五味子取藥房中用醋加工好的,洗淨;將材料放入保溫杯中,衝入開水,待稍涼後飲用。

功效:五味子枸杞水很適合工作繁忙,無暇煲煮食療湯的人服用。只需每天將一些枸杞和五味子放入保溫杯內,即可隨泡隨飲,直至藥味全無。若是堅持飲用,失眠症狀也可大大改善。

4、枸杞紅棗粥

龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），經常服用，治療失眠的效果極佳。