吃甜食會加速衰老嗎？

科學家曾表示，吃甜食可以讓人心情變好，能夠使人從緊張的情緒中緩解下來。但是隨著人們對於甜食的進一步瞭解，很多人發現吃甜食會加速女性的衰老過程。究竟是怎麼一回事呢？讓我們一起來看看吧。

現在在民間廣為流傳的是甜食可以降低人體面板抗氧化能力，而人類的衰老過程其實就是一個人體逐漸被氧化的過程。

很多朋友或許會好奇，那很多水果沙拉不也是甜食的一種嗎，不都說吃水果能夠抗衰老嗎？

當然，常吃一些新鮮的果蔬能夠很好的延緩我們的面板衰老的過程，但是我想說的是，這裡我們所說的甜食是指那些經過深層加工後的食品。

例如一些市場上常賣的奶油蛋糕以及新式奶茶等等甜食，這些甜食中多含有飽和脂肪酸，一些黑心商家為了謀取更大的利潤，並不考慮顧客的健康，飽和脂肪酸對於人體有害無益，過多食入後易導致人體的膽固醇含量超標。

一、結石，過多的糖分攝入，不僅容易使女性體重增加，還很容易在女性身體內形成結石。

二、長期攝入含糖量高食物的女性比正常女性發生乳腺癌的機率要高。

三、常吃甜食容易導致體內血糖含量快速升高，從而引發一系列的心血管、以及骨科疾病。

最後，隨著人們對於健康知識瞭解的越來越多，鹽在人們日常飲食中已經得到了很好的控制，但是人們對於糖的認識卻不透徹，就連人為什麼有甜的感覺，科學家至今都不能給出合理的解釋。

但是我們可以知道的是常吃甜食，對於我們身體一定是弊大於利的，所以廣大的女性同胞們，一定要抵住甜食的誘惑哦。

很多人對糖是情有獨鍾，因為糖不僅味道甜美，還可以讓人的擁有美好的心情，但是糖卻也會影響我們的身體健康，而且還會加速我們的面板老化。

當你在吃糖的時候，糖會你的血液中傳播，並透過稱為糖化的過程附著在蛋白質上。這些附著物形成稱為晚期糖基化終產物的新分子。隨著時間的推移，最終產品會積累並破壞周圍的蛋白質。膠原蛋白是人體內最常見的蛋白質，加上蛋白質彈性蛋白，它可以保持肌膚緊緻柔軟。損傷的膠原蛋白和彈性蛋白變得僵硬脆弱，導致面板變薄，變色，並出現皮疹和感染。

此外，如果體內攝入的糖分過多，又沒能及時消耗掉，這些糖分就會轉化成脂肪，容易導致肥胖，繼而增加糖尿病、高血壓、冠心病等疾病風險，嚴重時甚至導致呼吸暫停、器官衰竭，危及生命。肥胖還會影響外形，使人行動不便，讓人陷入更加不愛運動的惡性迴圈，導致精力不充分，萎靡不振，出現早衰跡象。女性攝入糖分過多，還可能導致內分泌失調、月經紊亂，提前出現更年期症狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態，一定要控制糖分的攝入。

1. 儘可能限制甜食並選擇有機甜味劑，如生甘蔗和生蜂蜜。 即使這些甜味劑也應該適量使用。

2. 包含更多抗氧化劑豐富的食物來對抗自由基損傷。包含抗氧化劑的飲食已被證明可以減緩衰老的影響。面板科醫生推薦維生素B1（硫胺素）和B6抑制AGEs。金槍魚，種子和豆類富含這些對面板有益的維生素。

3. 避免長時間暴露在陽光下。

人的地區差別不一樣，對甜的食物，吸收營養物質也是不一樣的，如元謀猿人，藍田猿人，北京猿人，人種不一樣，所以生命的週期長短不一樣。

糖分攝入多會加速衰老，人體從25歲開始膠原蛋白以每年1%的速度流失，40歲以後已經不到18歲的一半，並且糖在進入身體後會產生談話，使面板細胞變得更脆，這樣面板的免疫力會降低，加上膠原蛋白的流失修復功能也就減退了，所以少吃糖不但可以減緩衰老，更關鍵的是不容易發胖

甜食讓人感覺愉悅，每每下午茶一道道甜點呈現在我們面前，頓時心情大好，幸福滿滿！不過再好的美食，也要適可而止，味蕾需要滿足，健康更是重要！尤其是上了一定年紀的人啊！腸胃的消化也開始退化，一切都要悠著點

會衰老，身體需要糖來提供能量，當糖進入人體之後，其中一部分會在胰島素的分解作用下，成為人在活動時所需要消耗的能量，而另一部分沒有被消耗的，就作為糖原儲存在人體內。但身體對糖原的儲存是有限的，若是糖分攝入過多，就會變成脂肪。

過多的糖分不僅會讓人發胖，還會讓面板衰老。因糖對於真皮層蛋白質有“糖化作用”，會使膠原纖維受到損害，讓面板提早出現老化跡象，如出現細紋、失去彈性，和同齡人相比會顯老很多。

吃甜食會發胖這是真的，至於會衰老應該不怕吧，但這要看你怎樣吃啦。

如果你在減肥期間，最好是不要吃。如果身體不健康有三高糖尿病這些是不能吃的，甜食當中的糖份很多還有一些反式脂肪酸等吃了對身體有害。

偶爾解解饞還是可以的，但別多吃。

糖分確實會加速身體各部位的老化，但我覺得相比身體的衰老，心情好更為重要，心情好的時候，就連細胞的病變也會出現的少一些，也就是我們所說的心情美美噠，癌症遠離你，所以如果吃甜食會讓你開心，那何樂而不為呢！愉快。最後要注意，甜食雖好，可不要貪多哦。

更正確的說是我們一個營養搭配以及飲食的習慣，導致我們的面板或是身體是否會衰老，這是一個至關重要的原因。

這裡舉例向我們中國人來說，更注重更營養搭配養生，以及用中醫理療的方式去搭配我們的飲食，所以更明顯的是我們在中年的時候，身體的衰老速度會比國外的人更加的緩慢因為國外來說，他們經常會吃一些生的，或者是吃嗯冷的冰凍的食物，所以對身體的傷害會更加的巨大一些。

吃太多糖不光會肥，還會加快面板的衰老。這是因為吃過多的糖會加速人體的糖化反應，而糖化反應，是除了氧化以外導致人體衰老最重要原因之一。

什麼是糖化反應呢？

假如我們太多的糖，人體吸收不了，多餘的糖就整日裡在血液中游離，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂。過多的糖促使身體裡的蛋白質不斷變性、劣化……肌膚變得暗沉、分泌物增多、毛孔粗大、長痘，面板科醫生讓你長痘期間少吃糖，就是這個原因。

不管你願不願意，糖化反應每一秒都在發生，體內糖化的最終產物被稱為晚期糖基化終末產物（AGEs），與老化的加速密切相關。AGEs與肌膚中的膠原蛋白緊密結合，導致肌膚失去彈性，然後就長皺紋、長斑點、鬆弛、乾燥、粗糙……三個字總結：老得快！

就是說，糖化-產生AGEs-自由基-炎症反應-細胞劣化-機體老化，是一個層層推進的過程。更可怕的是，糖化不光摧殘肌膚，骨骼、內臟，哪裡沒有蛋白質？所以糖化是讓你的整個身體衰老，增加你的癌症、骨質疏鬆等風險。所以為了我們的身體健康，要適量的攝入甜食，千萬不要貪嘴哦

那如何才能儘量減少我們體內的糖化反應，讓衰老來的慢點兒呢？

1、精米白麵少吃

很多人不知道，真正的糖化大戶是澱粉。麵包蛋糕這些我不說了，每吃一塊，你的血糖就飆升一個曲線。每天必吃的麵食，米飯這些高澱粉食物，吃多了會轉化成糖分。戒掉甜品，但精製主食比如白米飯，麵條吃一大堆也不行。所以少吃主食，但絕不能不吃。要吃一些豆類、全麥、糙米之類的雜糧，比如蕎麥麵。

2、奶茶真的要戒

所有甜飲料都最好戒掉，至少要少喝。沒有低糖飲料這一說，老師我的意思是，市面上你能買到的各種飲料，只要好喝，絕對有不少糖。不要相信少糖、無糖的選擇，處處是陷阱，喝一杯你一天的糖就超標。

3、遺憾，油炸食品和烘烤食品也是糖化大戶。

簡單的原理，這類食品本身就含有大量AGEs，就是糖化已經幫你完成，你吃下去就行，還免了你體內加工咧。

燒烤的、油炸的、各種高溫加工後的食物，是抗糖化的大敵！

4、多吃綠色蔬菜水果，均衡營養才健康

綠色蔬菜和水果富低糖、低熱量而且富含人體所需的多種維生素和營養元素，是全民公認的健康食材，專家建議，每天吃一斤蔬菜半斤水果，當然這個數字並不是決對的，只是一個參考資料。

1.經常吃甜食

當你感覺不開心或者鬱悶的時候，一顆糖會讓你的心情愉悅。的確，甜食的確可以起到舒緩人的緊張、愉悅人的心情的作用，但是在抗衰老一界中，甜食可以說是頭號對手之一。人每天所需要的糖分是有限的，適度的糖分可以為身體帶來能量和營養，但是過度的糖分不僅會增加脂肪，還會導致人體內過度糖化，從而損壞人的面板，加速人的衰老。我們日常中所食用的麵包、奶茶等都含有大量的糖分，如果對這些新增糖不忌口，就無法得到有效的抗衰老效果。

2.愛吃醃製食物

中國的泡菜文化具有悠久的歷史，即使是在科技高度發達的今天，醃製菜也依然得到人們的喜愛，可以說醃菜是家中常備菜品，無論是天氣炎熱的夏天還是酷寒的冬天，泡菜都是很好的下飯菜。但是醃製菜品中含有很多的鹽分，過多食用之後，會影響人體內的消化和吸收，並且攝入過多的鹽分也不利於體內的新陳代謝，會減緩體內的排毒，從而導致面板受損。因此對於這類醃製菜品，還是不要多吃的好。

3.愛吃油炸食品

油炸食品可以說是減肥人的天敵了，油炸食品具有高油、高脂肪的特點，雖然無法否認它的口味的確很美味，但是它帶給人的危害也是不容小覷的。油炸食品會導致人發胖，並且油炸食品不容易被腸胃吸收，會在腸胃中堆積，久而久之形成脂肪，不利於身體的新陳代謝，容易讓面板鬆弛、長痘、失去彈性，從而加快人的衰老。

吃太多糖不光會肥，還會加快面板的衰老。這是因為吃過多的糖會加速人體的糖化反應，而糖化反應，是除了氧化以外導致人體衰老最重要原因之一。